Vježbe dišnog sustava s bronhitisa

Kompleksi respiratorne gimnastike koriste se za stihanii akutni bronhitis, u fazi oporavka.

Kada se preporuča opstruktivni bronhitis za obavljanje respiratorne gimnastike, poboljšavajući ispuštanje ispljuvka, posebne vježbe namijenjene djeci.

Metode autora za bronhitis

Da bi se obnovila funkcija dišnog sustava, koriste se metode autora, kompleksi posebno razvijenih vježbi.

Najbolje metode, potvrđene praksom, uključuju gimnastiku Strelnikova, metode Buteyko, Yuri Vilunas.

Disanje na Strelnikovoj

Gimnastika Strelnikova za pluća pomaže kod opstruktivnog, kroničnog bronhitisa u razdoblju oporavka.

Zadaća kompleksa je povećati uključivanje dijafragme u proces mišića zbog oštrog oštrog inspiracije. Izdanak tehnikom ovog autora je neprimjetan, gotovo nečujan.

Gimnastika Strelnikova ima kontraindikacije povezane s povećanim intraabdominalnim pritiskom prisilnim nadahnućem. Oštre udane su kontraindicirane u tromboflebitu, ozljedama mozga, kralježnicom, hipertenzijom, visokim intraokularnim tlakom.

Udahnite vježbe na Buteyku

Autor tehnike smatra duboko disanje - hiperventilacija, fenomen dobro poznat u medicini - uzrok bolesti dišnih organa.

Autor tehnike predlaže smanjenje dubine disanja za liječenje plućnih bolesti.

Da biste to učinili, morate se opustiti, što automatski dovodi do smanjenja dubine disanja. Trebate disati kroz nos.

Buteykoova metoda omogućuje vam da se nosite s sluzi, kašlja, vas uči da kontroliš disanje, liječi bolesti dišnih organa, srce, pozitivno utječe na metabolizam općenito.

"Zujanje daha" - gimnastika Jurij Vilunas

Autor preporučuje plitko disanje s kratkim udisajima i produženim izdisajima.

Metoda je razvijena, uspješno primijenjena od strane autora protiv dijabetesa, ali kako se ispostavilo, "drijemanje uši" pomaže kod mnogih bolesti, posebno pozitivnog iskustva u liječenju kroničnog bronhitisa.

Metoda Vilunas koristi se za preventivne svrhe, a za to vam je potrebna:

udisati kroz usta - površno, mirno, plitko;
da kratko uzdah zrak, oštro uz zvuk "ha" koji dolazi iz grla;
onda postoji pauza od 3 sekunde.

Tako dišite 1 minutu, što je jedno sjedenje. Sesije se mogu ponoviti tijekom dana mnogo puta.

Saznajte više o terapijskoj masaži s bronhitisa u našem članku Masaža s bronhitisa.

Vježbanje disanja s opstruktivnim bronhitikom

U opstruktivnom bronhitisu korisno je izvršiti vježbe koje opuštaju dijafragmu, oslobađaju napetost mišića dišnih puteva.

Za to je potrebno dugotrajno izdisanje.

Da bi se produljio izdisaj, pacijent treba normalno udahnuti, a zatim izdahnuti kroz slamku koja je spuštena u vodu. Vježba se izvodi 15 minuta.

Drenažna gimnastika

Za spuštanje sputuma tijekom bronhitisa obavljaju se vježbe koje poboljšavaju odvod bronha.

№1. Stojeći, dišući nekoliko računa (3-6), izdahnite za više računa (4-7).

№2. Uzmi sklon položaj, protežu ruke po tijelu. Lijepo je podići ruke na nadahnuće, doći do njih na vrhu, a zatim, izdahnuvši, leći leđa na leđima.

№3. Lezi na leđima. Jedna ruka se proteže duž tijela, a druga iza glave. 1 minuta za promjenu položaja ruku, bez daha.

№4. Lezi na leđima, udahni, podižući ruke. Na izdisaj, pritisnite koljena na prsa, pomažući rukama.

№5. Izvršite podizanje zdjelice s položaja ležećeg savijanja na nogama koljena. Udisanje prilikom pomicanja zdjelice prema gore, uzdisati kada spušta zdjelicu.

№6. Od položaja koji leži na izdisaju da sjedne, pomažući oštar val ruku, pokušati dotaknuti noge. Udahnite, vratite se na polaznu poziciju.

7. Lezite na trbuhu. Nekoliko puta se saviti u donjem dijelu leđa, podižući prsa. Udisanje u porastu, izdisanje - uz povratak.

Vježbe za teško disanje

Visina s opstruktivnim bronhitikom uklanja se gimnastikom "zujanje dahom" uz Vilunas. Od djeteta se treba tražiti da dišem usta. Dah mora biti dovoljno dubok, ali ne silom. Zatim trebate dugo izdisati zvuk "pf" bez napetosti, usne su opuštene, malo otvorene.

Kod liječenja opstruktivnog bronhitisa kod djece koriste se kompleks respiratornih vježbi na Buteyku. Terapeutska gimnastika pomoću ove metode jednostavnim snižavanjem dubine disanja može spriječiti napad dispeče u opstruktivnom bronhitisu.

Za više informacija o liječenju opstruktivnog bronhitisa kod odraslih, pogledajte naš članak Obstruktivni bronhitis: liječenje kod odraslih osoba.

Gimnastika dišnog sustava s bronhitisom kod djece

Vježbe za disanje autora u Buteyku koje se koriste za bronhitis, vrlo korisne za djecu, uče ih kontrolirati disanje, disati kroz nos. Djeca brzo uče vježbe, dobro shvaćaju tehniku u obliku igre.

Primjer lekcija na Buteyko može čitati tekst. Potrebno je pročitati tekst bez izvođenja frazu uz bučnu nadahnuću, a tijekom čitanja ne treba se vidjeti da osoba disanja.

Metoda potiče dijete da svjesno kontrolira dubinu disanja.

Dah trening dijete, što normalan plitko izdah treba držati nos prstima, zatvori usta i ne disati, koliko posla, ne opterećuju nakon učinak.

Izdanak nakon odgođenog disanja trebao bi biti slobodan.

Odgoda daha može biti 10 sekundi, 15 sekundi, a kasnije će trajanje kašnjenja naravno povećati. Važno je podučiti dijete da gleda disanje, diše kroz nos.

Saznajte o drugim načinima liječenja bronhitisa kod djece u našem članku Simptomi, liječenje bronhitisa kod djece mlađe od 5 godina.

Vježbe dišnog sustava nakon bronhitisa

Nakon akutnog bronhitisa korisno je obavljati vježbe kako bi se konačno riješile kašalj, otežano disanje, brišu pluća ostataka sluzi u bronhija.

Disanje kroz nos, ponovite vježbu 8 puta:

Uzmi dah - ruke na stranu, izdahnuvši, ruke niže.
Ruke na strane, udisati - izdahnuti, zagrliti se za ramena.
Uzmi gimnastičku štapić, da se zauzme iza leđa. Udahnuvši, oslanjajući se, izdahnuvši, poravnavajući, a zatim se, bez zaustavljanja, nagne naprijed.
Uzmi gimnastičku štapić, držite je ispred vas. Udahnuvši, podigao je ruke, nakrivajući se i podigavši stopalo na stražnjicu. Izlazak, vratite se na izvornu poziciju.
Čučne, dodirujući poda rukama na uzdisanje, udišući ravnanje, podižući ruke.

Kako bi obučili respiratorne mišiće, povećati kapacitet pluća, djeci bi trebalo češće ponuditi igračke kao što su zviždaljka, cijev, igre s napuhivanjem kugli, pušeći zamišljene čestice prašine.

Gimnastika za odrasle osobe s kroničnim bronhitisom

Vježbe respiratorne gimnastike za kronični bronhitis usmjerene su na povećanje duljine izdaha, povećanje tlaka respiratornih mišića, izlučivanje sputuma.

Da biste se riješili ispljuvka, koriste se gore opisane vježbe odvodnje. Izvršite vježbe kako biste poboljšali ton dijafragme, vlak trbušni disanje.

Naslonite se na leđa s jastukom pod nogama. Desna ruka bi trebala biti smještena na prsima, a lijeva ruka na trbuhu. Polako disati trbuhu, bez povezivanja muskulature prsa. Izdah je dugo, mirno, trajanje izvršenja je 40 sekundi.
Učinite prethodnu vježbu, uklonite jastuk pod nogama.

Da biste poboljšali cirkulaciju krvi u plućima, najprije morate trljati leđa i prsa sa kamfornim uljem. Jednostavno udaranje na sternum, na osjećaj meke vrućine. Napravite vježbe noću. Nemojte ispirati ulje kamfora, staviti toplo rublje na vrh.

O grindings, masaža s kroničnim bronhitisa, pripremili smo materijal za vas u članku Liječenje bronhitisa s narodnim lijekovima kod kuće.

Uvjeti zapošljavanja, kontraindikacije

Sobu za nastavu treba dobro provjetravati. Potrebno je gumeni podmetač, udobna odjeća za sport. Ne možete napraviti gimnastiku odmah nakon jela, ako se ne osjećate dobro ili imate groznicu.

Gimnastika dišnog sustava kontraindicirana je u bolesnika s bronhitisom, koji pate od hipertenzije, bolesti srca, visokog intrakranijalnog tlaka.

Vježbe dišnog sustava i vježbe s bronhitisa

Masaža odvodnje, gimnastika s bronhitisom, terapija vježbanjem dodatne su metode i uključene su u kompleksnu terapiju ove bolesti zajedno s tradicionalnim lijekovima i narodnim lijekovima. Osobito je važno njihovo korištenje, ako se pojavljuje bronhitis u najčešćem - kroničnom obliku.

Sve gore navedene metode u velikoj mjeri:

poboljšati i obnoviti svojstva odvodnje bronha;
smanjiti upalni proces;
olakšati povlačenje žilavosti;
poboljšati cirkulaciju u bronhijalnim cijevima krvi i limfe;
jačati imunitet;
spriječiti razvoj komplikacija (npr. prianjanja i pleurije u pleuriji);
vraćanje fiziološkog disanja.

Pomoćne metode liječenja i vježbe s bronhitisa pomažu učinkovito rješavanju uklanjanja sputuma proizvedene u bronhima i značajno ubrzavaju proces oporavka.

Iscjeljujuće disanje

U liječenju kroničnih i akutnih oblika bolesti, obavezna je i respiratorna gimnastika u bronhitisu.

Specijalno disanje dopušta:

ukloniti ustajuće sekrete u bronhiju;
ojačati svojstva sluznice;
sanitirati patogenu mikroflora;
za uklanjanje upale;
vratiti oštećenu i atrofiranu sluznicu.

Terapijska gimnastika je uvodni stupanj u kompleksu vježbi za akutni i kronični bronhitis i namijenjen je pripremi dišnog sustava za terapeutsko tjelesno vježbanje. Program preparativnih statičkih vježbi:

Nos za oštre dahove i izdisaja (15-16 puta).
Učinite oštro udisanje i izdisaja usta (15-16 puta).
Vježbajte 3 puta s prekidom od 5 sekundi.
Izvršite 15-16 dubokih udisaja i izdisaja u mirnom ritmu.

Ako napad za kašljanje započne tijekom liječenja, treba provesti sljedeće postupke:

spuštajući mu glavu, opušta mišiće vrata;
Stavite ruke na trbuh (pupak treba biti između vaših ruku);
kašalj na pod, pritisak ruke na trbuh, sve dok sputuma ne izađe.

U slučaju dijagnoze bronhitis gimnastika se pokazuje djeci. Kao vježba disanja, možete ponuditi dijete napuhavanje balona, igra s mjehurićima sapuna. Nakon uvodnog dijela, vježbe fizioterapijskih vježbi se dodaju respiratornoj gimnastici.

Terapeutska tjelovježba

Intenzivne terapeutske vježbe propisane su pacijentu s bronhitikom u zadovoljavajućem općem stanju i normalnoj tjelesnoj temperaturi. U akutnom bronhitisu, preporučljivo je započeti vježbu 3-4 dana nakon početka antibiotika. To možete učiniti sami kod kuće i u prostoriji vježbanja prostorije za vježbanje pod nadzorom instruktora ili liječnika-fizioterapeuta.

Gimnastika s bronhitisa rješava sljedeće probleme:

Jača dišnu muskulaturu;
vraća bronhijsku prohodnost;
vraća ventilaciju, funkciju odvodnje bronha;
sprječava napredovanje patogenog procesa;
povećava protok krvi i limfni pokret;
povećava lokalnu i opću otpornost bronhalnog stabla;
povećava otpornost tijela na infektivne i kataralne bolesti.

Ustani ravno, podignite ruke nad glavom i posegnite, stojeći na nožnim prstima. Duboko udahnite u nosu. Spustite ruke i izdahnite kroz usta. Trči 5 puta.
Korak na mjestu za 2 minute. U ritmu koraka dišite nos, podignite i širite ruke. Spustite ruke i izdišite zvukom "y".
Prihvatite položaj lotosa, podignite ruke i stisnite šake. Polako udahnite usta sa zvukom "x". Ponovite 6 puta.
Sjednite na pod, protežući noge prema naprijed. Podignite ruke, udahnite usta. Obložite se nogama i izdišite kroz nos.
Ustani, noge razmaknute širine ramena. Pokrijte zaliske rukama naprijed-nazad. Udahnite usta i izdišite svojim nosom.
Ustani, noge zajedno. Jedna ruka za podizanje, druga koja će oduzeti. Napravite nazalni dah, promijenite ruke, polagano izdahnite kroz usta.

Preporučuje se da se kompleks vježbi izvodi 2 puta dnevno tijekom 2-3 tjedna, ovisno o složenosti tijeka bolesti. Međutim, treba imati na umu da je masaža i terapeutska gimnastika propisana isključivo od strane liječnika. Samo će tada imati koristi i vratiti zdravlje.

Učinkovita terapijska vježba disanja s kroničnim bronhitisom

Kronični bronhitis, uz kašalj, slabost i poteškoće s disanjem, poznat je mnogim ljudima. Polagana bolest podsjeća na česte relaps i posebno opasne komplikacije. Kršio je rad pluća, srce. Bolest se mora liječiti! Terapija kroničnog bronhitisa je složena, posebnu pažnju posvećuje liječniku dišnim gimnastici.

Gimnastika dišnog sustava za kronični bronhitis i njegove iscjeliteljske sposobnosti

Kompetentno i redovito se izvode vježbe disanja su sposobne mnogo. U njezinoj moći:

jačati imunitet;
zaustaviti natečenost;
poboljšati cirkulaciju krvi;
povećati hemoglobin;
normalizirati metaboličke procese;
razvijati i ojačati rad pluća;
zasiti bronhijalno tkivo s kisikom;
poboljšati funkcionalnost prsnih mišića;
prevesti suhi kašalj u produktivnu (mokro), što je važno ako se ne-opstruktivni bronhitis dijagnosticira;
razrijediti i ukloniti iz sluznice bronha, to je ispljuvak, pogoršava stanje, osobito ako postoji purulentni bronhitis.

Izvođenje svih pravila liječničke gimnastike u kroničnom bronhitisu 3 puta povećava zaštitna svojstva bronhijalna sluznica. Ovo je dobro za imunitet i zdravlje cijelog tijela, što sprječava razvoj dodatnih prehlada.

Važan uvjet u liječenju kroničnog bronhitisa od strane respiratorne gimnastike

Gimnastika dišnog sustava u terapiji kroničnog bronhitisa trebala bi podnijeti naboj živosti i dobrog raspoloženja. Inače, efekt efekta iscjeljivanja neće biti. Prije nastavka provedbe, razmotrite sljedeća pravila:

Nemojte se natjerati da izvodite gimnastiku silom.
Ne idite u teretanu s osjećajem lošeg zdravlja, temperature i slabosti.
Pokušajte ne propustiti razrede, vježbe disanja bi trebale biti redovite, bez dane.
Prilikom vježbi pazljivo slušajte stanje zdravlja, osobito kod starijih osoba i postojećih problema s srcem.

Tečaj respiratorne gimnastike u liječenju kroničnog bronhitisa dizajniran za 3-4 tjedna. Samo u slučaju stalno treniranje Wellness postupci donijet će željeni učinak i imati blagotvoran učinak na zdravlje.

Metoda respiratorne gimnastike u kroničnom bronhitisu

Počnite s obavljanjem respiratorne gimnastike treba obaviti od samog početka bolesti. Ali svakako se posavjetujte s liječnikom o mogućim prilagodbama u razredu.

Kompleks je standardan, to je pogodan za sve uzraste.Gimnastika protiv kroničnog bronhitisa zahtijeva pridržavanje redoslijeda izvođenja blokova. Sve se vježbe izvode u hladnu sobu u odjeći, a ne ograničavajuće kretnje.

Možete koristiti ljekovito bilje za bronhitis. Samo ih pecite i stvorite zdravu atmosferu za nastavu.

Zagrijte. Početne nastave trebaju biti 3-4 duboke, spore udisaja / izdisaja. Svaki od njih mora se ponoviti 10-15 puta. Dišite naizmjence kroz nos i usta. Ponovite 3 puta uzimajući pauze za 10 sekundi.

Osnovne lekcije. Za osnovnu jedinicu gimnastike nude se četiri vrste vježbi. No, s pojavom nelagode mogu se smanjiti:

Ispijanje. Stavi ruke u šaku. Udišite što je moguće dublje da se protežu, ostanite na ovom mjestu 5-7 sekundi. Polako izdahnu, vratite se u polaznu poziciju. Ponovite 5 puta.
Pješačka. Šetnja, podizanje koljena visoko 5-6 minuta. Istovremeno s hodanjem, podignite, a zatim spustite ruke. Udahnite duboko i ravnomjerno.
Na padinama. Ustani, noge razmaknute širine ramena. Polako izradite padine male amplitude. U isto vrijeme, podignite ruke paralelno s podom, duboko udahnite. Izlaskom, ustati i, malo odstupajući natrag, stavite ruke na ramena. Napravite 5 pristupa.
Mahi. Stajati uspravno i naizmjence zamahnite ruke naprijed-natrag. Kada vježbate, udahnite kroz usta, uzdisajte nosom.

zaključak. Zadatak završne faze gimnastike za kronični bronhitis je obnova normalnog disanja. Taj se kompleks treba obaviti isprekidano u roku od 6-7 sekundi nakon svakog pristupa.

Ustajte ravno, noge zajedno. Pokušajte opustiti mišiće i polako naginjati torzo oko sebe. Udahnite s nosom, udahnite usta. Vježbajte glatko, usporeno, 6-7 puta na svakoj strani.

Ako nema vremena

Moderna osoba uvijek zauzeta ima teško vrijeme s besplatnim satima posvećivati svojoj svakodnevnoj gimnastici. Pogotovo za radoholičare, liječnici-pulmonolozi su stvorili izraziti gimnastiku, oduzimanje 7-10 minuta vremena, ali ne manje učinkovito:

Napunite balon, ali pokušajte to učiniti za minimalnu izdisaj.
Lagano stegnite nosnice i pokušajte duboko udahnuti nosom. Izdahnite kroz usta.
Presavijte usnice cijev i udahnite usta. Držite dah nekoliko sekundi i izdahnite.
Široko otvarate usta, privucite u zrak, tako da se trbuh podigne. Udahni s nosom.
Držeći jednu nosnicu, još duboko udahnite. Izdahnite i ponovite s drugom nosnicom.

Što još mogu učiniti?

Radi postizanja najvećeg učinka kompleksa, respiratorna gimnastika kombinira se s dodatnim metodama iscjeljivanja. Najbolji dodatak gimnastičkom tečaju bit će masaža i terapeutska vježba.

Terapija vježbanja. Kao tjelovježba, možete koristiti obične hodanje. Korak na jednom mjestu ritmički i brzo i po mogućnosti, oko sat vremena dnevno. Ako se osjećate umorno ili imate problema s koordinacijom, postepeno usporite i završite sesiju.

masaža. Masaža grudi u kombinaciji s gimnastikom osobito je korisna kod kroničnog bronhitisa. Ovaj postupak ublažava bronhijalne puteve od nakupljanja sputuma, čisti bronhije, poboljšava disanje, zaustavlja kašalj i nedostatak daha.

Sternumova masaža je također dobra jača mišićni okvir, što poboljšava ton tijela i pomaže u održavanju zdravog disanja. Masaža kao profilaksa je također korisna u liječenju nekompliciranih upala bronha. Smetnje bronhitisa prolazi puno brže!

Plan vježbe terapije za kronični bronhitis - skup vježbi

U borbi protiv bolesti potrebno je koristiti sva sredstva: lijekove, narodne recepte i dodatnu terapiju. LFK (terapeutski i sportski kompleks) je jedan od učinkovitih načina liječenja kroničnog bronhitisa.

Ljekovita snaga vježbi

Zašto liječnici preporučuju kronični bronhitis sudjelovati u terapiji vježbanja?

Takav a gimnastika je sposobna mnogo, ona ne samo da doprinosi pobjedi nad dugom bolešću, nego i potpuno revitalizira tijelo:

Poboljšava razmjenu plinova.
Povećava ton cijelog tijela.
Povoljno utječe na muskulaturu respiratornog središta.
Vraća elastičnost i elastičnost bronhijalnog tkiva.
Sprječava razvoj komplikacija nakon kroničnog bronhitisa.
Stvara povoljnu pozadinu za bolju izloženost lijekovima.
Poboljšava cirkulaciju krvi u pleuralnom području, olakšava proizvodnju tekućina i sputuma.

Brojne sposobnosti LFK pomaže bolesniku brže se nositi s kroničnim bronhitisom i brže se oporaviti nakon liječenja. Također, vježbe s kroničnim bronhitisom poboljšavaju zdravlje!

LFK i kronični bronhitis

Gimnastička tehnika za sanaciju pacijenta ne može postati jedini tretman. Ali kao dodatak liječenju lijekovima LFK daje snažan učinak iscjeljivanja.

Glavni zadaci, koji stavlja terapiju vježbanja u liječenju kroničnog bronhitisa, su kako slijedi:

jačanje i osposobljavanje imunih snaga;
obnova i regeneracija bronha;
povećana aktivnost dišnog rada;
cupping upalnih procesa u bronhitisu;
prevencija mogućih komplikacija kod kroničnog bronhitisa;
povećana otpornost na infektivne i upalne bolesti;

Let's Get Started

U kroničnom bronhitisu potrebno je vježbati vježbanje mjesečni tečajevi. Svaki tečaj osmišljen je za 2 tjedna dnevnih lekcija.

LFK je dobro povezan aromaterapije inhalacije (koristiti eterična ulja borovica, jele, smreke ili cedro). Za inhalacije, možete koristiti bilje iz bronhitisa i kašlja.

Učinite vježbe u tišini (pacijent treba čuti vlastito disanje).

Vježba se izvodi prazan trbuh i samo pod uvjetom odsutnosti temperature, jakog kašlja i slabosti.

Kada pacijent posjeti egzacerbaciju kroničnog bronhitisa, terapija vježbanja treba odgoditi do boljeg vremena. Ako je pacijent u skladu s krevetom za odmor, vježba se obavlja u nježan način rada i ne više od 3-4 minute dnevno.

Prethodno zagrijavanje

Idealno, terapija vježbanja za kronični bronhitis je potrebna nakon drenažne masaže. Ako nema takve mogućnosti, ograničenje posebno zagrijavanje. Nakon svake vježbe učinjeno odvojite pauzu 20-25 sekundi. U ovom trenutku, dišite duboko i slobodno.

Pritisnite nosnice s indeksnim prstima tako da ne možete disati. Istodobno izvodite duboke udisaja / izdisaja 3 minute. Ako je teško disati, olakšajte pritisak na nosnice.
Presavijte usne u cijev, ostavljajući malu rupu za disanje. Dugo dišite usta (2-3 minute).
Bez mijenjanja položaja usana, duboko usporite udisaj nosom, izdahnite usta. Sljedeći dah je usna šupljina, dišite nos. Zamijenite udisanje / izdisanje 10-12 puta.

I tek nakon pravilnog zagrijavanja, daju fizičke vježbe s kroničnim bronhitisom dobri rezultati.

Vježba za vježbanje s kompleksnim kroničnim bronhitisom

Profilaksa kroničnog bronhitisa uz pomoć vježbanja zahtijeva slobodno, ne ograničavajući pokreti odjeće. U prva tri dana nastave napravite 5-7 pristupa svakoj od vježbi, a zatim postupno povećajte ponavljanja do 13-15 puta. Set uputa lfk s kroničnim bronhitisom:

Naslonite se ispruženim rukama. Udišite, podignite udove i zavijte ih iza leđa glave. Izlazak, povratak u prvobitno stanje.
Bez mijenjanja položaja tijela, postavite lijevu ruku iza glave, desno uz prtljažnik. Duboko i ritmično disanje, promijenite ruke, pokušajte to učiniti ubrzanim tempom.
U položaju na leđima podignite noge. Učinite vježbu "bicikl" udarajući maštovite kotače. Zakrenite udove dok se ne umorite.
Lezite na prsima, savijte ruke i stavite ruke oko ramena na pod. Duboko udisanje, malo podignite prtljažnik s naglaskom na rukama. Kad izdahnete, polako se vratite u prvobitno stanje.
U istom položaju, protežu ruke po tijelu. Udišite, pokušajte podići glavu što je više moguće, trgajući se od ramena. Izlazak, kap.
Dok leži na prsima, pokušajte čvrsto protezati ruke (kao da vam nešto zagrli). Duboko i ritmično dišite.
Lezite lijevu stranu i malo savijte tijelo. Udahnite, podignite desnu ruku dok istovremeno odmotate torzo. Izlazak, povratak na početnu poziciju. Ponovite na drugoj strani.

Terapija vježbanja i vježbe disanja

Pri liječenju kroničnog bronhitisa, liječnici propisuju i ponašaju posebna gimnastička disanja. Gimnastika za kronični bronhitis sastoji se od kompleksa, čija izvedba normalizira:

nazalno disanje;
ventilacija pluća;
rad srčanog sustava;
izmjena plinova između krvotoka i alveola;
stanje limfa i krvi, čišćenje od patogene mikroflore.

LFK u kombinaciji s respiratornom gimnastikom povećava njezin iscjeliteljski učinak i sprečava razvoj prehlade koji često proganja pacijenta. Ovaj tandem je osobito koristan u razvoju patologije uzrokovane alergijama (kronični bronhitis s astmatičnom komponentom).

LFK u kombinaciji s respiratornom gimnastikom nekoliko puta poboljšava prognozu kronične bronhitisne terapije i značajno smanjuje broj relapsa. Ali samo pod uvjetima kompetentne izvedbe i koordinacije s liječnikom.

gimnastika

Kašalj je s ARI, ako se ne liječi, može otići na akutni, kronični bronhitis, ako se te bolesti ne liječe, osoba dobiva bolesne bronhije. Kronični tijek bolesti može napredovati do astme, bronhoektaz - bolest u kojoj se mijenja struktura bronhija, a komplicira bronhijalne prohodnosti, disanje postaje teško i morate stalno nositi s ovim problemom. Pacijent treba pomoći na sveobuhvatan način - lijek, režim, posebna masaža i vježbe vježbi za bronhitis.

Liječenje kašlja

Kada trahebronhialnoe stablo infestacije infekcija (virusni ili bakterijski) ili zrak zasićen s kemikalijama, prašine, postoji snažna hripavac - akutni bronhitis.

Medicinska gimnastika, tjelesni odgoj i masaža vraćaju ispravno funkcioniranje funkcije drenaže bronha, poboljšava se bolest, ne ide na kroničnu fazu, upalu pluća. Ciljani učinak na vitalni organ poboljšava stanje tijela i povećava imunitet.

Vježbe trebaju biti učinjene kada je akutni proces u prošlosti, tako da morate pomoći konvalescentnom organizmu. Potrebno je obratiti pažnju na jake izdisaja i kašlja, što je najvažniji čimbenik u oporavak u ovoj fazi - to je važno kako bi se spriječilo stagnaciju sluzi, koja može pokrenuti bakterije.

Kronični kašalj

Akutni bronhitis postaje kroničan - trajno dodijeljeno sputum, bronhije sužavanja zbog sve prisutne i smanjila bronhijalne promjera sluzi. Kada su zahvaćena okolna tkiva, mogu se pojaviti različite komplikacije u obliku pneumoskleroze, atelektaze, emfizema i drugih, što dovodi do respiratornih neuspjeha. Disanje u kroničnom bronhitisu jednostavno može biti praćeno kašljem i može biti poremećeno, uz opstruktivnu disneu s fizičkim poteškoćama i bez nje.

Terapeutska gimnastika s ovom vrstom bronhitisa osmišljena je kako bi se poboljšala cirkulacija limfe, krvi i također pomaže eliminirati upalu i njegove posljedice. Vježbe imaju za cilj povećati amplitudu kretanja prsnog koša, poboljšavajući rad dišnih mišića, izdisanje je produljeno, a prati ga kašalj.

Strukturne promjene u respiratornom traktu

Kod bronhiektaze pojavljuju se proširenja zidova bronha, koji imaju izgled sakaka u kojima nastaju akumulacije sluzi. Posebna opasnost je pojava pneumoskleroze (uobičajeno tkivo zamjenjuje vezivno) i intersticijska upala pluća (upalni proces napreduje). Ta teška bolest dovodi do srčane, plućne insuficijencije i emfizema.

Gimnastika se sastoji u poboljšanju odvajanja sputuma, poboljšanju prehrane tkiva, respiratornih organa. Vježbe su praćene dugim izdisanjem s kašljem, udarcem prsima šakama za ukapljivanje sluzi, ali se ne može zadržati dah.

vježbe

Vježbe za vježbanje mogu se koristiti s jednostavnim, ali složenim tipovima bronhitisa, također s bronhiektazijom. Tempo je spor, izdisanj je izdužen, 20-30 sekundi, nakon izdaha, potrebno je očistiti grlo.

Jedna ruka staviti na trbuh, a druga - na prsima, podići noge za 30 centimetara. Udišemo trbuh sporije, izdisaj traje oko pola minute.
Dlanove na ramenima - na udisanje podižemo laktove, na izdisaj, naginjemo glavu naprijed i pritisnite na bočni dio rebara.
Na nadahnuće podižemo ruke na stranama, na izdisaj povlažimo koljena na prsima, zagrlimo ih rukama.
Stavimo noge na pod, prije savijanja naših nogu u zglobovima koljena, podižemo zdjelicu na izdisaj, spuštamo ga polaganim izduljenjem, polako.
S lažnim položajem na izdisaj, sjedimo i opet ležimo na inhalaciji.
Stavite ruke u bravu i stavite ga na prsa, podignite ruke i pokušajte zakretati prsa u jednom smjeru, a drugu s slobodnim disanjem.
Ruke po tijelu, na inhalaciji podignu ruke iznad glave, spuštaju se, podižući jednu nogu.

Leži na lijevoj strani (ponovite desno):

lijeva ruka ispružena prema gore, desno - na uz tijelo ako se udiše podigla desnu ruku preko glave, izdahnite i stisnuti joj ruku izostaviti prsa, kašlja;
brzo uvući zategnu desnu ruku pet puta u jednom smjeru, disanje je proizvoljno;
pri udisaju podići desnu ruku, kao što uzdisati zagrliti koljena desne noge i povući do prsa s proširenim daha, kašalj, nakon što se tiče koljena na prsa;
na izdisanje, protežu desnu ruku na stranu, stavljajući leđa na podu, na inspiraciju da se vrati, opet na izdisanje nagnuti prema naprijed;

naglasak palme kao u push-klečati i polako sjesti udisaju ponovno squatted ispraviti natrag progiba prema dolje (trbuh na podu) za izdisaja;
okrenuti ruku i torzo nakon nje za udisanjem, opet polako leže na podu uz izdisanje;
dijafragmatično disanje s produljenom izdahom;
opuštajuća vježba - kod udisanja polako podignite ruke i stavite ruke na pod iznad vaše glave, kad izdahnete, ruke se spuštaju;
savijati ruke u laktovima istodobnim savijanjem prstiju u šakama, neosjetljivim koljenima raskrčiti šake, raditi sporim tempom uz slobodno disanje.

Kompleks vježbi, vježba terapija za kronični i opstruktivni bronhitis

Vježbe za bronhitis su pomoćna metoda liječenja, osmišljene su za ubrzavanje liječenja, nadoknadu veselja, vraćanje tijela nakon bolesti. Je li stvarno dišni zrak stvarno doprinos tome i kako?

Vježbe za bronhitis zbog iscjedka

Upalni proces dovodi do povećanja količine sluzi, postaje viskozno, teško je ukloniti i počinje se akumulirati u bronhija. To dovodi do nelagode, povećanog refleksa kašlja, pogoršanja dobrobiti. Ako ispljuvak nije uklonjen, postaje zaražen, a proces se pogoršava zbog opijenosti. Liječenje bronhitisa je nemoguće bez uklanjanja tih patoloških ispuštanja.

Vježbe za bronhitis zbog ispuštanja ispljuvaka postižu svoje ciljeve ako bolesnik pridržava ispravno disanje. Sastoji se od izmjene jakih daha i glatkih izdisaja. Prvo se obavlja naizmjenično s nosom i ustima, drugi - samo kroz usta.

Najlakša vježba, koja pomaže u zaustavljanju kašljanja i uklanjanja bronhijalnih sekreta, obavlja se držeći ruke iza leđa, duboko udahnuvši, držeći zrak, a zatim izdahnuvši silom kroz usta s "cijevom". Istovremeno, polako se nagnite naprijed.

Kada se bronhitis ne koristi, tehnika Streltsove je korisna, s naglaskom na trbušne mišiće ili jogu; više pojedinosti o ovim metodama dane su u nastavku. Za Kuznetsov postoji i nekomplicirana tehnika, izgrađena na običnim fizičkim vježbama izvedenim u brzom ritmu, s dubokim disanjem i snažnim izdisajima.

Istodobno, ne smijemo zaboraviti da, uz vježbe, bronhitis također koristi i druge metode uklanjanja višak sluzi. Konkretno, folklorni lijekovi su popularni: udisanje parom i ekspektoranata, biljnih čajeva, mlijeka s medom i soda, itd.

Vježbe za bronhitis kod odraslih

Razne varijante vježbi za bronhitis liječe patologiju, povećavaju funkcionalni kapacitet organa, obnavljaju normalno disanje, omogućuju koordinaciju mišića koji su uključeni u proces disanja, a posebno dijafragme.

Kada je bronhitis važno da biste dobili osloboditi od višak sputum. Proces evakuacije potaknut je vježbama s produljenom izdisajom i dijafragmatičkim disanjem ("trbuh"). U sustavu vježbi za odrasle koji imaju bronhitis često uključuju pokrete koji oponašaju rad, vježbu, igre, plesove.

Udisati s otpornošću: nakon snažnog udisanja, polako izlijte (do 15 minuta), kroz cijev ili crijevo u posudi s vodom. Ponovite nekoliko puta dnevno. Može se obavljati u bilo kojoj fazi patološkog procesa, uključujući i tijekom remisije i pogoršanja.
Disanje s dijafragmom: leži na leđima, računajući na tri; Tijekom tog vremena snažno dišemo, uključujući mišiće tiska. Kod "4" - uzdisati s maksimalnim izbočinama tiska. Onda smo kašljamo iznutra. Moguće performanse u sjedećem položaju, trčanja ili hodanja.
Squeezing: laganje (ili sjedenje) povući noge na prsima, ruke drži sjenice. Djelovanje u okviru programa "povećano izdisanje - dijafragmatska inspiracija - početna pozicija - kašalj".
Hugging your ramena: na ovaj način, mi prisiliti izdisaj. U pozi na širini ramena s širenim prstima, zagrlimo se snagom, udarajući ramena s lopaticama. Izdahnimo glasno.
Ognjeviti drva: stoji na nožnim prstima, wiggling prstima s oštrim potez odozgo, oponašajući utjecaj drvosječa, energično otpuštanje zraka iz pluća i povratak na prethodnu poziciju.
Silazak na skijanje: postavljamo noge, kao na skijalištu. Nakon što smo se podignuli na čarape, savijali smo se i povukli ruke na zamišljene štapiće. Na "1" lebdjeti s nagnutom naprijed da dodirnete noge trbuhom; ruke na dnu iza, počnite izdahivati. Na "2, 3" u istom položaju, mi nose naše noge opušteno i završiti otpuštanje zraka. Vraćamo se na početni položaj pod daškom trbuha.
Pobijedili smo na lopatama: podignuli smo ruke, istezali se i držali prste. Spuštajući se, naginj se naprijed. Uz energično ljuljanje, prelazimo ruke ispred tijela i udaramo na lopatice, prateći akciju oštrim izdisajem. Geste ponavljaju, udaraju i nastavljaju izdisati. Za početni položaj tijekom dijafragmatičke nadahnuće.

Vježbe za bronhitis kod djece

Osobitosti tečaja su da je mladi organizam teži nositi se sa sluznicom, pa se oporavak nakon bronhitisa odgađa. Vježbe za bronhitis kod djece, kao sigurna metoda, imenovane nakon normalizacije temperature i poboljšanja tijela. Tjelovježba treba kombinirati s terapijom lijekovima.

Ako liječnik preporučuje vježbe s bronhitisom, onda počinju s statičkim, postupno se kreću u dinamičke, a zatim - na one koje se mogu popraviti. U kroničnom obliku bolesti, potrebno je jačati mišić. Za nježni kašalj uključeni su vježbe odvodnje. Preporučljivo je vježbati u skupini, pod vodstvom liječnika, ali ako to nije moguće, oni su kod kuće.

Posebni pristup zahtijeva mala djeca. S njima se preporučuju lekcije u obliku igara. Na primjer, oni će voljeti napuhati loptice, puhati mjehuriće ili puhati na papirnatom brodu koji pluta u bazenu. Za dijete je dovoljno 10-minutna sjednica da se olakša pluća s dovoljno kisika, a muskulatura postupno ojača. Dovršiti vježbe s bronhitisa s djecom može se masirati pamuk na prsima - naprijed i natrag.

Gimnastika Yoga nudi nekoliko mogućnosti za mlade pacijente pod zanimljivim imenima: "dizalica", "bug", "let".

"Crane" se provodi pet puta: na udisanje, izravne ruke skočiti, uzdisati dolje. Istovremeno, objavljuje se dugi "y".
"Beetle" dobiva se ako sjedite u položaju za ruku na pojasu, zatim udahnite, okrećući tijelo desno s povučenim rukom.
"Let" se izvodi u vožnji. Valovi oponašaju krila ptice u letu. Trčanje se usporava, ide u tiho hodanje. Preporučljivo je ponoviti pet puta.

Zujanje zujanja i vrištanja koju proizvodi djeca u takvim zanimanjima povećat će njihovu učinkovitost: disanje postaje jasno, pluća će se osloboditi suvišnih sluznica koje nastaju uslijed bronhitisa.

Kompleksne vježbe za bronhitis

Vježbanik za bronhitis obavlja sljedeće zadatke:

smanjuje upalu bronha;
poboljšava proizvodnju ispljuvka;
vraća drenažni kapacitet organa;
sprečava komplikacije;
povećava razinu hemoglobina;
jača obranu.

Jedna opcija uključuje takve pokrete:

Leći na leđa, na dah, podižemo ruke ispružene duž tijela po glavi. Na izdisaj se vraćamo na prethodnu poziciju.
U istom položaju, jedna ruka je rana iza glave, a druga je uz tijelo. Tijekom proizvoljnog ritma disanja, brzo promijenite položaj ruku.
Izrađujemo "bicikl" s nogama, dok se ne umore.
Položaj na trbuhu, ruke po tijelu. Na dah - maksimalni porast glave bez pomoći ruku, izdisaj - početni položaj.
Disanje je proizvoljno, mi ispružujemo ruke na zamišljeni objekt.
Ležeći na stranu u polu-savijenom položaju, podižući ruku, poravnavajući kralježnicu. Na izdisaj se okrećemo i ponovimo kretanje s druge strane.

Za početak, dovoljno 5 do 7 ponavljanja, postupno se podešava na 12 - 14. I tako svaki dan, sve do potpunog oporavka.

Vježbe za bronhitis se ne odvijaju u akutnom razdoblju, s visokom temperaturom, tendencijom krvarenja, malignih formacija. U slučaju kroničnog tijeka složenih vježbi preporučuju se tečajevi, prema uputama liječnika.

Vježbe disanja s bronhitisa

Vježbe dišnog sustava s bronhitisa temelje se na redoslijedu udisanja - izdisaja različitog intenziteta. Obavite u tri faze: uvodni, osnovni, konačni.

Pripravnik se sastoji od 15 nazalnih, daljnjih oralnih udisaja i izdisaja. Provedeno je tri puta, s prekidom od 5 sekundi. Zatim slijedi lagani usta dah.

Kada kašljajte reflekse, potrebno je pomoći muciji da pobjegne. Da biste to učinili: opustite mišiće vrata, spustite glavu; dlanovi guraju na trbuhu s obje strane pupka, kašlju na pod.

Glavna pozornica sastoji se od nekoliko vježbi, praćenih respiratornim pokretima.

Povlačenje: na oštrom dahu u nosu vuče čarape, podiže ruke. Oslobađanje daha zvukom "y-y-u". Ponovljeno 5 puta.
Koraci na mjestu s razrjeđivanjem ruku. Udahnite s nosom kada podignete, izdahnite kad spuštate. I tako dvije minute, promatrajući ritam koraka i disanje.
Sjedeći u lotosovoj pozi, udahnuvši sa stisnutim šakama. Izdahnite polako, uz zvuk "x-x-x" (6 puta).
U sjedećem položaju, protežu savijene noge, ruke na stranama. Dišite normalno, izdahnite kroz usne: "f-f-f". Izlazak, ruke niže.
Stajao je s nogama, mašući rukama prema naprijed. Udahnite kroz usta, često dišite nos.
Noge zajedno, udišu desnu ruku, lijevo - odnesite ga na stranu. Polako izdahnuvši, promijenite položaj ruku.

Završni se pokus ponavlja šest puta.

Spori padovi stajaju, spuštenih ruku, disanje u nos. Nakon početnog položaja - nagib u suprotnom smjeru, miran izlaz.

Vježbe za bronhitis su dostupne svima. Glavni uvjet je učiniti ih sustavno, svakodnevno nekoliko tjedana. Međutim, postoje kontraindikacije. Posebno, takva gimnastika se ne preporuča u trudnoći i dojenju, kao i hipertoničarima, osobama s visokom miopijom i glaukom, nakon srčanog udara, s endokrinim patologijama.

Vježbe vježbaju terapiju bronhitisa

Terapijsko tjelesno vježbanje korisno je osobama različite dobi. Klase stimuliraju metabolizam, aktiviraju aktivnost srca i probavu, jačaju muskulaturu. Djeca LFK osobito su zanimljiva, jer nalikuju pokretnoj igri, promovira aktivnost tako voljenu od svih u ovom dobu.

Terapeutske vježbe su propisane za različite bolesti: od neuroza do dijabetes melitusa. Obratite pozornost na kontraindikacije, koje su često kratkoročne, ali još uvijek su dostupne.

Vježbe lfk s bronhitikom preporučuju se kao pomoćna metoda, u nazočnosti riječi "kronični" ili "opstruktivni" u dijagnozi. Važno je pravilno disati tijekom vježbanja. Počnite s položajem ležećeg položaja, moguće je dinamično disanje.

Treba naglasiti da LFc započinje tek nakon imenovanja liječnika, ako smatra korisnim takvim vježbama. Obično počinju drugi ili treći dan nakon početka antibiotika. Terapeutske vježbe s bronhitisa imaju takve učinke:

poboljšanje razmjene plina;
aktivirajući oslobađanje sputuma sluzi;
prigušenja kašlja;
poticanje cirkulacije krvi u pleurima;
jačanje mišića koji su uključeni u disanje;
poboljšanje plućnog tkiva;
povećanje općeg tonusa tijela.

Osim toga, ova vježba se koristi za sprečavanje atrofije i sklerotičnih događaja u bronhijalnim zidovima.

Kompleksi terapije vježbanjem za male pacijente razvijeni su, osobito, do 3 i do 6 godina starosti. One se izvode pod nadzorom stručnjaka, ako je moguće - u prisustvu majki.

Vježba za bronhitis

Prilikom dodjeljivanja tjelesnih vježbi za bronhitis, liječnik stavlja glavni zadatak - smanjiti intenzitet upale i očistiti mucus i vanzemaljske klastere. Osim toga, vježbe s bronhitisom potiču cirkulaciju i metabolizam krvi, povećavaju imunosne sile i razinu hemoglobina u krvi. Vježbe izvedene različitim metodama prikazane su u akutnim i kroničnim oblicima bronhitisa, oslobađaju upalu i ojačavaju tijelo kao cjelinu.

Glavni uvjet je upornost pacijenata i redovita vježba. U pravilu, tečaj traje tri tjedna, morate prakticirati najmanje dva puta dnevno. Pokreti za disanje se lagano, pola šaputanja, kroz zube.

Udisanje kroz usta uzrokuje želju kašljati, budući da se sput prema gore. Stoga stručnjaci u takvim slučajevima ne savjetuju snažno kašljanje, drugačije moguće je oštećenje vokalnih užeta ili izazivanje krvarenja.

Da ne biste prevagnuli od grla, trebali biste izmjenjivati disanje nos i grlo. Dnevni trening jača dijafragmu, što također ovisi o normalnom radu bronha i dišnog sustava u cjelini.

Primjećeno je da minimalno fizičko opterećenje u obliku posebnih vježbi smanjuje glavobolje, čak i smanjuje temperaturu. Prije početka vježbe preporučuje se uzimanje sredstava za iskašljavanje koji razrijeđuju iskašljanje. Manje viskozna tekućina lakše je evakuirati iz bronhijalnih lumena, tako da se učinkovitost vježbanja povećava. Posebno je važno predgrijavanje bolesnika s kroničnim bronhitisom. Ujedno je poželjno da ne previše trpite.

Vježbe za Strelnikovu s bronhitisa

A. Strelnikova, pjevač i učitelj vokala, razvio je jedinstveni sustav disanja temeljen na vlastitim profesionalnim promatranjima. U procesu rada s pjevačima došla je do zaključka da se mnoge bolesti odnose na činjenicu da ljudi ne znaju pravilno disati. Što to znači ispravno u njenom razumijevanju? Točno - znači disati, kako bi se uklonila stagnacija zraka u plućima, zasićala krv kisikom i hemoglobinom, smanjila upalu, normalizirala rad dišnog sustava i dijafragmu.

Vježbe za Strelnikovu s bronhitikom postavljaju se paralelno s drugim metodama liječenja. Dnevne vježbe stimuliraju kašljanje i uklanjanje višak pražnjenja iz bronha. Neophodno je napraviti oštre kratke nosne udare koji potiču pozitivne promjene u krvi, normalizaciju srčane aktivnosti.

Vježbe za bronhitis moraju se izvoditi dva puta dnevno, za dva do tri tjedna. Počnite s 16 nazalnih udaha u redu, a zatim 16 usmeno. I tako tri pristupa, s 5 sekundi "predaha". Osnovne vježbe su "pumpa", "zagrljaj ramena", "osam".

"Pumpa" se provodi s nagibom, udisanjem zraka, simulirajući njušenja cvijeća. Izdahnite bez napetosti, u blago povišenom položaju tijela. Nakon 8 udisaja - kratkog odmora.
"Zagrljajte ramena" počnite stajati ili sjediti, s savijenim i podignutim rukama. Udahnjuju se udisanjem, podižu ruke uz izdisanje. Ponovite 16 puta, uz nos i usta.
"Eights" smatraju se dodatnom vježbom. Napravite ih iz nagiba naprijed. Nakon brzog udisanja, nos ne smije izdahnuti, već nekoliko puta glasno do osam. Na taj način se postiže aktivna evakuacija sadržaja bronha.

Medicinska gimnastika treba početi nakon konzultacija s liječnikom. Procjenjuje se da je potrebno oko pola sata da ga dovrši.

Drenažne vježbe s bronhitisa

U kroničnom se obliku preporučuje položajna (druga - posturalna) drenaža, uključujući gnojivo, osobito u slučajevima kada je sluz vrlo viskozan, a refleks kašlja se smanjuje. Drenaža se također propisuje nakon endotrahealnih ili aerosolnih postupaka.

Drenažne vježbe s bronhitisa ne manje od dva puta dnevno. Preliminarno je preporučljivo koristiti bronhodilatatore i ekspektorante, vapno čaj. Nakon pola sata pacijent preuzima poza koji maksimalno podupiru prirodni izlučivanje sluzi pod utjecajem sile gravitacije. Različite pozicije pomažu odvodnju tekućine iz pojedinih segmenata na mjesta gdje kašlju.

U svakoj poziciji, za početak, pacijent izvodi nekoliko usporenih i najdubljih udisaja nosom, ispuštajući kroz stisnute usne. Nakon toga, polagano i duboko disanje, lagano kašalj (nekoliko trostrukog kašlja će biti dovoljno).

Radi postizanja najboljeg učinka, vježbe s takvim bronhitisom kombiniraju se s masažnim rukama na prsima.

Vježbe za drenažu zabranjene su za pneumotoraksa, krvave pljuvanje, ako postupak počinje nedostatkom daha ili gušenjem.

Yoga s bronhitikom

Kao što znate, osnova joga je želja za postizanjem potpune harmonije tjelesnih i duhovnih načela. Yoga s bronhitisom smatra se djelotvornom pomoćnom metodom, pridonosi brzom oporavku.

Takve vježbe s bronhitisom oslobađaju stres i eliminiraju prekomjernu težinu, jačaju mišiće, povećavaju vitalnost i raspoloženje. Zahvaljujući njima, brončani se čiste, ostatak fenomena nestaje, osoba se oporavlja brže. Preporuča se yoga tehnika:

Simha Mudra. Sjedeći ili stojeći duboko udahnite, a jezik maksimalno strši do brade. U tom položaju duboko uzdisaju. Zatim je glava pognuta na prsima, a oči usmjerene prema međubankovnoj zoni. Nakon nekoliko sekundi, vraćaju se na prvobitni položaj.
Jeeha Otoci bandha. Pritisnite jezik protiv nepca i podignite ga, a donju čeljust - naprijed, držeći usta zatvorena. Počnite s tri puta, a zatim podignite do šest.
Dinamičko disanje. Sjedeći uspravno, ruke držite na dlanovima. Učinite nekoliko udaha joge i zatim dišite kroz nos. Na udisaj, prsa bi trebala savijati, guraju rebra i spuštaju ramena. Izdahnuti, okrenuti leđa i spustiti glavu. Tempo se stalno ubrzava.
Val. Sjedeći s ravnim leđima i rukama na koljenima, udahni, ležeći leđa. Ruke u ovom trenutku su preusmjerene natrag, prsa - gore, head - back. Kad izdahnete, ramena i zdjelica su povučeni natrag, savijenih koljena čine valovita pokreta. Val se ponavlja do 10 puta.

Vježbe za akutni bronhitis

Akutni bronhitis je difuzna upala unutarnje membrane cijelog traheobronhijalnog stabla. Izvođenje vježbi s akutnim bronhitikom, međutim, kao iu drugim slučajevima, potrebno je uzeti u obzir stanje zdravlja i opće stanje pacijenta, izračunati fizičku snagu. Prekomjerni napori ne daju učinak, naprotiv, mogu izazvati nezadovoljstvo i nepovjerenje u učinkovitost vježbi s bronhitisa.

U akutnom tijeku bolesti, sesije su dizajnirane za ubrzavanje oporavka. Započinju ubrzo nakon početka tijeka antibiotika, ne više od drugog ili trećeg dana. Kombinirajte različite pokrete s ritmičkim disanjem. Za zagrijavanje koristite kretanje "kamere". Brzi snažni dah kombinira se sa komprimiranjem šaka, laganim izdisajima - izravnavanjem. Noge su stalno u klasičnom položaju - na širini ramena.

Zatim slijedite osnovne vježbe, oponašajući tipične pokrete ljudi i životinja. Imena pomažu zapamtiti slijed i ispraviti izvršenje.

"Odustajanje od opterećenja": ruke na pojasu su stisnute šakama, na inspiraciju smo raskrinkali šake i snažno "ispustili", šireći prste. Izdahnite kroz blago otvorene usne. Preporučljivo je napraviti 12 pristupa za osam pokretnih dišnih puteva.
"Pumping loptu": stoji s opuštenim rukama, snažno dišite u nos, nagnite naprijed, spustite glavu, objesite ruke. Izlazak prati povratak na izvorne pozicije. Broj ponavljanja je isti kao u prethodnom slučaju.
"Mačka ples" zapravo izgleda kao da prati mačku s plijenom. Početni položaj je sličan. Disanje, ruke lagano savijene, prste se stisnu. Zatim se ustrijeli, izmjenjujući tijelo naizmjence u oba smjera. Kad se vratite, izdahnite.

Postoje i druge kombinacije vježbi za akutni bronhitis. Njihovo je djelovanje usmjereno na uklanjanje stagnacije bronhijalne sluzi, obnavljanje sluznice i njegovih zaštitnih svojstava, uklanjanje upalnog procesa i pročišćavanje iz mikroflore.

Vježbe za kronični bronhitis

Kronični bronhitis - produljena upala, s relapsima, često se javlja zbog neizlječive akutne. Kao nezavisna bolest nastaje kada je izložena štetnim hlapivim sastojcima na radnom mjestu ili kod kuće.

Vježbe za kronični bronhitis izvode tečajeve, obično dva tjedna, s istim ili velikim intervalima. Njihov zadatak nije da pogoršaju taj proces.

Primjer vježbi s bronhitikom, osobito korisnim za žensko tijelo.

Povlačenjem prstiju, podigao ruke, duboko udahnuo u nosu. Izlazak sa zvukom "y-x-x", uz povratak na izvorni položaj (4 - 5 puta).
Stopala su udaljena, ruke u blizini bokova. Na nosnoj inspiraciji - ruke na stranama, na izljevu bučnih usta šamaramo po kukovima (5-6).
Mirne korake na mjestu, jednoj strani ruke, nazalni dah; na sljedeći račun - glasno izdisanje "gou-uu", s spuštanjem ruku.
Sjednite u turskom stisnutom šakama. Izdahnite kroz čvrsto stisnutu usta s dugim "p-f-f" (5-6).
Stojeći s nogama udaljene i ruke dolje, često dišu kroz nos i valom ruke naprijed / natrag (8 - 9).
U sjedećem položaju, protežu noge. Udahnite usta, podignuvši ruke na strane, spuštajući ih, izdahnjavajući kroz stisnute usne zvukom "s-c-c" (3 - 4).
U pozi, podignite desnu ruku i skrenite lijevu stranu. Udahnite nos, promijenite ruke. Polagano izdahnite zvukom "rr-r" (5-6).
Sjedite zajedno, spustite ruke. Udišući nos, obavljamo nagib torza na stranu. Kod izdaha, ruke klize po tijelu, do zvuka "s-c-c" (6-8 puta).
U sjedećem položaju, ruka na prsima, druga na trbuhu, dah kroz usta. Izdahnite s glavom dolje i ispupčen trbuh, pod zvukom "f-ff" (3-4).

Vježbe za opstruktivni bronhitis

Ako upala bronha prati opstruktivni sindrom, to znači da su lumene bronha sužene. To je zbog oticanja sluznice i grčenja mišića, koji su u obliku vlakana sadržani u bronhijalnim zidovima. Liječenje je da se sluz više tekućine i brzo evakuirati iznutra. Istodobno, oni se bore za uzrok bolesti, to jest s patogenima.

Vježbe za opstruktivni bronhitis razlikuju se po stvarnim vježbama i autorstvima tehnika, ali svi slijede jedan cilj i postižu iste rezultate. Vježbe za bronhitis korisne su i za odrasle i za djecu različitih dobnih skupina.

Jedna od metoda vježbi disanja s opstruktivnim bronhitisom nazvana je po fiziologu K. Buteyku. Znanstvenik je vjerovao da su mnoge patologije uzrokovane takozvanom hiperventilacijom pluća. Kako bi ga uklonili, liječnik je predložio tehniku plitkog disanja i duge stanke između udaha. Takve vježbe su korisne za opstruktivni bronhitis, bronhijalnu astmu, kao i za prevenciju pogoršanja kroničnog procesa.

Buteyko je preporučio izvršiti vježbe barem tri puta dnevno, dopušteno ih je kombinirati s normalnim fizičkim vježbama. Vježbe samo tri.

Maksimalno držite dah, uz pomoć kratkog površinskog daha držite duže.
Kada hodate, zadržite dah dok ne osjetite manjak kisika, zatim normalno i opet dišite - s odgodom.
Disanje "jedva", povećavajući trajanje vježbe od tri do 10 minuta.

Teška prednost metode je da se može pratiti u bilo kojem trenutku na bilo kojem mjestu. Provedba ovih vježbi znatno smanjuje potrebu za lijekovima, iako im, naravno, uopće ne zamjenjuje. Uspjeh - u razumnoj kombinaciji oba načina liječenja.

Vježbe za oporavak nakon bronhitisa

Vježbe za oporavak nakon bronhitisa, ovisno o prirodi upale, počinju u različitim razdobljima:

na akutnom - nakon remisije akutnih manifestacija;
s kroničnim - nakon pogoršanja.

Ispravno odabrane vježbe za bronhitis usmjerene su na povećanje otpornosti respiratornog sustava, otpor tijela na prehlada raznih etiologija. Osim toga, mjere rehabilitacije poboljšavaju kretanje krvi i limfe, ublažavaju upalu, vraćaju drenažne karakteristike bronhijalnog stabla i mehanizam respiratornog procesa.

Kada se gnojni pojave fokusiraju na drenažnu gimnastiku, uz opstruktivne zvukove vježbe, nadopunjene respiratornim vježbama. Važno mjesto je davanje masaže prsa, što olakšava disanje, pomaže da izvede sputum prema van.

Tijekom ovih vježbi disanje se kombinira s pokretima. Inspiracija bi trebala pomoći povećanju veličine prsima i izdisanju - smanjenju volumena.

U kroničnim uvjetima, potrebno je uključiti mišiće prsa i gornjih ekstremiteta. To aktivira cirkulaciju krvi, pridonoseći uklanjanju upala u respiratornom sustavu. Gotovo bilo koja od tehnika navedenih u ovom članku, ispunjava ove izazove. Ali budući da lijek ne liječi bolest, već pacijent, ne smije se zaboraviti na individualnost svakog organizma i činjenicu da vježbe za bronhitis u svakom slučaju trebaju biti odabrane od strane stručnjaka.

Nažalost, vježbe s bronhitisa nisu zaslužne za traženje. Većina pacijenata preferira lijekove za ljekarne, povremeno - inhalacije ili narodne lijekove. Ako su vježbe propisane kao pomoćna terapija, onda je nepoželjno odbiti. Oni stvarno imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo, i na njegovom problemu, pomažući da se brže i rijetko u budućnosti razbole.