Uzorci dišnog sustava u liječenju bronhitisa
TKašalj
Upala bronha, koja uzrokuje oticanje i formiranje sputuma, naziva se bronhitis. Produljeni tijek bolesti dovodi do rasta ožiljnog tkiva na zidovima bronha i poteškoća s disanjem. Uz liječenje, dnevne vježbe disanja olakšavaju stanje bolesnika.
Učinkovitost respiratorne gimnastike
Liječenje bronhitisa usmjereno je na rješavanje takvih problema: uklanjanje iskašljaja iz dišnog trakta, obnova unutarnje sluznice bronha i normalizacija njihovog rada. Ako se na kompleksan način približite borbi protiv bolesti, tada će oporavak postati puno brži. Stoga je obavljanje respiratornih vježbi, u većini slučajeva, važan dio liječenja.
Stalno vježbanje poboljšavaju izmjenu plućnih plinova i performanse dijafragme. Kada je bolest akutna, uz pomoć vježbi ne samo da možete ubrzati izlučivanje sluzi, već i ublažiti druge simptome - glavobolju, temperaturu. Bronhitis se javlja brzo iu lakšem obliku. Razredi pomažu i kod kronične prirode bolesti, ne dopuštajući pogoršanje patološkog procesa. Vraća se normalno funkcioniranje bronha i zaustavlja se kašalj.
Savjeti za vježbanje
Za vježbe disanja s bronhitisa imale su najviše pozitivnih učinaka, morate slijediti neke principe njihove primjene:
- Redovne klase. Učinak će se pojaviti za tri tjedna, ako vježbate dva puta dnevno.
- Uzmi muholitske lijekove prije teretane kako bi lakše mogao otići.
- Tijekom vježbanja nemojte otvarati usta previše. Zvuk bi trebao biti izražen nježno.
- U grlu nije suha, naizmjence je potrebno disati kroz nos i usta.
- Ako tijekom okupacije počela kašljati, onda morate, glavu dolje, gurnuti ruke na trbuhu na strane pupka i lagano kašalj. Učinite to pažljivo, kako ne biste oštetili vokalne kabele.
Kada se prikazuju vježbe disanja?
Samo liječnik može propisati respiratornu gimnastiku nakon procjene stanja pacijenta i potrebnih testova. Ovo je samo pomoćna metoda, koja je namijenjena za dopunu osnovnog tretmana. Koriste se slijedeće dijagnostičke metode: respiratorni testovi, proučavanje sastava krvi za omjer plina, analiza sputuma.
Posebno je važno imati potpunu sliku karakteristika bolesti, kada je kronična. Ako bolesnik ima normalnu ili vrlo visoku tjelesnu temperaturu, nije oslabila i nije pronađen specifične kontraindikacije, liječnik propisuje vježbe disanja.
Kada se bolest pogorša, tečaj mora biti prethodljen tijekom liječenja antibioticima. Prije nego što započnete s fizikalnom terapijom, trebali biste nježno kašljati proljev. Tijekom lekcija, ne možete se pretjerati.
Integrirano treniranje disanja za bronhitis
Vježbe disanja s bronhitikom počinju zagrijavanjem, idu na glavni dio i završavaju opuštanjem.
Zagrijte
- Napravite 15 dubokih i izmjerenih pokreta dišnih puteva kroz nos. Zatim, na isti način, uzeti usta dah. Dovršite vježbu 3 puta. Ostatak se daje 5 sekundi.
- Mirno udahnu usta na pola minute.
Glavni dio
- Doći do gore sa svim tijelom - od stopala do prstiju. Izlazak, trebate spustiti ruke i opustiti tijelo dok izgovarate zvuk "y". Duboko disanje s nosom izmjenjujući uz izdisanje usta. Ponovite vježbu 5 puta.
- Usporite hodanje na mjestu 2 minute. Istodobno, ruke su podignute i uzgajane u stranu za udisanje nosa, i spuštene do aktivnog izdisaja s usta.
- Širite svoje noge do širine ramena i pomičite ruku. Često je disanje, disanje u usta, izdisanje s nosom.
- Noge bliske zajedno, podignite jednu ruku prema gore, a drugu stranu stranu uspravno na stranu, udahnite kroz nos. Nakon promjene položaja ruku, polako uzdisati.
- Širiti noge do širine ramena i zagrliti se tako da ruke dodiruju lopatice ramena. Istovremeno, intenzivno izdahnite.
- Podignite se na prstima, lagano zavijte. Stisnite prste, podignite ih i vodite iza leđa. Idite na noge, nagnite naprijed i izdahnite, a zatim polako udahnite i vratite se na prethodnu pozu.
- Podignite se na nožnim prstima, širite ruke na strane. Zatim, trebali biste pasti na noge, saviti se i oko leđa. U tom položaju morate se nagomilavati, dodirivati oštrice ramena i započeti snažno izdisanje. Obrišite ruke i ponovno zagrlite prsa, udarajući tri puta na lopatice, završite izdisanje. Sagnite se i podignite ravno, duboko udahnite dijafragmom.
- Pripremite šalicu vode i slamu. Udahnite maksimalnu količinu zraka i izdišite ga u vodu. Ponovite vježbu 15 minuta do 5 puta dnevno.
- U položaju lotosa, podignite ruke stisnute šakama. Udišite što je moguće više zraka kroz usta, izlažući zvuk "x". Udahni, ruke dolje. Napravite 6 ponavljanja.
- Izvucite noge prema naprijed, stavite ruke na strane i udahnite usta. Učinite izdisaj, izgovorite zvuk "f" kroz usne i spustite ruke.
- Sjednite na stolicu i stavite ruke na koljena. Zatim stavite ruke iza glave i, savijanje dolje, uzmite dah. Uzmi početno držanje na izdisaj.
Klase koje leže na leđima
- Polako i duboko dišite, sisate u trbuh. Zatim uzeti dah, naprezanje trbušnih mišića, i izbaciti trbuh. Opuštanje mišića tiska, mali kašalj. Ovaj trening dijafragme aktivira procese vraćanja bronhijalnih načina.
- Koljena savijena na koljenima su pritisnuta do prsnog koša, ruke su spojene. Udišite zrak što je više moguće, duboko udahnite dijafragmu i ispravite noge. Dalje, trebali biste jednostavno očistiti grlo, istiskujući trbušne mišiće.
završetak
Iz stojećeg položaja, zavoja desno i privući nosni zrak. Zatim poravnajte i naslonite se lijevo, ispustivši usta izdišući. Proizvodimo 6 ponavljanja u oba smjera.
Ispravna i redovita vježba s bronhitikom pomoći će u rješavanju kašlja i poremećaja dišnog sustava.
Vježbe dišnog sustava s bronhitisa
Kompleksi respiratorne gimnastike koriste se za stihanii akutni bronhitis, u fazi oporavka.
Kada se preporuča opstruktivni bronhitis za obavljanje respiratorne gimnastike, poboljšavajući ispuštanje ispljuvka, posebne vježbe namijenjene djeci.
Metode autora za bronhitis
Da bi se obnovila funkcija dišnog sustava, koriste se metode autora, kompleksi posebno razvijenih vježbi.
Najbolje metode, potvrđene praksom, uključuju gimnastiku Strelnikova, metode Buteyko, Yuri Vilunas.
Disanje na Strelnikovoj
Gimnastika Strelnikova za pluća pomaže kod opstruktivnog, kroničnog bronhitisa u razdoblju oporavka.
Zadaća kompleksa je povećati uključivanje dijafragme u proces mišića zbog oštrog oštrog inspiracije. Izdanak tehnikom ovog autora je neprimjetan, gotovo nečujan.
Gimnastika Strelnikova ima kontraindikacije povezane s povećanim intraabdominalnim pritiskom prisilnim nadahnućem. Oštre udane su kontraindicirane u tromboflebitu, ozljedama mozga, kralježnicom, hipertenzijom, visokim intraokularnim tlakom.
Udahnite vježbe na Buteyku
Autor tehnike smatra duboko disanje - hiperventilacija, fenomen dobro poznat u medicini - uzrok bolesti dišnih organa.
Autor tehnike predlaže smanjenje dubine disanja za liječenje plućnih bolesti.
Da biste to učinili, morate se opustiti, što automatski dovodi do smanjenja dubine disanja. Trebate disati kroz nos.
Buteykoova metoda omogućuje vam da se nosite s sluzi, kašlja, vas uči da kontroliš disanje, liječi bolesti dišnih organa, srce, pozitivno utječe na metabolizam općenito.
"Zujanje daha" - gimnastika Jurij Vilunas
Autor preporučuje plitko disanje s kratkim udisajima i produženim izdisajima.
Metoda je razvijena, uspješno primijenjena od strane autora protiv dijabetesa, ali kako se ispostavilo, "drijemanje uši" pomaže kod mnogih bolesti, posebno pozitivnog iskustva u liječenju kroničnog bronhitisa.
Metoda Vilunas koristi se za preventivne svrhe, a za to vam je potrebna:
- udisati kroz usta - površno, mirno, plitko;
- da kratko uzdah zrak, oštro uz zvuk "ha" koji dolazi iz grla;
- onda postoji pauza od 3 sekunde.
Tako dišite 1 minutu, što je jedno sjedenje. Sesije se mogu ponoviti tijekom dana mnogo puta.
Saznajte više o terapijskoj masaži s bronhitisa u našem članku Masaža s bronhitisa.
Vježbanje disanja s opstruktivnim bronhitikom
U opstruktivnom bronhitisu korisno je izvršiti vježbe koje opuštaju dijafragmu, oslobađaju napetost mišića dišnih puteva.
Za to je potrebno dugotrajno izdisanje.
Da bi se produljio izdisaj, pacijent treba normalno udahnuti, a zatim izdahnuti kroz slamku koja je spuštena u vodu. Vježba se izvodi 15 minuta.
Drenažna gimnastika
Za spuštanje sputuma tijekom bronhitisa obavljaju se vježbe koje poboljšavaju odvod bronha.
№1. Stojeći, dišući nekoliko računa (3-6), izdahnite za više računa (4-7).
№2. Uzmi sklon položaj, protežu ruke po tijelu. Lijepo je podići ruke na nadahnuće, doći do njih na vrhu, a zatim, izdahnuvši, leći leđa na leđima.
№3. Lezi na leđima. Jedna ruka se proteže duž tijela, a druga iza glave. 1 minuta za promjenu položaja ruku, bez daha.
№4. Lezi na leđima, udahni, podižući ruke. Na izdisaj, pritisnite koljena na prsa, pomažući rukama.
№5. Izvršite podizanje zdjelice s položaja ležećeg savijanja na nogama koljena. Udisanje prilikom pomicanja zdjelice prema gore, uzdisati kada spušta zdjelicu.
№6. Od položaja koji leži na izdisaju da sjedne, pomažući oštar val ruku, pokušati dotaknuti noge. Udahnite, vratite se na polaznu poziciju.
7. Lezite na trbuhu. Nekoliko puta se saviti u donjem dijelu leđa, podižući prsa. Udisanje u porastu, izdisanje - uz povratak.
Vježbe za teško disanje
Visina s opstruktivnim bronhitikom uklanja se gimnastikom "zujanje dahom" uz Vilunas. Od djeteta se treba tražiti da dišem usta. Dah mora biti dovoljno dubok, ali ne silom. Zatim trebate dugo izdisati zvuk "pf" bez napetosti, usne su opuštene, malo otvorene.
Kod liječenja opstruktivnog bronhitisa kod djece koriste se kompleks respiratornih vježbi na Buteyku. Terapeutska gimnastika pomoću ove metode jednostavnim snižavanjem dubine disanja može spriječiti napad dispeče u opstruktivnom bronhitisu.
Za više informacija o liječenju opstruktivnog bronhitisa kod odraslih, pogledajte naš članak Obstruktivni bronhitis: liječenje kod odraslih osoba.
Gimnastika dišnog sustava s bronhitisom kod djece
Vježbe za disanje autora u Buteyku koje se koriste za bronhitis, vrlo korisne za djecu, uče ih kontrolirati disanje, disati kroz nos. Djeca brzo uče vježbe, dobro shvaćaju tehniku u obliku igre.
Primjer lekcija na Buteyko može čitati tekst. Potrebno je pročitati tekst bez izvođenja frazu uz bučnu nadahnuću, a tijekom čitanja ne treba se vidjeti da osoba disanja.
Metoda potiče dijete da svjesno kontrolira dubinu disanja.
Dah trening dijete, što normalan plitko izdah treba držati nos prstima, zatvori usta i ne disati, koliko posla, ne opterećuju nakon učinak.
Izdanak nakon odgođenog disanja trebao bi biti slobodan.
Odgoda daha može biti 10 sekundi, 15 sekundi, a kasnije će trajanje kašnjenja naravno povećati. Važno je podučiti dijete da gleda disanje, diše kroz nos.
Saznajte o drugim načinima liječenja bronhitisa kod djece u našem članku Simptomi, liječenje bronhitisa kod djece mlađe od 5 godina.
Vježbe dišnog sustava nakon bronhitisa
Nakon akutnog bronhitisa korisno je obavljati vježbe kako bi se konačno riješile kašalj, otežano disanje, brišu pluća ostataka sluzi u bronhija.
Disanje kroz nos, ponovite vježbu 8 puta:
- Uzmi dah - ruke na stranu, izdahnuvši, ruke niže.
- Ruke na strane, udisati - izdahnuti, zagrliti se za ramena.
- Uzmi gimnastičku štapić, da se zauzme iza leđa. Udahnuvši, oslanjajući se, izdahnuvši, poravnavajući, a zatim se, bez zaustavljanja, nagne naprijed.
- Uzmi gimnastičku štapić, držite je ispred vas. Udahnuvši, podigao je ruke, nakrivajući se i podigavši stopalo na stražnjicu. Izlazak, vratite se na izvornu poziciju.
- Čučne, dodirujući poda rukama na uzdisanje, udišući ravnanje, podižući ruke.
Kako bi obučili respiratorne mišiće, povećati kapacitet pluća, djeci bi trebalo češće ponuditi igračke kao što su zviždaljka, cijev, igre s napuhivanjem kugli, pušeći zamišljene čestice prašine.
Gimnastika za odrasle osobe s kroničnim bronhitisom
Vježbe respiratorne gimnastike za kronični bronhitis usmjerene su na povećanje duljine izdaha, povećanje tlaka respiratornih mišića, izlučivanje sputuma.
Da biste se riješili ispljuvka, koriste se gore opisane vježbe odvodnje. Izvršite vježbe kako biste poboljšali ton dijafragme, vlak trbušni disanje.
- Naslonite se na leđa s jastukom pod nogama. Desna ruka bi trebala biti smještena na prsima, a lijeva ruka na trbuhu. Polako disati trbuhu, bez povezivanja muskulature prsa. Izdah je dugo, mirno, trajanje izvršenja je 40 sekundi.
- Učinite prethodnu vježbu, uklonite jastuk pod nogama.
Da biste poboljšali cirkulaciju krvi u plućima, najprije morate trljati leđa i prsa sa kamfornim uljem. Jednostavno udaranje na sternum, na osjećaj meke vrućine. Napravite vježbe noću. Nemojte ispirati ulje kamfora, staviti toplo rublje na vrh.
O grindings, masaža s kroničnim bronhitisa, pripremili smo materijal za vas u članku Liječenje bronhitisa s narodnim lijekovima kod kuće.
Uvjeti zapošljavanja, kontraindikacije
Sobu za nastavu treba dobro provjetravati. Potrebno je gumeni podmetač, udobna odjeća za sport. Ne možete napraviti gimnastiku odmah nakon jela, ako se ne osjećate dobro ili imate groznicu.
Gimnastika dišnog sustava kontraindicirana je u bolesnika s bronhitisom, koji pate od hipertenzije, bolesti srca, visokog intrakranijalnog tlaka.
Kompleks vježbi, vježba terapija za kronični i opstruktivni bronhitis
Vježbe za bronhitis su pomoćna metoda liječenja, osmišljene su za ubrzavanje liječenja, nadoknadu veselja, vraćanje tijela nakon bolesti. Je li stvarno dišni zrak stvarno doprinos tome i kako?
Vježbe za bronhitis zbog iscjedka
Upalni proces dovodi do povećanja količine sluzi, postaje viskozno, teško je ukloniti i počinje se akumulirati u bronhija. To dovodi do nelagode, povećanog refleksa kašlja, pogoršanja dobrobiti. Ako ispljuvak nije uklonjen, postaje zaražen, a proces se pogoršava zbog opijenosti. Liječenje bronhitisa je nemoguće bez uklanjanja tih patoloških ispuštanja.
Vježbe za bronhitis zbog ispuštanja ispljuvaka postižu svoje ciljeve ako bolesnik pridržava ispravno disanje. Sastoji se od izmjene jakih daha i glatkih izdisaja. Prvo se obavlja naizmjenično s nosom i ustima, drugi - samo kroz usta.
- Najlakša vježba, koja pomaže u zaustavljanju kašljanja i uklanjanja bronhijalnih sekreta, obavlja se držeći ruke iza leđa, duboko udahnuvši, držeći zrak, a zatim izdahnuvši silom kroz usta s "cijevom". Istovremeno, polako se nagnite naprijed.
Kada se bronhitis ne koristi, tehnika Streltsove je korisna, s naglaskom na trbušne mišiće ili jogu; više pojedinosti o ovim metodama dane su u nastavku. Za Kuznetsov postoji i nekomplicirana tehnika, izgrađena na običnim fizičkim vježbama izvedenim u brzom ritmu, s dubokim disanjem i snažnim izdisajima.
Istodobno, ne smijemo zaboraviti da, uz vježbe, bronhitis također koristi i druge metode uklanjanja višak sluzi. Konkretno, folklorni lijekovi su popularni: udisanje parom i ekspektoranata, biljnih čajeva, mlijeka s medom i soda, itd.
Vježbe za bronhitis kod odraslih
Razne varijante vježbi za bronhitis liječe patologiju, povećavaju funkcionalni kapacitet organa, obnavljaju normalno disanje, omogućuju koordinaciju mišića koji su uključeni u proces disanja, a posebno dijafragme.
Kada je bronhitis važno da biste dobili osloboditi od višak sputum. Proces evakuacije potaknut je vježbama s produljenom izdisajom i dijafragmatičkim disanjem ("trbuh"). U sustavu vježbi za odrasle koji imaju bronhitis često uključuju pokrete koji oponašaju rad, vježbu, igre, plesove.
- Udisati s otpornošću: nakon snažnog udisanja, polako izlijte (do 15 minuta), kroz cijev ili crijevo u posudi s vodom. Ponovite nekoliko puta dnevno. Može se obavljati u bilo kojoj fazi patološkog procesa, uključujući i tijekom remisije i pogoršanja.
- Disanje s dijafragmom: leži na leđima, računajući na tri; Tijekom tog vremena snažno dišemo, uključujući mišiće tiska. Kod "4" - uzdisati s maksimalnim izbočinama tiska. Onda smo kašljamo iznutra. Moguće performanse u sjedećem položaju, trčanja ili hodanja.
- Squeezing: laganje (ili sjedenje) povući noge na prsima, ruke drži sjenice. Djelovanje u okviru programa "povećano izdisanje - dijafragmatska inspiracija - početna pozicija - kašalj".
- Hugging your ramena: na ovaj način, mi prisiliti izdisaj. U pozi na širini ramena s širenim prstima, zagrlimo se snagom, udarajući ramena s lopaticama. Izdahnimo glasno.
- Ognjeviti drva: stoji na nožnim prstima, wiggling prstima s oštrim potez odozgo, oponašajući utjecaj drvosječa, energično otpuštanje zraka iz pluća i povratak na prethodnu poziciju.
- Silazak na skijanje: postavljamo noge, kao na skijalištu. Nakon što smo se podignuli na čarape, savijali smo se i povukli ruke na zamišljene štapiće. Na "1" lebdjeti s nagnutom naprijed da dodirnete noge trbuhom; ruke na dnu iza, počnite izdahivati. Na "2, 3" u istom položaju, mi nose naše noge opušteno i završiti otpuštanje zraka. Vraćamo se na početni položaj pod daškom trbuha.
- Pobijedili smo na lopatama: podignuli smo ruke, istezali se i držali prste. Spuštajući se, naginj se naprijed. Uz energično ljuljanje, prelazimo ruke ispred tijela i udaramo na lopatice, prateći akciju oštrim izdisajem. Geste ponavljaju, udaraju i nastavljaju izdisati. Za početni položaj tijekom dijafragmatičke nadahnuće.
Vježbe za bronhitis kod djece
Osobitosti tečaja su da je mladi organizam teži nositi se sa sluznicom, pa se oporavak nakon bronhitisa odgađa. Vježbe za bronhitis kod djece, kao sigurna metoda, imenovane nakon normalizacije temperature i poboljšanja tijela. Tjelovježba treba kombinirati s terapijom lijekovima.
Ako liječnik preporučuje vježbe s bronhitisom, onda počinju s statičkim, postupno se kreću u dinamičke, a zatim - na one koje se mogu popraviti. U kroničnom obliku bolesti, potrebno je jačati mišić. Za nježni kašalj uključeni su vježbe odvodnje. Preporučljivo je vježbati u skupini, pod vodstvom liječnika, ali ako to nije moguće, oni su kod kuće.
Posebni pristup zahtijeva mala djeca. S njima se preporučuju lekcije u obliku igara. Na primjer, oni će voljeti napuhati loptice, puhati mjehuriće ili puhati na papirnatom brodu koji pluta u bazenu. Za dijete je dovoljno 10-minutna sjednica da se olakša pluća s dovoljno kisika, a muskulatura postupno ojača. Dovršiti vježbe s bronhitisa s djecom može se masirati pamuk na prsima - naprijed i natrag.
Gimnastika Yoga nudi nekoliko mogućnosti za mlade pacijente pod zanimljivim imenima: "dizalica", "bug", "let".
- "Crane" se provodi pet puta: na udisanje, izravne ruke skočiti, uzdisati dolje. Istovremeno, objavljuje se dugi "y".
- "Beetle" dobiva se ako sjedite u položaju za ruku na pojasu, zatim udahnite, okrećući tijelo desno s povučenim rukom.
- "Let" se izvodi u vožnji. Valovi oponašaju krila ptice u letu. Trčanje se usporava, ide u tiho hodanje. Preporučljivo je ponoviti pet puta.
Zujanje zujanja i vrištanja koju proizvodi djeca u takvim zanimanjima povećat će njihovu učinkovitost: disanje postaje jasno, pluća će se osloboditi suvišnih sluznica koje nastaju uslijed bronhitisa.
Kompleksne vježbe za bronhitis
Vježbanik za bronhitis obavlja sljedeće zadatke:
- smanjuje upalu bronha;
- poboljšava proizvodnju ispljuvka;
- vraća drenažni kapacitet organa;
- sprečava komplikacije;
- povećava razinu hemoglobina;
- jača obranu.
Jedna opcija uključuje takve pokrete:
- Leći na leđa, na dah, podižemo ruke ispružene duž tijela po glavi. Na izdisaj se vraćamo na prethodnu poziciju.
- U istom položaju, jedna ruka je rana iza glave, a druga je uz tijelo. Tijekom proizvoljnog ritma disanja, brzo promijenite položaj ruku.
- Izrađujemo "bicikl" s nogama, dok se ne umore.
- Položaj na trbuhu, ruke po tijelu. Na dah - maksimalni porast glave bez pomoći ruku, izdisaj - početni položaj.
- Disanje je proizvoljno, mi ispružujemo ruke na zamišljeni objekt.
- Ležeći na stranu u polu-savijenom položaju, podižući ruku, poravnavajući kralježnicu. Na izdisaj se okrećemo i ponovimo kretanje s druge strane.
Za početak, dovoljno 5 do 7 ponavljanja, postupno se podešava na 12 - 14. I tako svaki dan, sve do potpunog oporavka.
Vježbe za bronhitis se ne odvijaju u akutnom razdoblju, s visokom temperaturom, tendencijom krvarenja, malignih formacija. U slučaju kroničnog tijeka složenih vježbi preporučuju se tečajevi, prema uputama liječnika.
Vježbe disanja s bronhitisa
Vježbe dišnog sustava s bronhitisa temelje se na redoslijedu udisanja - izdisaja različitog intenziteta. Obavite u tri faze: uvodni, osnovni, konačni.
- Pripravnik se sastoji od 15 nazalnih, daljnjih oralnih udisaja i izdisaja. Provedeno je tri puta, s prekidom od 5 sekundi. Zatim slijedi lagani usta dah.
Kada kašljajte reflekse, potrebno je pomoći muciji da pobjegne. Da biste to učinili: opustite mišiće vrata, spustite glavu; dlanovi guraju na trbuhu s obje strane pupka, kašlju na pod.
- Glavna pozornica sastoji se od nekoliko vježbi, praćenih respiratornim pokretima.
- Povlačenje: na oštrom dahu u nosu vuče čarape, podiže ruke. Oslobađanje daha zvukom "y-y-u". Ponovljeno 5 puta.
- Koraci na mjestu s razrjeđivanjem ruku. Udahnite s nosom kada podignete, izdahnite kad spuštate. I tako dvije minute, promatrajući ritam koraka i disanje.
- Sjedeći u lotosovoj pozi, udahnuvši sa stisnutim šakama. Izdahnite polako, uz zvuk "x-x-x" (6 puta).
- U sjedećem položaju, protežu savijene noge, ruke na stranama. Dišite normalno, izdahnite kroz usne: "f-f-f". Izlazak, ruke niže.
- Stajao je s nogama, mašući rukama prema naprijed. Udahnite kroz usta, često dišite nos.
- Noge zajedno, udišu desnu ruku, lijevo - odnesite ga na stranu. Polako izdahnuvši, promijenite položaj ruku.
- Završni se pokus ponavlja šest puta.
Spori padovi stajaju, spuštenih ruku, disanje u nos. Nakon početnog položaja - nagib u suprotnom smjeru, miran izlaz.
Vježbe za bronhitis su dostupne svima. Glavni uvjet je učiniti ih sustavno, svakodnevno nekoliko tjedana. Međutim, postoje kontraindikacije. Posebno, takva gimnastika se ne preporuča u trudnoći i dojenju, kao i hipertoničarima, osobama s visokom miopijom i glaukom, nakon srčanog udara, s endokrinim patologijama.
Vježbe vježbaju terapiju bronhitisa
Terapijsko tjelesno vježbanje korisno je osobama različite dobi. Klase stimuliraju metabolizam, aktiviraju aktivnost srca i probavu, jačaju muskulaturu. Djeca LFK osobito su zanimljiva, jer nalikuju pokretnoj igri, promovira aktivnost tako voljenu od svih u ovom dobu.
Terapeutske vježbe su propisane za različite bolesti: od neuroza do dijabetes melitusa. Obratite pozornost na kontraindikacije, koje su često kratkoročne, ali još uvijek su dostupne.
Vježbe lfk s bronhitikom preporučuju se kao pomoćna metoda, u nazočnosti riječi "kronični" ili "opstruktivni" u dijagnozi. Važno je pravilno disati tijekom vježbanja. Počnite s položajem ležećeg položaja, moguće je dinamično disanje.
Treba naglasiti da LFc započinje tek nakon imenovanja liječnika, ako smatra korisnim takvim vježbama. Obično počinju drugi ili treći dan nakon početka antibiotika. Terapeutske vježbe s bronhitisa imaju takve učinke:
- poboljšanje razmjene plina;
- aktivirajući oslobađanje sputuma sluzi;
- prigušenja kašlja;
- poticanje cirkulacije krvi u pleurima;
- jačanje mišića koji su uključeni u disanje;
- poboljšanje plućnog tkiva;
- povećanje općeg tonusa tijela.
Osim toga, ova vježba se koristi za sprečavanje atrofije i sklerotičnih događaja u bronhijalnim zidovima.
Kompleksi terapije vježbanjem za male pacijente razvijeni su, osobito, do 3 i do 6 godina starosti. One se izvode pod nadzorom stručnjaka, ako je moguće - u prisustvu majki.
Vježba za bronhitis
Prilikom dodjeljivanja tjelesnih vježbi za bronhitis, liječnik stavlja glavni zadatak - smanjiti intenzitet upale i očistiti mucus i vanzemaljske klastere. Osim toga, vježbe s bronhitisom potiču cirkulaciju i metabolizam krvi, povećavaju imunosne sile i razinu hemoglobina u krvi. Vježbe izvedene različitim metodama prikazane su u akutnim i kroničnim oblicima bronhitisa, oslobađaju upalu i ojačavaju tijelo kao cjelinu.
Glavni uvjet je upornost pacijenata i redovita vježba. U pravilu, tečaj traje tri tjedna, morate prakticirati najmanje dva puta dnevno. Pokreti za disanje se lagano, pola šaputanja, kroz zube.
Udisanje kroz usta uzrokuje želju kašljati, budući da se sput prema gore. Stoga stručnjaci u takvim slučajevima ne savjetuju snažno kašljanje, drugačije moguće je oštećenje vokalnih užeta ili izazivanje krvarenja.
Da ne biste prevagnuli od grla, trebali biste izmjenjivati disanje nos i grlo. Dnevni trening jača dijafragmu, što također ovisi o normalnom radu bronha i dišnog sustava u cjelini.
Primjećeno je da minimalno fizičko opterećenje u obliku posebnih vježbi smanjuje glavobolje, čak i smanjuje temperaturu. Prije početka vježbe preporučuje se uzimanje sredstava za iskašljavanje koji razrijeđuju iskašljanje. Manje viskozna tekućina lakše je evakuirati iz bronhijalnih lumena, tako da se učinkovitost vježbanja povećava. Posebno je važno predgrijavanje bolesnika s kroničnim bronhitisom. Ujedno je poželjno da ne previše trpite.
Vježbe za Strelnikovu s bronhitisa
A. Strelnikova, pjevač i učitelj vokala, razvio je jedinstveni sustav disanja temeljen na vlastitim profesionalnim promatranjima. U procesu rada s pjevačima došla je do zaključka da se mnoge bolesti odnose na činjenicu da ljudi ne znaju pravilno disati. Što to znači ispravno u njenom razumijevanju? Točno - znači disati, kako bi se uklonila stagnacija zraka u plućima, zasićala krv kisikom i hemoglobinom, smanjila upalu, normalizirala rad dišnog sustava i dijafragmu.
Vježbe za Strelnikovu s bronhitikom postavljaju se paralelno s drugim metodama liječenja. Dnevne vježbe stimuliraju kašljanje i uklanjanje višak pražnjenja iz bronha. Neophodno je napraviti oštre kratke nosne udare koji potiču pozitivne promjene u krvi, normalizaciju srčane aktivnosti.
Vježbe za bronhitis moraju se izvoditi dva puta dnevno, za dva do tri tjedna. Počnite s 16 nazalnih udaha u redu, a zatim 16 usmeno. I tako tri pristupa, s 5 sekundi "predaha". Osnovne vježbe su "pumpa", "zagrljaj ramena", "osam".
- "Pumpa" se provodi s nagibom, udisanjem zraka, simulirajući njušenja cvijeća. Izdahnite bez napetosti, u blago povišenom položaju tijela. Nakon 8 udisaja - kratkog odmora.
- "Zagrljajte ramena" počnite stajati ili sjediti, s savijenim i podignutim rukama. Udahnjuju se udisanjem, podižu ruke uz izdisanje. Ponovite 16 puta, uz nos i usta.
- "Eights" smatraju se dodatnom vježbom. Napravite ih iz nagiba naprijed. Nakon brzog udisanja, nos ne smije izdahnuti, već nekoliko puta glasno do osam. Na taj način se postiže aktivna evakuacija sadržaja bronha.
Medicinska gimnastika treba početi nakon konzultacija s liječnikom. Procjenjuje se da je potrebno oko pola sata da ga dovrši.
Drenažne vježbe s bronhitisa
U kroničnom se obliku preporučuje položajna (druga - posturalna) drenaža, uključujući gnojivo, osobito u slučajevima kada je sluz vrlo viskozan, a refleks kašlja se smanjuje. Drenaža se također propisuje nakon endotrahealnih ili aerosolnih postupaka.
Drenažne vježbe s bronhitisa ne manje od dva puta dnevno. Preliminarno je preporučljivo koristiti bronhodilatatore i ekspektorante, vapno čaj. Nakon pola sata pacijent preuzima poza koji maksimalno podupiru prirodni izlučivanje sluzi pod utjecajem sile gravitacije. Različite pozicije pomažu odvodnju tekućine iz pojedinih segmenata na mjesta gdje kašlju.
U svakoj poziciji, za početak, pacijent izvodi nekoliko usporenih i najdubljih udisaja nosom, ispuštajući kroz stisnute usne. Nakon toga, polagano i duboko disanje, lagano kašalj (nekoliko trostrukog kašlja će biti dovoljno).
Radi postizanja najboljeg učinka, vježbe s takvim bronhitisom kombiniraju se s masažnim rukama na prsima.
Vježbe za drenažu zabranjene su za pneumotoraksa, krvave pljuvanje, ako postupak počinje nedostatkom daha ili gušenjem.
Yoga s bronhitikom
Kao što znate, osnova joga je želja za postizanjem potpune harmonije tjelesnih i duhovnih načela. Yoga s bronhitisom smatra se djelotvornom pomoćnom metodom, pridonosi brzom oporavku.
Takve vježbe s bronhitisom oslobađaju stres i eliminiraju prekomjernu težinu, jačaju mišiće, povećavaju vitalnost i raspoloženje. Zahvaljujući njima, brončani se čiste, ostatak fenomena nestaje, osoba se oporavlja brže. Preporuča se yoga tehnika:
- Simha Mudra. Sjedeći ili stojeći duboko udahnite, a jezik maksimalno strši do brade. U tom položaju duboko uzdisaju. Zatim je glava pognuta na prsima, a oči usmjerene prema međubankovnoj zoni. Nakon nekoliko sekundi, vraćaju se na prvobitni položaj.
- Jeeha Otoci bandha. Pritisnite jezik protiv nepca i podignite ga, a donju čeljust - naprijed, držeći usta zatvorena. Počnite s tri puta, a zatim podignite do šest.
- Dinamičko disanje. Sjedeći uspravno, ruke držite na dlanovima. Učinite nekoliko udaha joge i zatim dišite kroz nos. Na udisaj, prsa bi trebala savijati, guraju rebra i spuštaju ramena. Izdahnuti, okrenuti leđa i spustiti glavu. Tempo se stalno ubrzava.
- Val. Sjedeći s ravnim leđima i rukama na koljenima, udahni, ležeći leđa. Ruke u ovom trenutku su preusmjerene natrag, prsa - gore, head - back. Kad izdahnete, ramena i zdjelica su povučeni natrag, savijenih koljena čine valovita pokreta. Val se ponavlja do 10 puta.
Vježbe za akutni bronhitis
Akutni bronhitis je difuzna upala unutarnje membrane cijelog traheobronhijalnog stabla. Izvođenje vježbi s akutnim bronhitikom, međutim, kao iu drugim slučajevima, potrebno je uzeti u obzir stanje zdravlja i opće stanje pacijenta, izračunati fizičku snagu. Prekomjerni napori ne daju učinak, naprotiv, mogu izazvati nezadovoljstvo i nepovjerenje u učinkovitost vježbi s bronhitisa.
U akutnom tijeku bolesti, sesije su dizajnirane za ubrzavanje oporavka. Započinju ubrzo nakon početka tijeka antibiotika, ne više od drugog ili trećeg dana. Kombinirajte različite pokrete s ritmičkim disanjem. Za zagrijavanje koristite kretanje "kamere". Brzi snažni dah kombinira se sa komprimiranjem šaka, laganim izdisajima - izravnavanjem. Noge su stalno u klasičnom položaju - na širini ramena.
Zatim slijedite osnovne vježbe, oponašajući tipične pokrete ljudi i životinja. Imena pomažu zapamtiti slijed i ispraviti izvršenje.
- "Odustajanje od opterećenja": ruke na pojasu su stisnute šakama, na inspiraciju smo raskrinkali šake i snažno "ispustili", šireći prste. Izdahnite kroz blago otvorene usne. Preporučljivo je napraviti 12 pristupa za osam pokretnih dišnih puteva.
- "Pumping loptu": stoji s opuštenim rukama, snažno dišite u nos, nagnite naprijed, spustite glavu, objesite ruke. Izlazak prati povratak na izvorne pozicije. Broj ponavljanja je isti kao u prethodnom slučaju.
- "Mačka ples" zapravo izgleda kao da prati mačku s plijenom. Početni položaj je sličan. Disanje, ruke lagano savijene, prste se stisnu. Zatim se ustrijeli, izmjenjujući tijelo naizmjence u oba smjera. Kad se vratite, izdahnite.
Postoje i druge kombinacije vježbi za akutni bronhitis. Njihovo je djelovanje usmjereno na uklanjanje stagnacije bronhijalne sluzi, obnavljanje sluznice i njegovih zaštitnih svojstava, uklanjanje upalnog procesa i pročišćavanje iz mikroflore.
Vježbe za kronični bronhitis
Kronični bronhitis - produljena upala, s relapsima, često se javlja zbog neizlječive akutne. Kao nezavisna bolest nastaje kada je izložena štetnim hlapivim sastojcima na radnom mjestu ili kod kuće.
Vježbe za kronični bronhitis izvode tečajeve, obično dva tjedna, s istim ili velikim intervalima. Njihov zadatak nije da pogoršaju taj proces.
Primjer vježbi s bronhitikom, osobito korisnim za žensko tijelo.
- Povlačenjem prstiju, podigao ruke, duboko udahnuo u nosu. Izlazak sa zvukom "y-x-x", uz povratak na izvorni položaj (4 - 5 puta).
- Stopala su udaljena, ruke u blizini bokova. Na nosnoj inspiraciji - ruke na stranama, na izljevu bučnih usta šamaramo po kukovima (5-6).
- Mirne korake na mjestu, jednoj strani ruke, nazalni dah; na sljedeći račun - glasno izdisanje "gou-uu", s spuštanjem ruku.
- Sjednite u turskom stisnutom šakama. Izdahnite kroz čvrsto stisnutu usta s dugim "p-f-f" (5-6).
- Stojeći s nogama udaljene i ruke dolje, često dišu kroz nos i valom ruke naprijed / natrag (8 - 9).
- U sjedećem položaju, protežu noge. Udahnite usta, podignuvši ruke na strane, spuštajući ih, izdahnjavajući kroz stisnute usne zvukom "s-c-c" (3 - 4).
- U pozi, podignite desnu ruku i skrenite lijevu stranu. Udahnite nos, promijenite ruke. Polagano izdahnite zvukom "rr-r" (5-6).
- Sjedite zajedno, spustite ruke. Udišući nos, obavljamo nagib torza na stranu. Kod izdaha, ruke klize po tijelu, do zvuka "s-c-c" (6-8 puta).
- U sjedećem položaju, ruka na prsima, druga na trbuhu, dah kroz usta. Izdahnite s glavom dolje i ispupčen trbuh, pod zvukom "f-ff" (3-4).
Vježbe za opstruktivni bronhitis
Ako upala bronha prati opstruktivni sindrom, to znači da su lumene bronha sužene. To je zbog oticanja sluznice i grčenja mišića, koji su u obliku vlakana sadržani u bronhijalnim zidovima. Liječenje je da se sluz više tekućine i brzo evakuirati iznutra. Istodobno, oni se bore za uzrok bolesti, to jest s patogenima.
Vježbe za opstruktivni bronhitis razlikuju se po stvarnim vježbama i autorstvima tehnika, ali svi slijede jedan cilj i postižu iste rezultate. Vježbe za bronhitis korisne su i za odrasle i za djecu različitih dobnih skupina.
Jedna od metoda vježbi disanja s opstruktivnim bronhitisom nazvana je po fiziologu K. Buteyku. Znanstvenik je vjerovao da su mnoge patologije uzrokovane takozvanom hiperventilacijom pluća. Kako bi ga uklonili, liječnik je predložio tehniku plitkog disanja i duge stanke između udaha. Takve vježbe su korisne za opstruktivni bronhitis, bronhijalnu astmu, kao i za prevenciju pogoršanja kroničnog procesa.
Buteyko je preporučio izvršiti vježbe barem tri puta dnevno, dopušteno ih je kombinirati s normalnim fizičkim vježbama. Vježbe samo tri.
- Maksimalno držite dah, uz pomoć kratkog površinskog daha držite duže.
- Kada hodate, zadržite dah dok ne osjetite manjak kisika, zatim normalno i opet dišite - s odgodom.
- Disanje "jedva", povećavajući trajanje vježbe od tri do 10 minuta.
Teška prednost metode je da se može pratiti u bilo kojem trenutku na bilo kojem mjestu. Provedba ovih vježbi znatno smanjuje potrebu za lijekovima, iako im, naravno, uopće ne zamjenjuje. Uspjeh - u razumnoj kombinaciji oba načina liječenja.
Vježbe za oporavak nakon bronhitisa
Vježbe za oporavak nakon bronhitisa, ovisno o prirodi upale, počinju u različitim razdobljima:
- na akutnom - nakon remisije akutnih manifestacija;
- s kroničnim - nakon pogoršanja.
Ispravno odabrane vježbe za bronhitis usmjerene su na povećanje otpornosti respiratornog sustava, otpor tijela na prehlada raznih etiologija. Osim toga, mjere rehabilitacije poboljšavaju kretanje krvi i limfe, ublažavaju upalu, vraćaju drenažne karakteristike bronhijalnog stabla i mehanizam respiratornog procesa.
Kada se gnojni pojave fokusiraju na drenažnu gimnastiku, uz opstruktivne zvukove vježbe, nadopunjene respiratornim vježbama. Važno mjesto je davanje masaže prsa, što olakšava disanje, pomaže da izvede sputum prema van.
Tijekom ovih vježbi disanje se kombinira s pokretima. Inspiracija bi trebala pomoći povećanju veličine prsima i izdisanju - smanjenju volumena.
U kroničnim uvjetima, potrebno je uključiti mišiće prsa i gornjih ekstremiteta. To aktivira cirkulaciju krvi, pridonoseći uklanjanju upala u respiratornom sustavu. Gotovo bilo koja od tehnika navedenih u ovom članku, ispunjava ove izazove. Ali budući da lijek ne liječi bolest, već pacijent, ne smije se zaboraviti na individualnost svakog organizma i činjenicu da vježbe za bronhitis u svakom slučaju trebaju biti odabrane od strane stručnjaka.
Nažalost, vježbe s bronhitisa nisu zaslužne za traženje. Većina pacijenata preferira lijekove za ljekarne, povremeno - inhalacije ili narodne lijekove. Ako su vježbe propisane kao pomoćna terapija, onda je nepoželjno odbiti. Oni stvarno imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo, i na njegovom problemu, pomažući da se brže i rijetko u budućnosti razbole.
Vrste vježbi disanja s bronhitisom
Osposobljavanje disanja s bronhitisom poboljšava opće stanje pacijenta, podiže raspoloženje. Posebne vježbe za respiratorne organe daju dobre rezultate u složenom liječenju bronhitisa. Time se smanjuje broj korištenih lijekova, ubrzava proces oporavka.
Vježbe potiču kretanje ciliiranog epitela, brzo povlače sluz i kontaminaciju iz dišnog sustava. Uključuje skrivene rezerve dišnog sustava, brz je oporavak slobodnog disanja.
Upotreba vježbi disanja za bronhitis
Vježbanje za dišni sustav pomaže boljem sputumu i značajno smanjuje upalni proces pacijent se osjeća bolje. Učinak terapijskih vježbi:
- jača imunitet;
- poboljšava cirkulaciju krvi;
- povećava razinu hemoglobina;
- obnovljena zdrava funkcija bronha, sputum se izlučuje.
Gimnastika sprječava razvoj komplikacija bronhitisa, a povećava se i povećanje volumena pluća. Kao rezultat, stanice su bolje zasićene kisikom. Počnite voditi terapijsku gimnastiku nekoliko dana nakon propisanih lijekova.
Osnovna pravila respiratorne gimnastike prema Strelnikovoj
Postoje mnoge metode vježbi za dišni sustav, no najučinkovitije su vježbe disanja prema Strelnikovoj. Alexandra Strelnikova je vokalni stručnjak, vjeruje da svi problemi s plućima proizlaze zbog njihove slabe ventilacije i neispravnosti dijafragme.
Ova tehnika dobro funkcionira za opstruktivne bronhitise i astmu, vraća disanje, ublažava kašalj, ublažava grčeve i šištanje u plućima, olakšava stanje tijekom srčanog udara.
Vježba bi trebala biti ispravna, podržavajući određenu vrstu disanja. Da biste to učinili, trebate:
- Aktivni kratki dah i mirno, gotovo nečujno izdisanje.
- Udahnite kroz nos brzo i naglo. Sigurno stvoreni dah prati buku koja dopušta nos.
- Udisanje treba izvoditi samo tijekom vožnje.
- Disanje mora biti nježno i bez zvuka. Izdahnite polagano, glatko, da pustite zrak slobodno iz pluća.
- Ritam disanja podudara se s ritmom marša.
- Broje samo u umu.
- Vježbe za disanje izvode se sjedi, leži, stoji. To ovisi o stanju pacijenta.
- Za najbolje rezultate, bolje je provoditi aktivnosti na otvorenom.
Sve vježbe se moraju obaviti pod nadzorom stručnjaka. Ako se stanje pogorša, morate zaustaviti trening.
Tehnika Strelnikova ima kontraindikacije:
- tromboflebitis;
- trauma mozga, kralježnice;
- povišeni krvni tlak;
- visoki intrakranijski tlak.
Osnovne vježbe iz kompleksa respiratorne gimnastike, koje je razvio Strelnikova
Glavne vježbe disanja tijekom liječenja bronhitisa izvode nekoliko puta dnevno, tečaj od najmanje jednog mjeseca.
- Stajati ravno, ruke niže, dlanovi okrenuti prema naprijed.
- Uzmi oštar dah i čvrsto stisne šake.
- Tijekom izdaha četkice morate se opustiti.
- Na početku vježbi, napravite 4 udisaja, postupno povećajte na 96.
- Tijekom laganog nagiba tijela prema naprijed, ruke moraju biti spuštene i opuštene.
- Prilikom naginjanja naprijed, uzmi bučni dah.
- Izdahnite - preuzmite izvornu poziciju.
- Napravite vježbu polako i bez napetosti.
- Učinite to najmanje 8 puta.
- Ruke bi trebale biti savijene na laktovima i podignute na razinu ramena.
- Uzmi oštar dah, prelaziteći ruke, kao da zagrli svoje tijelo.
- Uz izdisaj, širite ruke.
- Mišići su opušteni.
- Ponovite 13-16 puta.
"Osam" - vježba pomaže da se riješi iskašljaja iz dišnog sustava:
- Tijelo se lagano naginje naprijed i brzo udahne i zadrži izdisaj.
- Mentalno izračunajte do 10 puta i tiho uzdisati.
- Na pultu, dlanovi ruku su komprimirani u šaku, ruke na struku.
- Oštar glasan dah, ruke dolje, šake se opustite.
- Učinite to kao da ste ispustili teret.
- Izdahnite, vratite se na prvobitni položaj, opustite se.
- U položaju koje stoji ramenima poravnavaju, ruke su spuštene, noge su razmaknute od ramena.
- Udahnite - nagnuti naprijed, ruke se pružaju na koljena.
- Izlazak - povratak na početni položaj.
- Nastavite, vratite se, lagano savijte u donjem dijelu leđa.
- Ruke na leđima.
- Zatim stani točno, ponovite vježbu.
Nakon gimnastike preporuča se odmor. Spustite glavu što je moguće niže, stavite ruke na trbuh. Ako postoji želja za kašljem, nemojte se držati.
Vježbe disanja s bronhitisa u Buteyku
Svatko se ne slaže s ovom tehnikom, stoga se ne preporučuje samostalno ga koristiti. Stručnjaci vjeruju da gimnastika nije pogodna za liječenje bronhitisa, nije samo neuvjerljiva već i opasna, može uzrokovati smanjenje volumena pluća.
Bit terapeutske naboja za bronhitis se svodi na kontrolu disanja. Konstantin Buteyko (poznati fiziolog) sugerira da uzrok svih respiratornih bolesti leži u dubokom disanju, što dovodi do hiperventilacije pluća. Po njegovom mišljenju, plitko disanje je mnogo korisnije za tijelo. Gimnastika na Buteyku pokazala je svoju učinkovitost u astmi, pozitivno utječe na metabolizam općenito, liječi respiratorne bolesti dišnog trakta, srce.
Pacijent čini površni dah 2-3 sekunde, a zatim izlazi brzo i mirno. Intervali između udaha obavljaju što je više moguće. Prvo, osoba doživljava neugodne osjećaje:
- strah, odbijanje gimnastike;
- nedostatak zraka, vrtoglavica, brzo disanje, slabost;
- apetit se smanjuje, bol se pojavljuje;
- moguće pogoršanje bolesti.
Istodobno, ne možete zaustaviti i odustati. Nastavljajući gimnastiku, ti osjećaji potpuno nestanu.
Tehnika je prikladna jer se može učiniti na bilo kojem prikladnom mjestu, jednostavnom, dostupnom, pacijentu bilo koje dobi može.
Kompleks respiratornih mjera za bronhitis iz Yuri Vilunas
Gimnastika "Uznemirujući dah" autor je koristio protiv dijabetes melitusa. Ali opažanja su pokazala da tehnika pomaže kod raznih bolesti, posebice u terapiji i prevenciji kroničnog bronhitisa.
Metoda se sastoji od kratkog udisanja i dugog izdisanja.
Za sprečavanje bronhitisa obavite sljedeće vježbe:
- plitki, mirni dah kroz usta;
- izdisaj je oštar, uz zvuk "ha";
- pauzirajte 3 sekunde.
Cijeli postupak traje jednu minutu. Vježba se može obaviti nekoliko puta dnevno.
Složena respiratorna gimnastika za terapiju kroničnog bronhitisa
Gimnastičke vježbe u opstrukcijskom ili kroničnom bronhitisu pomažu da se oslobode viskozne sluzi iz tijela, koje nastaje kašljem. Važno je slijediti određena pravila:
- izdahnuti kroz usta;
- disanje plitko. Duboki dah može uzrokovati bronhospazam;
- lekcija se održava ujutro i navečer;
- ako se stanje ne popravlja, gimnastika prestaje raditi.
Vježbe dišnog sustava za pacijente s bronhitisom:
- Ležeći na leđima, savijte koljena i stisnite prsa što je više moguće.
- Istovremeno s pokretom, udahnite kroz usta. Ponovite nekoliko puta polako.
- U sjedećem ili stojećem položaju, zatvorite jednu nosnicu, udahnite i udahnite kroz drugu.
- Učinite isto s drugim nosnicama.
- Stojeći, raširio ruke na strane, prekrižio ruke na prsima, udahnuo, zagrlio se za lopatice.
U opstruktivnom bronhitisu, sve se akcije moraju poduzeti s otporom. Uzmite staklenu posudu s vodom i cijevi. Duboki dah, izdišite kroz cijev. Učinite vježbu nekoliko puta dnevno 15 minuta.
Wellness naboj s bronhitikom s uključivanjem trbušne dijafragme koja leži na leđima. Duboko udahni, udahni. U ovom slučaju, dobro je uključiti želudac. S takvim dahom, morate paziti da trbuh ispadne.
Izvođenje takvog daha možete napraviti nekoliko kretnji kašljanja. To će poboljšati rad dijafragme, iskašljavanje je lakše i brže.
Vježbe dišnog sustava, prikazane djeci s bronhitisom
Sve glavne tehnike su vrlo sigurne i učinkovite za dijete. Dišni organi u djeteta i respiratorni mišići slabo su razvijeni, tako da bolest može izazvati ozbiljne komplikacije. Vježbe disanja s bronhitisa dobra su prevencija.
Pažljivo provesti gimnastiku s opstrukcijskim bronhitisa. Počnite je nakon akutnog razdoblja, kada nema temperature, a liječenje se obavlja najmanje 3 dana. Postupno povećajte opterećenje. Djeca bi trebala biti angažirana u specijaliziranoj terapiji vježbanja, pod nadzorom stručnjaka.
Za malo dijete, gimnastika se održava u razigranom obliku. Kao vježba, dijete je ponuđeno da napuhne balon zraka, mjehurića sapunice, neka brodovi u kupaonici, koristeći kao vjetar dah. Potrebno je četvrt sata dnevno, a rezultat će biti vidljiv za nekoliko tjedana.
Da biste popravili rezultat gimnastike, provodite drenažnu gimnastiku ili masažu. Lagano dodirnite dlan prednje i stražnje strane prsa. Znači, gubica iz dišnog trakta će otići i lakše je bebinu očistiti grlo.
Vježbe dišnog sustava s bronhitisa
U izvan sezone, kada je vani izvan nestabilnog, lako se razboliš. Najčešći oboljenja su ARVI i ARI, bronhitis se može postaviti na jedan red, koji se, ako se nepropisno liječi, može razviti u kronični oblik. U istim će se razdobljima pogoršati, ali je svaki put drugačiji.
Za terapiju bronhitisa različitih oblika, uz lijekove, često se koristi i respiratorna gimnastika. Osobito je djelotvoran u kroničnom obliku bolesti.
Već ste imali priliku naučiti o tome kako vježbe disanja za mršavljenje djeluje na tijelo u borbi protiv prekomjerne težine, a danas ćemo vam reći o drugoj vrsti takve vježbe za borbu protiv bronhitisa.
Zadaci respiratorne gimnastike s bronhitisa
Većina stručnjaka u liječenju bronhitisa različitih oblika su svestrani. Na broju s terapeutskim metodama uspješno se koristi folklorna medicina i respiratorna gimnastika. Sada postoje mnoge tehnike koje su razvile različite osobe koje nisu uvijek bile povezane s medicinom.
Primjena respiratorne gimnastike u kombinaciji s tretmanom lijekova za odrasle i djecu može riješiti nekoliko problema:
- smanjiti upalu u bronhiju;
- povećati iscjedak iscjedak;
- poboljšati cirkulaciju krvi;
- vratiti normalna svojstva odvodnje gornjeg respiratornog trakta;
- povećati hemoglobin;
- za jačanje imuniteta.
Osim toga, vježbe disanja s bronhitisom izvrsna su profilaksa kod komplikacija nakon bolesti.
Osnove primjene respiratorne gynastine s bronhitisa
Prije nego počnete s terapeutskom gimnastikom, vrijedi naučiti njegove osnove, što će utvrditi učinkovitost utjecaja na bolest. Bitne točke uključuju:
- Pravo disanje. U ovom konceptu, nadahnuće i izdisanje se ulaže u skladu s opisom. Disanje, prema preporukama stručnjaka, trebalo bi biti oštre i snažne. Ako je to učinjeno kroz nos, tada treba čuti karakterističnu buku. Unos zraka usta nije praćen neobičnim zvukovima, tehnika je ista. Udišući zrak u osnovi se uzima usta, dok nos ne sudjeluje u tom procesu. Exhales se radi jednostavno i mirno, bez ikakvih zvukova.
- Na samom početku liječenja, prije izvođenja vježbi, stručnjak pregledava pacijenta. Ovisno o težini tijeka bolesti, prvih nekoliko dana postupka može se izvesti ležeći, a zatim sjedi. Kada će biti lakše preporučiti stojeći.
- Važno je izračunati ritam tijekom vježbe, to se broji u umu, kao u ožujku.
- Svaki dah se izvodi pokretom, ako nema inhalacije, uočava se smirenost.
Savjet! Treba shvatiti da samo trening disanja neće pomoći liječenju bolesti, liječenje bi trebalo biti obavezno.
Metode obavljanja respiratorne gimnastike s bronhitisa
Za poboljšanje disanja i stimulacije normalne funkcije pluća razvijene su razne tehnike. Međutim, službena medicina nije prihvaćena, neki od njih još uvijek tvrde u znanstvenoj zajednici o sigurnosti nekih.
Gimnastika dišnog sustava s bronhitisa iz Strelnikove
Alexandra Strelnikova, kao učitelj vokala, bila je svjesna važnosti respiratornog zdravlja. Vježbe razvijene njezinom pomoći da postupno povećavaju ventilaciju pluća, podešavaju radni udar dijafragme.
Prateći terapeutske ciljeve, Strelnikova metoda se obično koristi u opstruktivnom bronhitisu, a također i za preventivne svrhe u kroničnom obliku bolesti tijekom razdoblja reljefa. Da bi se postigao rezultat, dovoljno je obavljati vježbe najmanje 14 dana, ali ne više od 3 tjedna za redom. Morate ih raditi dva puta dnevno. Svaka lekcija se sastoji od takvih vježbi:
- "Ladoshki". Obično se izvodi kao vježba. Vježba nije komplicirano, početi s 4 ponavljanja, postupno doveo do 96. Za izvođenje potreban da postane ravno, savijte koljena i podignite četku kao da prikazuju nekoga pred njegovim rukama. Uz oštar dah mora biti čvrsto je stisnuo šaku i izdisanje polako opustite prste.
Savjet! Tijekom vježbe uvijek morate stisnuti kist s naporom.
- "Pump". U stojećem položaju tijelo je blago nagnuto naprijed, ruke uzdužne, opuštene. Izvršite kako slijedi: s oštrim nadahnućem morate lagano naginjati prema naprijed, oslobađajući zrak iz pluća trebao bi uzeti početni položaj.
- Izvrsni rezultat se vidi u vježbi "zagrliti ramena". Pokazuje se da ga izvodi čak i teški pacijent koji sjedi u krevetu. Njegova izvedba ne zahtijeva posebne vještine, dovoljno je podignuti ruke savijene na laktove do visine ramena i, kada se udahnuti, pokušajte se zagrliti za ramena. Kod izdisaja gornji udovi razrjeđuju se na stranama. Nije potrebno mnogo truda, zagrliti se, dovoljno laganih pokreta. Za 1. pristup morate obaviti najmanje 15 ponavljanja.
- Uz pomoć vježbe "osam" moguće je značajno povećati povlačenje sputuma iz bronha. Učinite to ovako: lagano savijanje prema naprijed brzo udahnite i zadržite dah. Tijekom tog razdoblja, trebate računati za sebe oko 8, polako, ali ne previše vremena. Nakon toga slijedi miran izlaz.
- Zaključak je vježba "reset tereta". Da bi to postigli, postali su ravni, stisnuli šake i stavili pojas. Kada udišete, šake su skinute, a sa strane to bi trebao izgledati kao da opterećenje pada s ramena. Izlaskom se treba vratiti na polaznu poziciju. Za 1. pristup morate obaviti najmanje 8 ponavljanja.
Nakon što provodite cijeli niz klasa, nemojte odmah trčati u krevet ili požuriti sjesti, to bi trebalo biti ispravno dovršeno. Na kraju, morate maksimalno naginjati glavu prema naprijed, ruke bi trebale biti postavljene na trbuh. Na trenutak biste trebali stajati na ovom mjestu dok opuštate sve mišiće.
Savjet! Ako kašalj započne u trenutku opuštanja, nemojte ga držati.
Strelnikova metoda sastoji se od znatno većeg broja različitih vježbi, ali one su gore navedene koje preporučuju stručnjaci za poboljšanje zdravstvenog stanja u bronhitisu i za prevenciju u razdoblju remisije.
Gimnastika dišnog sustava za bronhitis za djecu
Oralni organi u djece nisu toliko jaki kao kod odraslih osoba. Bebe imaju slabiji imunitet i zbog toga su češće izloženi raznim bolestima.
Bronhitis kod djece uglavnom se liječi lijekovima, ali se također primjenjuje i na respiratorne gimnastike. Ako je bolest opstruktivna, tada se prve sesije trebaju početi nakon akutne faze, kada je kašalj suh i teški. Kronični oblik dozvoljava profilaksu tijekom razdoblja remisije.
Značajke nastave su kako slijedi:
- Vježba se najbolje obavlja pod nadzorom stručnjaka, posebno prvih;
- treba više pažnje posvetiti jačanju prsnih mišića, a tek tada povlačenje sluzi;
- vježbe se najbolje provode u specijaliziranim skupinama vježbanja, gdje će metodolog nadzirati točnost i kvalitetu izvršenih zadataka.
Ako ne postoji mogućnost studiranja u skupini, roditelji bi trebali biti zainteresirani za dijete u potrebi za obavljanjem vježbi. Neki stručnjaci preporučuju obiteljske aktivnosti.
Gimnastika respiratornog sustava za starije osobe
Također je relevantna i respiratorna gimnastika za bronhitis kod starijih osoba, postoji nekoliko razloga za to:
- tijelo nije tako jaka, ne može se normalno boriti s patogenima i virusima;
- često se pluća i bronhija u starijih osoba oslabljuju, uobičajeni bronhitis napreduje složenijom, ponekad i kobnom;
- izvođenje vježbi ne samo da može ublažiti vaše zdravstvene probleme s problemima disanja, nego i poboljšati svoje srce.
Za starije osobe, iz svih postojećih tehnika, Strelnikova kompleks je prikazan prije svega, vježbe iz njega se može izvesti čak i dok sjedi u krevetu. To je osobito istinito ako osoba ima više različitih kroničnih bolesti.
Pa se pokazao tijekom liječenja vježbi disanja s drugim elementima vježbanja. Integrirani pristup i pravilno odabrani lijekovi mogu staviti bilo koga na noge.
Ponekad u starijoj dobi za liječenje bronhitisa primjenjuju se respiratorna gimnastika u kombinaciji s tradicionalnom medicinom. Ne zaboravite na vrijeme testirane i ljudske recepte, ali treba obratiti pažnju na kontraindikacije.
Savjet! Za starije osobe u liječenju bronhitisa preporučuje se sveobuhvatan pristup u kojem se medicinski pripravci postupno zamjenjuju narodnim lijekovima. U ovom slučaju dišni kompleks dobiva jedno od prvih mjesta.
Gimnastika dišnog sustava za preventivne svrhe
Bronhitis je podmukao bolest, s potpunim nestankom simptoma, može se odjednom vratiti. U ovom slučaju, oblik druge bolesti može biti mnogo teže. Kako bi spriječili takav ishod, valja nastaviti s vježbama disanja i nakon što se osjećate dobro.
Jačanje dijafragme, respiratornih organa i mišića prsa neće nikoga povrijediti. Redovite vježbe pomoći će tijelu kao cjelini i respiratornim organima, posebice, povećati otpornost na različite bolesti.
Preventivni tečaj je znatno kraći od osnovnog, za tu svrhu dovoljno je odabrati nekoliko najučinkovitijih vježbi i izvršavati ih svakodnevno. Trajanje lekcija je malo. Samo 10-15 minuta dnevno, a pluća i bronhi uvijek će biti u redu.
