Vježbe dišnog sustava s bronhitisa

Kompleksi respiratorne gimnastike koriste se za stihanii akutni bronhitis, u fazi oporavka.

Kada se preporuča opstruktivni bronhitis za obavljanje respiratorne gimnastike, poboljšavajući ispuštanje ispljuvka, posebne vježbe namijenjene djeci.

Metode autora za bronhitis

Da bi se obnovila funkcija dišnog sustava, koriste se metode autora, kompleksi posebno razvijenih vježbi.

Najbolje metode, potvrđene praksom, uključuju gimnastiku Strelnikova, metode Buteyko, Yuri Vilunas.

Disanje na Strelnikovoj

Gimnastika Strelnikova za pluća pomaže kod opstruktivnog, kroničnog bronhitisa u razdoblju oporavka.

Zadaća kompleksa je povećati uključivanje dijafragme u proces mišića zbog oštrog oštrog inspiracije. Izdanak tehnikom ovog autora je neprimjetan, gotovo nečujan.

Gimnastika Strelnikova ima kontraindikacije povezane s povećanim intraabdominalnim pritiskom prisilnim nadahnućem. Oštre udane su kontraindicirane u tromboflebitu, ozljedama mozga, kralježnicom, hipertenzijom, visokim intraokularnim tlakom.

Udahnite vježbe na Buteyku

Autor tehnike smatra duboko disanje - hiperventilacija, fenomen dobro poznat u medicini - uzrok bolesti dišnih organa.

Autor tehnike predlaže smanjenje dubine disanja za liječenje plućnih bolesti.

Da biste to učinili, morate se opustiti, što automatski dovodi do smanjenja dubine disanja. Trebate disati kroz nos.

Buteykoova metoda omogućuje vam da se nosite s sluzi, kašlja, vas uči da kontroliš disanje, liječi bolesti dišnih organa, srce, pozitivno utječe na metabolizam općenito.

"Zujanje daha" - gimnastika Jurij Vilunas

Autor preporučuje plitko disanje s kratkim udisajima i produženim izdisajima.

Metoda je razvijena, uspješno primijenjena od strane autora protiv dijabetesa, ali kako se ispostavilo, "drijemanje uši" pomaže kod mnogih bolesti, posebno pozitivnog iskustva u liječenju kroničnog bronhitisa.

Metoda Vilunas koristi se za preventivne svrhe, a za to vam je potrebna:

udisati kroz usta - površno, mirno, plitko;
da kratko uzdah zrak, oštro uz zvuk "ha" koji dolazi iz grla;
onda postoji pauza od 3 sekunde.

Tako dišite 1 minutu, što je jedno sjedenje. Sesije se mogu ponoviti tijekom dana mnogo puta.

Saznajte više o terapijskoj masaži s bronhitisa u našem članku Masaža s bronhitisa.

Vježbanje disanja s opstruktivnim bronhitikom

U opstruktivnom bronhitisu korisno je izvršiti vježbe koje opuštaju dijafragmu, oslobađaju napetost mišića dišnih puteva.

Za to je potrebno dugotrajno izdisanje.

Da bi se produljio izdisaj, pacijent treba normalno udahnuti, a zatim izdahnuti kroz slamku koja je spuštena u vodu. Vježba se izvodi 15 minuta.

Drenažna gimnastika

Za spuštanje sputuma tijekom bronhitisa obavljaju se vježbe koje poboljšavaju odvod bronha.

№1. Stojeći, dišući nekoliko računa (3-6), izdahnite za više računa (4-7).

№2. Uzmi sklon položaj, protežu ruke po tijelu. Lijepo je podići ruke na nadahnuće, doći do njih na vrhu, a zatim, izdahnuvši, leći leđa na leđima.

№3. Lezi na leđima. Jedna ruka se proteže duž tijela, a druga iza glave. 1 minuta za promjenu položaja ruku, bez daha.

№4. Lezi na leđima, udahni, podižući ruke. Na izdisaj, pritisnite koljena na prsa, pomažući rukama.

№5. Izvršite podizanje zdjelice s položaja ležećeg savijanja na nogama koljena. Udisanje prilikom pomicanja zdjelice prema gore, uzdisati kada spušta zdjelicu.

№6. Od položaja koji leži na izdisaju da sjedne, pomažući oštar val ruku, pokušati dotaknuti noge. Udahnite, vratite se na polaznu poziciju.

7. Lezite na trbuhu. Nekoliko puta se saviti u donjem dijelu leđa, podižući prsa. Udisanje u porastu, izdisanje - uz povratak.

Vježbe za teško disanje

Visina s opstruktivnim bronhitikom uklanja se gimnastikom "zujanje dahom" uz Vilunas. Od djeteta se treba tražiti da dišem usta. Dah mora biti dovoljno dubok, ali ne silom. Zatim trebate dugo izdisati zvuk "pf" bez napetosti, usne su opuštene, malo otvorene.

Kod liječenja opstruktivnog bronhitisa kod djece koriste se kompleks respiratornih vježbi na Buteyku. Terapeutska gimnastika pomoću ove metode jednostavnim snižavanjem dubine disanja može spriječiti napad dispeče u opstruktivnom bronhitisu.

Za više informacija o liječenju opstruktivnog bronhitisa kod odraslih, pogledajte naš članak Obstruktivni bronhitis: liječenje kod odraslih osoba.

Gimnastika dišnog sustava s bronhitisom kod djece

Vježbe za disanje autora u Buteyku koje se koriste za bronhitis, vrlo korisne za djecu, uče ih kontrolirati disanje, disati kroz nos. Djeca brzo uče vježbe, dobro shvaćaju tehniku u obliku igre.

Primjer lekcija na Buteyko može čitati tekst. Potrebno je pročitati tekst bez izvođenja frazu uz bučnu nadahnuću, a tijekom čitanja ne treba se vidjeti da osoba disanja.

Metoda potiče dijete da svjesno kontrolira dubinu disanja.

Dah trening dijete, što normalan plitko izdah treba držati nos prstima, zatvori usta i ne disati, koliko posla, ne opterećuju nakon učinak.

Izdanak nakon odgođenog disanja trebao bi biti slobodan.

Odgoda daha može biti 10 sekundi, 15 sekundi, a kasnije će trajanje kašnjenja naravno povećati. Važno je podučiti dijete da gleda disanje, diše kroz nos.

Saznajte o drugim načinima liječenja bronhitisa kod djece u našem članku Simptomi, liječenje bronhitisa kod djece mlađe od 5 godina.

Vježbe dišnog sustava nakon bronhitisa

Nakon akutnog bronhitisa korisno je obavljati vježbe kako bi se konačno riješile kašalj, otežano disanje, brišu pluća ostataka sluzi u bronhija.

Disanje kroz nos, ponovite vježbu 8 puta:

Uzmi dah - ruke na stranu, izdahnuvši, ruke niže.
Ruke na strane, udisati - izdahnuti, zagrliti se za ramena.
Uzmi gimnastičku štapić, da se zauzme iza leđa. Udahnuvši, oslanjajući se, izdahnuvši, poravnavajući, a zatim se, bez zaustavljanja, nagne naprijed.
Uzmi gimnastičku štapić, držite je ispred vas. Udahnuvši, podigao je ruke, nakrivajući se i podigavši stopalo na stražnjicu. Izlazak, vratite se na izvornu poziciju.
Čučne, dodirujući poda rukama na uzdisanje, udišući ravnanje, podižući ruke.

Kako bi obučili respiratorne mišiće, povećati kapacitet pluća, djeci bi trebalo češće ponuditi igračke kao što su zviždaljka, cijev, igre s napuhivanjem kugli, pušeći zamišljene čestice prašine.

Gimnastika za odrasle osobe s kroničnim bronhitisom

Vježbe respiratorne gimnastike za kronični bronhitis usmjerene su na povećanje duljine izdaha, povećanje tlaka respiratornih mišića, izlučivanje sputuma.

Da biste se riješili ispljuvka, koriste se gore opisane vježbe odvodnje. Izvršite vježbe kako biste poboljšali ton dijafragme, vlak trbušni disanje.

Naslonite se na leđa s jastukom pod nogama. Desna ruka bi trebala biti smještena na prsima, a lijeva ruka na trbuhu. Polako disati trbuhu, bez povezivanja muskulature prsa. Izdah je dugo, mirno, trajanje izvršenja je 40 sekundi.
Učinite prethodnu vježbu, uklonite jastuk pod nogama.

Da biste poboljšali cirkulaciju krvi u plućima, najprije morate trljati leđa i prsa sa kamfornim uljem. Jednostavno udaranje na sternum, na osjećaj meke vrućine. Napravite vježbe noću. Nemojte ispirati ulje kamfora, staviti toplo rublje na vrh.

O grindings, masaža s kroničnim bronhitisa, pripremili smo materijal za vas u članku Liječenje bronhitisa s narodnim lijekovima kod kuće.

Uvjeti zapošljavanja, kontraindikacije

Sobu za nastavu treba dobro provjetravati. Potrebno je gumeni podmetač, udobna odjeća za sport. Ne možete napraviti gimnastiku odmah nakon jela, ako se ne osjećate dobro ili imate groznicu.

Gimnastika dišnog sustava kontraindicirana je u bolesnika s bronhitisom, koji pate od hipertenzije, bolesti srca, visokog intrakranijalnog tlaka.

Učinkovita terapijska vježba disanja s kroničnim bronhitisom

Kronični bronhitis, uz kašalj, slabost i poteškoće s disanjem, poznat je mnogim ljudima. Polagana bolest podsjeća na česte relaps i posebno opasne komplikacije. Kršio je rad pluća, srce. Bolest se mora liječiti! Terapija kroničnog bronhitisa je složena, posebnu pažnju posvećuje liječniku dišnim gimnastici.

Gimnastika dišnog sustava za kronični bronhitis i njegove iscjeliteljske sposobnosti

Kompetentno i redovito se izvode vježbe disanja su sposobne mnogo. U njezinoj moći:

jačati imunitet;
zaustaviti natečenost;
poboljšati cirkulaciju krvi;
povećati hemoglobin;
normalizirati metaboličke procese;
razvijati i ojačati rad pluća;
zasiti bronhijalno tkivo s kisikom;
poboljšati funkcionalnost prsnih mišića;
prevesti suhi kašalj u produktivnu (mokro), što je važno ako se ne-opstruktivni bronhitis dijagnosticira;
razrijediti i ukloniti iz sluznice bronha, to je ispljuvak, pogoršava stanje, osobito ako postoji purulentni bronhitis.

Izvođenje svih pravila liječničke gimnastike u kroničnom bronhitisu 3 puta povećava zaštitna svojstva bronhijalna sluznica. Ovo je dobro za imunitet i zdravlje cijelog tijela, što sprječava razvoj dodatnih prehlada.

Važan uvjet u liječenju kroničnog bronhitisa od strane respiratorne gimnastike

Gimnastika dišnog sustava u terapiji kroničnog bronhitisa trebala bi podnijeti naboj živosti i dobrog raspoloženja. Inače, efekt efekta iscjeljivanja neće biti. Prije nastavka provedbe, razmotrite sljedeća pravila:

Nemojte se natjerati da izvodite gimnastiku silom.
Ne idite u teretanu s osjećajem lošeg zdravlja, temperature i slabosti.
Pokušajte ne propustiti razrede, vježbe disanja bi trebale biti redovite, bez dane.
Prilikom vježbi pazljivo slušajte stanje zdravlja, osobito kod starijih osoba i postojećih problema s srcem.

Tečaj respiratorne gimnastike u liječenju kroničnog bronhitisa dizajniran za 3-4 tjedna. Samo u slučaju stalno treniranje Wellness postupci donijet će željeni učinak i imati blagotvoran učinak na zdravlje.

Metoda respiratorne gimnastike u kroničnom bronhitisu

Počnite s obavljanjem respiratorne gimnastike treba obaviti od samog početka bolesti. Ali svakako se posavjetujte s liječnikom o mogućim prilagodbama u razredu.

Kompleks je standardan, to je pogodan za sve uzraste.Gimnastika protiv kroničnog bronhitisa zahtijeva pridržavanje redoslijeda izvođenja blokova. Sve se vježbe izvode u hladnu sobu u odjeći, a ne ograničavajuće kretnje.

Možete koristiti ljekovito bilje za bronhitis. Samo ih pecite i stvorite zdravu atmosferu za nastavu.

Zagrijte. Početne nastave trebaju biti 3-4 duboke, spore udisaja / izdisaja. Svaki od njih mora se ponoviti 10-15 puta. Dišite naizmjence kroz nos i usta. Ponovite 3 puta uzimajući pauze za 10 sekundi.

Osnovne lekcije. Za osnovnu jedinicu gimnastike nude se četiri vrste vježbi. No, s pojavom nelagode mogu se smanjiti:

Ispijanje. Stavi ruke u šaku. Udišite što je moguće dublje da se protežu, ostanite na ovom mjestu 5-7 sekundi. Polako izdahnu, vratite se u polaznu poziciju. Ponovite 5 puta.
Pješačka. Šetnja, podizanje koljena visoko 5-6 minuta. Istovremeno s hodanjem, podignite, a zatim spustite ruke. Udahnite duboko i ravnomjerno.
Na padinama. Ustani, noge razmaknute širine ramena. Polako izradite padine male amplitude. U isto vrijeme, podignite ruke paralelno s podom, duboko udahnite. Izlaskom, ustati i, malo odstupajući natrag, stavite ruke na ramena. Napravite 5 pristupa.
Mahi. Stajati uspravno i naizmjence zamahnite ruke naprijed-natrag. Kada vježbate, udahnite kroz usta, uzdisajte nosom.

zaključak. Zadatak završne faze gimnastike za kronični bronhitis je obnova normalnog disanja. Taj se kompleks treba obaviti isprekidano u roku od 6-7 sekundi nakon svakog pristupa.

Ustajte ravno, noge zajedno. Pokušajte opustiti mišiće i polako naginjati torzo oko sebe. Udahnite s nosom, udahnite usta. Vježbajte glatko, usporeno, 6-7 puta na svakoj strani.

Ako nema vremena

Moderna osoba uvijek zauzeta ima teško vrijeme s besplatnim satima posvećivati svojoj svakodnevnoj gimnastici. Pogotovo za radoholičare, liječnici-pulmonolozi su stvorili izraziti gimnastiku, oduzimanje 7-10 minuta vremena, ali ne manje učinkovito:

Napunite balon, ali pokušajte to učiniti za minimalnu izdisaj.
Lagano stegnite nosnice i pokušajte duboko udahnuti nosom. Izdahnite kroz usta.
Presavijte usnice cijev i udahnite usta. Držite dah nekoliko sekundi i izdahnite.
Široko otvarate usta, privucite u zrak, tako da se trbuh podigne. Udahni s nosom.
Držeći jednu nosnicu, još duboko udahnite. Izdahnite i ponovite s drugom nosnicom.

Što još mogu učiniti?

Radi postizanja najvećeg učinka kompleksa, respiratorna gimnastika kombinira se s dodatnim metodama iscjeljivanja. Najbolji dodatak gimnastičkom tečaju bit će masaža i terapeutska vježba.

Terapija vježbanja. Kao tjelovježba, možete koristiti obične hodanje. Korak na jednom mjestu ritmički i brzo i po mogućnosti, oko sat vremena dnevno. Ako se osjećate umorno ili imate problema s koordinacijom, postepeno usporite i završite sesiju.

masaža. Masaža grudi u kombinaciji s gimnastikom osobito je korisna kod kroničnog bronhitisa. Ovaj postupak ublažava bronhijalne puteve od nakupljanja sputuma, čisti bronhije, poboljšava disanje, zaustavlja kašalj i nedostatak daha.

Sternumova masaža je također dobra jača mišićni okvir, što poboljšava ton tijela i pomaže u održavanju zdravog disanja. Masaža kao profilaksa je također korisna u liječenju nekompliciranih upala bronha. Smetnje bronhitisa prolazi puno brže!

Sve o respiratornoj gimnastici s bronhitisa

Gimnastika dišnog sustava je kompleks vježbi s ciljem poboljšanja funkcije dišnog sustava. Gimnastika je iznimno učinkovita u bronhitisu i bronhijalnoj astmi - rezultat vježbanja je dobro odvajanje sputuma, čišćenje dišnog trakta i zasićenost tijela kisikom.

Obratite pozornost na pravo disanje, možete ubrzati oporavak i spriječiti povratak bolesti. Dakle, ova tehnika može se smatrati vrijednim tretmanom bolesti dišnog sustava, što apsolutno ne zahtijeva financijske troškove.

Kako vježbe disanja rade?

Vježbe povećavaju funkcionalnost aparata za disanje, na koje se može pripisati ne samo dišni sustav, već i muskulatura. Produljeni tijek respiratornih bolesti dovodi do zamora mišića i dijafragme. Gimnastika uklanja nepotrebni stres, povećava izdržljivost, vraća normalni rad. To se postiže kroz sljedeći mehanizam djelovanja:

Poticanje metaboličkih procesa i opskrba krvlju plućnog tkiva.
Obnova živčanog reguliranja procesa razmjene zraka.
Oslobađanje nazalnog disanja.
Uklanjanje morfoloških promjena (adhezije) i ustajale pojave.
Ispravak patoloških stanja prsa i kralježnice.
Poboljšanje pacijenta u smislu neuropsiholoških i emocionalnih stanja.

Na fiziološkoj razini to se postiže poboljšavanjem procesa izmjene plina u alveolama, što je glavno mjesto gdje dolazi do promjene kisika i ugljičnog dioksida.

Prednosti pravilnog disanja

Vježbe za dišni sustav korisne su za pacijente bilo koje dobi i spola. Posebno je djelotvorna respiratorna gimnastika za bronhitis i bronhijalnu astmu, kada je zadatak brisanja bronha i olakšavanje disanja pacijentu.

Glavni učinak, koji daje pouke, je povećanje tjelesne disanja i probavljivosti kisika. Ono ovisi o vitalnoj aktivnosti svih stanica ljudskog tijela. Rezultat je normalizacija rada različitih organa i sustava, ne samo respiratornih.

Pravilno disanje i LPC mogu biti, kao metoda liječenja i održavanja zdravlja tijekom remisije. Uz kronični bronhitis, vježbe pluća bi trebale postati norma u svakodnevnom životu. Nastava će poboljšati ne samo stanje dišnih putova, već i povećati ukupni imunitet.

kontraindikacije

Uvjeti u kojima se ne preporučuje medicinsko disanje:

Visoke temperature.
Vrijednosti ESR u kliničkoj analizi krvi iznad 30 mm na sat.
Krvarenje.
Tuberkuloza.
Akutni tromboflebitis.
Onkološke bolesti.

Opća pravila

Tehnika izvedbe može se razlikovati, ovisno o odabranoj tehnici. Međutim, opće preporuke su:

Koncentracija na inspiraciju. To je pravi dah i njegova kombinacija s fizičkim naporima koji imaju koristi. Izdah mora biti pasivna, bez soja muskulature.
Ako se pacijent osjeća neugodno ili treba očistiti grlo, između vježbi je dopuštena stanka, ali se ne otkazuju.
Lekcija je bolje držati prije jela.
Inhalacija je napravljena od strane nosa i izdisanje usta.
Većina tehnika uključuje ritmičke vježbe i inspiraciju. Rezultat ide na osam, ritam mora biti poštovan tijekom cijele sesije.
Pravilo je vrlo važno. Pouka treba dati najmanje 30 minuta dva puta dnevno.

Značajke vježbi

Za klase nema posebnih uređaja, samo se može koristiti stolica ili krevet.

Kompleks se ponavlja 8 puta i nekoliko pristupa se s malim intervalima za odmor.

Preporuča se da terapija vježbanja postane norma i provedena tijekom cijelog života.

Prije početka lekcija preporuča se uključiti opuštajuću glazbu, isključiti telefon i osigurati svjež zrak.

Što vlakovi naplaćuju bronhitisom

Bez obzira na odabranu tehniku, skup fizičkih vježbi i ispravan proces nadahnuća-izdisanja promiče poboljšanje cijelog organizma. Klase imaju utjecaj na:

Dijafragma.
Kardiovaskularni sustav.
Psihoemocionalno stanje.
Izvođenje živčanih impulsa i bolnih osjeta.
Stanje kože.
Razmjena procesa, posebice, cijepanje masti.
Glatka muskulatura bronha.
Kvaliteta bronhijalne sekrecije.

Puni i plitko disanje

Uz plitko disanje, zrak ispunjava samo gornji dio pluća, au procesu inhalacije uključeni su samo rebra, klupe i ramena. Yoga smatra takvu metodu jedan od najgorih, jer je kvaliteta disanja vrlo niska. To je zbog činjenice da kisik ne ulazi u alveole i ne sudjeluje u korisnoj razmjeni plina.

Puno disanje ima maksimalnu korist. Uključuje cijeli aparat za disanje - pluća, dišni put, mišiće tiska, dijafragme, rebra, ramena. Proces sliči valu i događa se vrlo nježno i glatko:

Trbuh se pomiče naprijed i prsa se šire.
Zrak ispunjava donji, a zatim srednji dio pluća.
Nakon toga, klavijature se podižu, stvarajući prostor u gornjim dijelovima pluća. Trbuh počinje da se povuče i odvija se izdisaj.

Ova metoda potiče metabolizam, ubrzava izlučivanje otpadnih proizvoda, Povećava opću otpornost na nepovoljne čimbenike, daje samopouzdanje i mir. Pun dubok dah potpuno prozračuje pluća, usporava puls, smanjuje pritisak i potiče probavu.

Popularne tehnike

Tehnika Strelnikova. Respiratorna gimnastika Strelnikova s bronhitisom i upalom pluća idealna je medicinska tehnika za pražnjenje sputuma. Sve pažnje posvećene su inhalaciji, koja mora biti oštra i snažna.

joga. Cilj je upravljati duhovnim stanjem kroz povezivanje fizioloških i mentalnih funkcija.

Qigong metoda. Kompleks meditativnih i respiratornih vježbi, koji se trebaju kombinirati s prehrambenim propisima.

Bodyflex. Radi se za poboljšanje zdravlja organizma i rastu. Cilj je spaliti višak masnoća i pretvoriti ga u mišićnu masu zbog pravilnog disanja i povećanog metabolizma.

Buteyko metoda. Namijenjen je liječenju bolesti metodom površinskog disanja. Pomaže kod alergijskih bolesti, umora, ateroskleroze, distonije, ENT bolesti.

Muellerov sustav. Temelj su vježbe disanja, koje bi trebale postati način života. Nakon nastave propisane su vodene procedure i samo-masaža.

Gimnastika Pam Grout. Namjera je gubitka težine zbog činjenice da kisik optimizira apsorpciju hranjivih tvari i ubrzava pretvaranje masti u energiju.

Solarno-mjesečevo disanje. Vjeruje se da izmjenično disanje kroz nosnice stimulira živčane završetke i prenosi signale u mozak. To omogućuje kontrolu otkucaja srca, temperature i drugih fizioloških procesa.

Vijetnamska gimnastika. Između dubokog disanja i izdisaja nastaje stanka. Tehnika pomaže regulirati metabolizam i masažu unutarnjih organa.

Metoda Oxysize. Trebate disati kontinuirano i ciklički. Paralelno se izvode neke fizičke vježbe kako bi se povećala otvaranje prsnog koša i pristup kisiku.

Vježbe za bronhitis

Kako poboljšati disanje akutnog bronhitisa? Evo nekoliko vježbi za iscjedak iscjedak:

Spustite ruke prema dolje i nagnite prema naprijed. Uživajte u bučnom disanju s nosom, samo gurajte tijelo prema naprijed. Na izdisaju se morate vratiti natrag. Odzračivanje se može obaviti nakon 8 ponavljanja.
Malo se zavoja naprijed i duboko udahni. Zadržite dah koliko će dugo trajati. Takvo punjenje u odrasloj osobi vrlo je učinkovito za kašljanje i teško se odvaja sputuma.

Gimnastika dišnog sustava za bronhitis za djecu

Djeca lakše izvode vježbe disanja i drenaže u razigranom obliku. Kako ojačati bronhije djeteta i kako vježbati:

Trening s laganim balonom. Napunite dijete balonima. Alternative mogu biti mjehurići sapuna ili puhanje pera.
Stavite dijete na trbuh tako da je glava ispod prtljažnika. Dok diše, lagano ga dodirnite na leđa, izgovarajući pjesmicu ili brojanje. Nakon vježbe morate očistiti grlo.

Gimnastika dišnih putova s opstrukcijskim bronhitisom smanjuje broj napadaja i širi lumen bronha. Nastaviti studiranje s djetetom slijedi i nakon oporavka.

Vježbe dišnog sustava s bronhitisa: 3 najučinkovitije vježbe

Zahvaljujući vježbama disanja brže ćete izliječiti bronhitis

Najbolje naboja za dobivanje sputuma iz dišnih puteva, što je to? O respiratornoj gimnastici pročitajte u ovom članku. Fizičke vježbe su uvijek korisne. Međutim, kod bolesti pluća i bronha, gimnastika je osobito korisna. Yoga, vježbe, uključujući kuglu, gimnastičku štapu, masažu - sve to pomaže iskušenju i odvlačenju sluzi iz pluća, čime se olakšava bolest. Drenažna funkcija takvog kompleksa omogućuje kratko vrijeme uklanjanja kašlja i jačanja mišića.

Vježbe: vježbe disanja Strelnikova

Gimnastika dišnih putova može se izvoditi iu medicinskoj ustanovi i kod kuće. Te vježbe pomažu u vraćanju glasa, uklanjanju boli i sluzi, poboljšanju cirkulacije krvi. Ova gimnastika s kompleksa Strelnikova nije dobivena od prvog puta, jer morate razumjeti tehnike oštrog udisanja i glatke izdisaja. Počnite s tri vježbe, postupno dodajući sljedeće epizode.

Potrebno je ovladati ovim pokretima dobro, a potom se prebaciti na druge:

Prva vježba je proširiti dlanove, koljena bi se zavele, dlanovi bi trebali biti blizu glave. Moćni dah u nosu i istodobno stiskanje ruku u šakama, ponovite nekoliko puta. Potrebno je izdahnuti samo kroz usta i polako. Zatim prekidajte nekoliko sekundi i ponovite ponavljanje. Općenito, vježba treba ponoviti 24 puta.
Vježba broj dva - osoba stoji ravno, noge na razini ramena. Ramena su spuštena, glava je podignuta, ruke su stisnute šakama i na razini su pojasa. Udahnite - oštro bacajte ruke i odmažite šake. Ako je sve u redu - mišići ruku će osjetiti napetost. Ponovite vježbu najmanje 10 puta za 5 pristupa s prekidom od 6 sekundi.
Treća vježba - noge su na širini ramena, odmah spuštaju ramena, ruke po tijelu. Spori padini, snažan dah i sporo polagano izdisanje. Napravite 8 takvih ponavljanja, opustite se 6 sekundi i opet. Ukupno bi trebalo biti 10 pristupa.

Upoznavanje s respiratorne gimnastike Strelnikova je moguće u posebnoj knjizi ili na Internetu

Ove vježbe se izvode dva puta dnevno odmah poslije spavanja ili 2 sata nakon večere. Vježbe za disanje daju veselju, jačaju imuni sustav, olakšavaju umor, poboljšavaju zdravlje.

Najbolje vježbe disanja

Poboljšajte svoje zdravlje pomoći će drugim vježbama.

Ovdje su najbolje od ove serije:

Stajati usred sobe, opustite se. Ruke mašući u različitim smjerovima, govoreći "ah" na izdisaj. Ponovite najmanje 10 puta.
Još jedna vježba je da stojite ravnim leđima, zajedno s nogama, a ruke se rastopiti u različitim smjerovima. Udahnite, tapkajte noge, izdahnite uzvik, ponovite.
Korisno je vježbati kao u punjenju - stajati i pješačiti, a kretanje u krugu s rukama, poput mlinova. Udahnite ravnomjerno, slobodno.
Ustani ravno, noge se pridruže, ruke po tijelu. Udisanje prilikom naginjanja, udisanje izravnavanjem. Izdahnite sa zvukom, kao da komarac leti, ruke slobodno klize. Ponovite najmanje 5 puta.
Korisno je čučati i zamahivati u tisku, a naglo i snažno disanje i izdisanje pod ritmom vježbanja. Učinite to bez fanatizma, dovoljno i 10 puta.
U drugoj vježbi, morate se ustati kao skijaš i simulirati hodanje, izdahnuti kroz nos, dok se mooing, izvesti par minuta.
Hodanje, udisanje, podizanje ruku i izdisanje dugim "y" zvukom. Ponovite vježbu oko jedne minute.
Sjednite, okrećući noge zajedno. Ruke se moraju podignuti u različitim smjerovima i postupno ih smanjiti, izdisanjem zvukom "c", ponoviti 5 puta.
Sjedeći u meditaciji poziraju da teško disati s nosom i ravnomjerno izdahnete kroz usta.

Redovito provodite ove vježbe, možete spriječiti mnoge bolesti dišnog sustava, normalizirati tlak i izgubiti težinu. Kod hladnoće, bronhitisa, traheitisa, respiratorne gimnastike olakšat će disanje, ukloniti oticanje i riješiti se kašlja i iskašljaja.

Učinkovita vježba disanja s bronhitisa

U bronhitisu su posebno korisne vježbe disanja. Osim uzimanja lijekova i masaže, možete napraviti fizičke vježbe. Ova naboja pomoći će povećati protok sluzi, kako bi se olakšao kašljanje i disanje.

Vježbe za bronhijalne bolesti izgledaju ovako:

Za prvu vježbu, trebate stajati uspravno, snažno dašite i usporite dugu izdisaj, ponovite 5 puta.
Sjednite na izdisaj uz pomoć oštrog vala ruku. Dodirnite za zaustavljanje, dišite se i ponovno sjednite. Ponovite 5 puta.
Ležeći na trbuh nekoliko puta da se zavoja u struku, ta se pozicija naziva i "luk". Kod udisanja ustati, pri izlasku iz povratka u početni položaj.
Onda legnite na pod na leđima i stavite ruke po tijelo. Polagano podignite ih po inhalaciji, posavjetujte se s cijelim tijelom, dugo položite u izvornom izdanju. Ponovite 10 puta.
Samo ležeći s jednom rukom ispruženom po tijelu, a drugom iza glave. Slobodno disati, minutu kasnije promijenite položaj ruku, ponovite 5 puta.
U istom položaju, duboko udahnite i širite ruke u različitim smjerovima. Na izdisaj, možete pritisnuti koljena na svoje tijelo, možete sami pomoći svojim rukama. Ponovite 7 puta.
Zatim savijte koljena i podignite zdjelicu. Podignite udisanjem, polagano izdahnite izdahom. Ponovite 12 puta.

Prije izvođenja vježbi disanja valja promatrati video trening

Ponavljanje gimnastike trebao bi biti nekoliko puta dnevno na prazan želudac ili nekoliko sati nakon posljednjeg obroka.

Video: vježbe disanja s bronhitisa

Lekcije disanja s diska pomoći će vam da vježbate kod kuće. Ovaj postupak je osobito koristan nakon akutnog bronhitisa, da se riješi preostalih pojava bolesti u obliku kašlja, dispneje i sluzi u bronhiju.

Dišite tijekom vježbanja koje trebate kroz nos, svaki od njih obavlja najmanje 5 puta:

Moćni dah, ravno u ravnini, zatim polagano izdisanje, kružno kretanje s vašim rukama, savijanje, ponovno ustati. Ponoviti.
Ruke u različitim smjerovima, udahnite i izdahnite rukama do ramena. Učinite ovu vježbu najmanje 15 puta.
Uzmi štap za teretanu i zadrži je za leđima. Udahnite, zakrenite leđa, izdahnite i nagnite prema naprijed bez zaustavljanja.
Stavite pred sebe, uzmite dah i podignite ruke, podignite leđa u leđa, stavite nogu na leđa. Izdahnite i vratite se na početnu poziciju.
Čučanja, kada ruke dodiruju pod na izdisaj. Na udisanje, izravnavanje i podizanje ruku.

Osim toga, tijekom bronhitisa i bolesti pluća, možete koristiti zviždaljke, napuhati loptice, skočiti i trčati da više diše. Piti puno vode za razrjeđivanje iskašljaja i olakšavanje odlaska.

Kako se radi respiratorna gimnastika za pluća i bronhije

Tijekom izvođenja respiratorne gimnastike za pluća i bronha treba se pridržavati nekih pravila koja će pomoći da gimnastika bude što učinkovitija.

Udahnite kroz usta, dišite lako, slobodno, nemojte duboko udahnuti naglo.

Gimnastika je najbolje napraviti prije doručka ili 2 sata nakon večere. Uz tešku vrtoglavicu i mučninu, zaustavite teretanu.

Kada se kronični bronhitis treba napraviti univerzalni set vježbi za ublažavanje simptoma:

Ležeći na leđima, noge savijene i smještene na prsima. Duboko udahnite u ustima, koljena još više zategnite. Zatim polako izdahnite i otpustite koljena, ponovite vježbu nekoliko puta.
U stojećem ili sjedećem položaju, zatvorite jednu nosnicu, privucite veliki dah kroz usta i izdahnite kroz slobodnu nosnicu. Ponovite isto s drugim nosnicom.
Posljednja vježba: stojite ravno, ruke na stranama. Zatim, s velikim nadahnućem, trebate prelaziti ruke i duboko udahnuti.

Kada vježbate, glava može biti vrtoglavica, ali bi trebala proći brzo. Ako se osjećate loše, trebali biste zaustaviti ili zaustaviti vježbe uopce. Kada je akutni bronhitis vrlo korisno pjevati pjesme, djeca - za skakanje i trčanje. Neke čak prakticiraju hodanje po rukama, tj. Pacijentica drži stopala dok on šeće u rukama. To pomaže u stidljivosti da se povuče. Učinkovite vježbe za dijafragmu, primjerice, puhati zrak kroz cijev u čašu s vodom. Dovoljno je ponoviti nekoliko puta dnevno 5-10 minuta i postat će lakše disati.

Gore navedene vježbe pomažu poboljšanju disanja, bistrog pluća i bronha iz sluzi i iskašljaja. Međutim, previše duboki i oštri dah može izazvati grč, pa terapeutska gimnastika treba biti učinjeno polako i postupno.

LFK s bronhitisa

Kod bronhitisa je korisno kombinirati vježbu, masažu i respiratornu gimnastiku. To pomaže u razvijanju mišića prsa, poboljšanju disanja, jačanju pluća.

Izvođenje tjelovježbe može i osobe s lošom tjelesnom kondicijom

Ovisno o bolesti, promjene vježbanja terapije, mogu slijediti sljedeće ciljeve:

Smanjiti upalu;
Poboljšajte protok krvi u plućima;
Ojačati imunitet.

Joga, plivanje, duge šetnje također su korisne. U produljenom tijeku bolesti preporučuje se masaža kako bi se riješila sluzav, kratkoća daha i lakoća kašlja. Redovite procedure pomoći će liječenju bolesti što je prije moguće.

Vježbe disanja s bronhitisa (video)

Uz upalu pluća, astma i akutni opstruktivni bronhitis, kršenje disanja i iskašljavanja, terapeutska tjelovježba i respiratorna gimnastika vrlo su korisni. I pogodan je i za djecu i za odrasle, a čak možete i to učiniti kod kuće. Takva gimnastika je korisna za iscjedak iscjedak, oporavak pluća funkcije i unutarnjih organa. Pravilno izvršenje osigurava lakoću, dobrobit, pravilno disanje.

Kompleks vježbi, vježba terapija za kronični i opstruktivni bronhitis

Vježbe za bronhitis su pomoćna metoda liječenja, osmišljene su za ubrzavanje liječenja, nadoknadu veselja, vraćanje tijela nakon bolesti. Je li stvarno dišni zrak stvarno doprinos tome i kako?

Vježbe za bronhitis zbog iscjedka

Upalni proces dovodi do povećanja količine sluzi, postaje viskozno, teško je ukloniti i počinje se akumulirati u bronhija. To dovodi do nelagode, povećanog refleksa kašlja, pogoršanja dobrobiti. Ako ispljuvak nije uklonjen, postaje zaražen, a proces se pogoršava zbog opijenosti. Liječenje bronhitisa je nemoguće bez uklanjanja tih patoloških ispuštanja.

Vježbe za bronhitis zbog ispuštanja ispljuvaka postižu svoje ciljeve ako bolesnik pridržava ispravno disanje. Sastoji se od izmjene jakih daha i glatkih izdisaja. Prvo se obavlja naizmjenično s nosom i ustima, drugi - samo kroz usta.

Najlakša vježba, koja pomaže u zaustavljanju kašljanja i uklanjanja bronhijalnih sekreta, obavlja se držeći ruke iza leđa, duboko udahnuvši, držeći zrak, a zatim izdahnuvši silom kroz usta s "cijevom". Istovremeno, polako se nagnite naprijed.

Kada se bronhitis ne koristi, tehnika Streltsove je korisna, s naglaskom na trbušne mišiće ili jogu; više pojedinosti o ovim metodama dane su u nastavku. Za Kuznetsov postoji i nekomplicirana tehnika, izgrađena na običnim fizičkim vježbama izvedenim u brzom ritmu, s dubokim disanjem i snažnim izdisajima.

Istodobno, ne smijemo zaboraviti da, uz vježbe, bronhitis također koristi i druge metode uklanjanja višak sluzi. Konkretno, folklorni lijekovi su popularni: udisanje parom i ekspektoranata, biljnih čajeva, mlijeka s medom i soda, itd.

Vježbe za bronhitis kod odraslih

Razne varijante vježbi za bronhitis liječe patologiju, povećavaju funkcionalni kapacitet organa, obnavljaju normalno disanje, omogućuju koordinaciju mišića koji su uključeni u proces disanja, a posebno dijafragme.

Kada je bronhitis važno da biste dobili osloboditi od višak sputum. Proces evakuacije potaknut je vježbama s produljenom izdisajom i dijafragmatičkim disanjem ("trbuh"). U sustavu vježbi za odrasle koji imaju bronhitis često uključuju pokrete koji oponašaju rad, vježbu, igre, plesove.

Udisati s otpornošću: nakon snažnog udisanja, polako izlijte (do 15 minuta), kroz cijev ili crijevo u posudi s vodom. Ponovite nekoliko puta dnevno. Može se obavljati u bilo kojoj fazi patološkog procesa, uključujući i tijekom remisije i pogoršanja.
Disanje s dijafragmom: leži na leđima, računajući na tri; Tijekom tog vremena snažno dišemo, uključujući mišiće tiska. Kod "4" - uzdisati s maksimalnim izbočinama tiska. Onda smo kašljamo iznutra. Moguće performanse u sjedećem položaju, trčanja ili hodanja.
Squeezing: laganje (ili sjedenje) povući noge na prsima, ruke drži sjenice. Djelovanje u okviru programa "povećano izdisanje - dijafragmatska inspiracija - početna pozicija - kašalj".
Hugging your ramena: na ovaj način, mi prisiliti izdisaj. U pozi na širini ramena s širenim prstima, zagrlimo se snagom, udarajući ramena s lopaticama. Izdahnimo glasno.
Ognjeviti drva: stoji na nožnim prstima, wiggling prstima s oštrim potez odozgo, oponašajući utjecaj drvosječa, energično otpuštanje zraka iz pluća i povratak na prethodnu poziciju.
Silazak na skijanje: postavljamo noge, kao na skijalištu. Nakon što smo se podignuli na čarape, savijali smo se i povukli ruke na zamišljene štapiće. Na "1" lebdjeti s nagnutom naprijed da dodirnete noge trbuhom; ruke na dnu iza, počnite izdahivati. Na "2, 3" u istom položaju, mi nose naše noge opušteno i završiti otpuštanje zraka. Vraćamo se na početni položaj pod daškom trbuha.
Pobijedili smo na lopatama: podignuli smo ruke, istezali se i držali prste. Spuštajući se, naginj se naprijed. Uz energično ljuljanje, prelazimo ruke ispred tijela i udaramo na lopatice, prateći akciju oštrim izdisajem. Geste ponavljaju, udaraju i nastavljaju izdisati. Za početni položaj tijekom dijafragmatičke nadahnuće.

Vježbe za bronhitis kod djece

Osobitosti tečaja su da je mladi organizam teži nositi se sa sluznicom, pa se oporavak nakon bronhitisa odgađa. Vježbe za bronhitis kod djece, kao sigurna metoda, imenovane nakon normalizacije temperature i poboljšanja tijela. Tjelovježba treba kombinirati s terapijom lijekovima.

Ako liječnik preporučuje vježbe s bronhitisom, onda počinju s statičkim, postupno se kreću u dinamičke, a zatim - na one koje se mogu popraviti. U kroničnom obliku bolesti, potrebno je jačati mišić. Za nježni kašalj uključeni su vježbe odvodnje. Preporučljivo je vježbati u skupini, pod vodstvom liječnika, ali ako to nije moguće, oni su kod kuće.

Posebni pristup zahtijeva mala djeca. S njima se preporučuju lekcije u obliku igara. Na primjer, oni će voljeti napuhati loptice, puhati mjehuriće ili puhati na papirnatom brodu koji pluta u bazenu. Za dijete je dovoljno 10-minutna sjednica da se olakša pluća s dovoljno kisika, a muskulatura postupno ojača. Dovršiti vježbe s bronhitisa s djecom može se masirati pamuk na prsima - naprijed i natrag.

Gimnastika Yoga nudi nekoliko mogućnosti za mlade pacijente pod zanimljivim imenima: "dizalica", "bug", "let".

"Crane" se provodi pet puta: na udisanje, izravne ruke skočiti, uzdisati dolje. Istovremeno, objavljuje se dugi "y".
"Beetle" dobiva se ako sjedite u položaju za ruku na pojasu, zatim udahnite, okrećući tijelo desno s povučenim rukom.
"Let" se izvodi u vožnji. Valovi oponašaju krila ptice u letu. Trčanje se usporava, ide u tiho hodanje. Preporučljivo je ponoviti pet puta.

Zujanje zujanja i vrištanja koju proizvodi djeca u takvim zanimanjima povećat će njihovu učinkovitost: disanje postaje jasno, pluća će se osloboditi suvišnih sluznica koje nastaju uslijed bronhitisa.

Kompleksne vježbe za bronhitis

Vježbanik za bronhitis obavlja sljedeće zadatke:

smanjuje upalu bronha;
poboljšava proizvodnju ispljuvka;
vraća drenažni kapacitet organa;
sprečava komplikacije;
povećava razinu hemoglobina;
jača obranu.

Jedna opcija uključuje takve pokrete:

Leći na leđa, na dah, podižemo ruke ispružene duž tijela po glavi. Na izdisaj se vraćamo na prethodnu poziciju.
U istom položaju, jedna ruka je rana iza glave, a druga je uz tijelo. Tijekom proizvoljnog ritma disanja, brzo promijenite položaj ruku.
Izrađujemo "bicikl" s nogama, dok se ne umore.
Položaj na trbuhu, ruke po tijelu. Na dah - maksimalni porast glave bez pomoći ruku, izdisaj - početni položaj.
Disanje je proizvoljno, mi ispružujemo ruke na zamišljeni objekt.
Ležeći na stranu u polu-savijenom položaju, podižući ruku, poravnavajući kralježnicu. Na izdisaj se okrećemo i ponovimo kretanje s druge strane.

Za početak, dovoljno 5 do 7 ponavljanja, postupno se podešava na 12 - 14. I tako svaki dan, sve do potpunog oporavka.

Vježbe za bronhitis se ne odvijaju u akutnom razdoblju, s visokom temperaturom, tendencijom krvarenja, malignih formacija. U slučaju kroničnog tijeka složenih vježbi preporučuju se tečajevi, prema uputama liječnika.

Vježbe disanja s bronhitisa

Vježbe dišnog sustava s bronhitisa temelje se na redoslijedu udisanja - izdisaja različitog intenziteta. Obavite u tri faze: uvodni, osnovni, konačni.

Pripravnik se sastoji od 15 nazalnih, daljnjih oralnih udisaja i izdisaja. Provedeno je tri puta, s prekidom od 5 sekundi. Zatim slijedi lagani usta dah.

Kada kašljajte reflekse, potrebno je pomoći muciji da pobjegne. Da biste to učinili: opustite mišiće vrata, spustite glavu; dlanovi guraju na trbuhu s obje strane pupka, kašlju na pod.

Glavna pozornica sastoji se od nekoliko vježbi, praćenih respiratornim pokretima.

Povlačenje: na oštrom dahu u nosu vuče čarape, podiže ruke. Oslobađanje daha zvukom "y-y-u". Ponovljeno 5 puta.
Koraci na mjestu s razrjeđivanjem ruku. Udahnite s nosom kada podignete, izdahnite kad spuštate. I tako dvije minute, promatrajući ritam koraka i disanje.
Sjedeći u lotosovoj pozi, udahnuvši sa stisnutim šakama. Izdahnite polako, uz zvuk "x-x-x" (6 puta).
U sjedećem položaju, protežu savijene noge, ruke na stranama. Dišite normalno, izdahnite kroz usne: "f-f-f". Izlazak, ruke niže.
Stajao je s nogama, mašući rukama prema naprijed. Udahnite kroz usta, često dišite nos.
Noge zajedno, udišu desnu ruku, lijevo - odnesite ga na stranu. Polako izdahnuvši, promijenite položaj ruku.

Završni se pokus ponavlja šest puta.

Spori padovi stajaju, spuštenih ruku, disanje u nos. Nakon početnog položaja - nagib u suprotnom smjeru, miran izlaz.

Vježbe za bronhitis su dostupne svima. Glavni uvjet je učiniti ih sustavno, svakodnevno nekoliko tjedana. Međutim, postoje kontraindikacije. Posebno, takva gimnastika se ne preporuča u trudnoći i dojenju, kao i hipertoničarima, osobama s visokom miopijom i glaukom, nakon srčanog udara, s endokrinim patologijama.

Vježbe vježbaju terapiju bronhitisa

Terapijsko tjelesno vježbanje korisno je osobama različite dobi. Klase stimuliraju metabolizam, aktiviraju aktivnost srca i probavu, jačaju muskulaturu. Djeca LFK osobito su zanimljiva, jer nalikuju pokretnoj igri, promovira aktivnost tako voljenu od svih u ovom dobu.

Terapeutske vježbe su propisane za različite bolesti: od neuroza do dijabetes melitusa. Obratite pozornost na kontraindikacije, koje su često kratkoročne, ali još uvijek su dostupne.

Vježbe lfk s bronhitikom preporučuju se kao pomoćna metoda, u nazočnosti riječi "kronični" ili "opstruktivni" u dijagnozi. Važno je pravilno disati tijekom vježbanja. Počnite s položajem ležećeg položaja, moguće je dinamično disanje.

Treba naglasiti da LFc započinje tek nakon imenovanja liječnika, ako smatra korisnim takvim vježbama. Obično počinju drugi ili treći dan nakon početka antibiotika. Terapeutske vježbe s bronhitisa imaju takve učinke:

poboljšanje razmjene plina;
aktivirajući oslobađanje sputuma sluzi;
prigušenja kašlja;
poticanje cirkulacije krvi u pleurima;
jačanje mišića koji su uključeni u disanje;
poboljšanje plućnog tkiva;
povećanje općeg tonusa tijela.

Osim toga, ova vježba se koristi za sprečavanje atrofije i sklerotičnih događaja u bronhijalnim zidovima.

Kompleksi terapije vježbanjem za male pacijente razvijeni su, osobito, do 3 i do 6 godina starosti. One se izvode pod nadzorom stručnjaka, ako je moguće - u prisustvu majki.

Vježba za bronhitis

Prilikom dodjeljivanja tjelesnih vježbi za bronhitis, liječnik stavlja glavni zadatak - smanjiti intenzitet upale i očistiti mucus i vanzemaljske klastere. Osim toga, vježbe s bronhitisom potiču cirkulaciju i metabolizam krvi, povećavaju imunosne sile i razinu hemoglobina u krvi. Vježbe izvedene različitim metodama prikazane su u akutnim i kroničnim oblicima bronhitisa, oslobađaju upalu i ojačavaju tijelo kao cjelinu.

Glavni uvjet je upornost pacijenata i redovita vježba. U pravilu, tečaj traje tri tjedna, morate prakticirati najmanje dva puta dnevno. Pokreti za disanje se lagano, pola šaputanja, kroz zube.

Udisanje kroz usta uzrokuje želju kašljati, budući da se sput prema gore. Stoga stručnjaci u takvim slučajevima ne savjetuju snažno kašljanje, drugačije moguće je oštećenje vokalnih užeta ili izazivanje krvarenja.

Da ne biste prevagnuli od grla, trebali biste izmjenjivati disanje nos i grlo. Dnevni trening jača dijafragmu, što također ovisi o normalnom radu bronha i dišnog sustava u cjelini.

Primjećeno je da minimalno fizičko opterećenje u obliku posebnih vježbi smanjuje glavobolje, čak i smanjuje temperaturu. Prije početka vježbe preporučuje se uzimanje sredstava za iskašljavanje koji razrijeđuju iskašljanje. Manje viskozna tekućina lakše je evakuirati iz bronhijalnih lumena, tako da se učinkovitost vježbanja povećava. Posebno je važno predgrijavanje bolesnika s kroničnim bronhitisom. Ujedno je poželjno da ne previše trpite.

Vježbe za Strelnikovu s bronhitisa

A. Strelnikova, pjevač i učitelj vokala, razvio je jedinstveni sustav disanja temeljen na vlastitim profesionalnim promatranjima. U procesu rada s pjevačima došla je do zaključka da se mnoge bolesti odnose na činjenicu da ljudi ne znaju pravilno disati. Što to znači ispravno u njenom razumijevanju? Točno - znači disati, kako bi se uklonila stagnacija zraka u plućima, zasićala krv kisikom i hemoglobinom, smanjila upalu, normalizirala rad dišnog sustava i dijafragmu.

Vježbe za Strelnikovu s bronhitikom postavljaju se paralelno s drugim metodama liječenja. Dnevne vježbe stimuliraju kašljanje i uklanjanje višak pražnjenja iz bronha. Neophodno je napraviti oštre kratke nosne udare koji potiču pozitivne promjene u krvi, normalizaciju srčane aktivnosti.

Vježbe za bronhitis moraju se izvoditi dva puta dnevno, za dva do tri tjedna. Počnite s 16 nazalnih udaha u redu, a zatim 16 usmeno. I tako tri pristupa, s 5 sekundi "predaha". Osnovne vježbe su "pumpa", "zagrljaj ramena", "osam".

"Pumpa" se provodi s nagibom, udisanjem zraka, simulirajući njušenja cvijeća. Izdahnite bez napetosti, u blago povišenom položaju tijela. Nakon 8 udisaja - kratkog odmora.
"Zagrljajte ramena" počnite stajati ili sjediti, s savijenim i podignutim rukama. Udahnjuju se udisanjem, podižu ruke uz izdisanje. Ponovite 16 puta, uz nos i usta.
"Eights" smatraju se dodatnom vježbom. Napravite ih iz nagiba naprijed. Nakon brzog udisanja, nos ne smije izdahnuti, već nekoliko puta glasno do osam. Na taj način se postiže aktivna evakuacija sadržaja bronha.

Medicinska gimnastika treba početi nakon konzultacija s liječnikom. Procjenjuje se da je potrebno oko pola sata da ga dovrši.

Drenažne vježbe s bronhitisa

U kroničnom se obliku preporučuje položajna (druga - posturalna) drenaža, uključujući gnojivo, osobito u slučajevima kada je sluz vrlo viskozan, a refleks kašlja se smanjuje. Drenaža se također propisuje nakon endotrahealnih ili aerosolnih postupaka.

Drenažne vježbe s bronhitisa ne manje od dva puta dnevno. Preliminarno je preporučljivo koristiti bronhodilatatore i ekspektorante, vapno čaj. Nakon pola sata pacijent preuzima poza koji maksimalno podupiru prirodni izlučivanje sluzi pod utjecajem sile gravitacije. Različite pozicije pomažu odvodnju tekućine iz pojedinih segmenata na mjesta gdje kašlju.

U svakoj poziciji, za početak, pacijent izvodi nekoliko usporenih i najdubljih udisaja nosom, ispuštajući kroz stisnute usne. Nakon toga, polagano i duboko disanje, lagano kašalj (nekoliko trostrukog kašlja će biti dovoljno).

Radi postizanja najboljeg učinka, vježbe s takvim bronhitisom kombiniraju se s masažnim rukama na prsima.

Vježbe za drenažu zabranjene su za pneumotoraksa, krvave pljuvanje, ako postupak počinje nedostatkom daha ili gušenjem.

Yoga s bronhitikom

Kao što znate, osnova joga je želja za postizanjem potpune harmonije tjelesnih i duhovnih načela. Yoga s bronhitisom smatra se djelotvornom pomoćnom metodom, pridonosi brzom oporavku.

Takve vježbe s bronhitisom oslobađaju stres i eliminiraju prekomjernu težinu, jačaju mišiće, povećavaju vitalnost i raspoloženje. Zahvaljujući njima, brončani se čiste, ostatak fenomena nestaje, osoba se oporavlja brže. Preporuča se yoga tehnika:

Simha Mudra. Sjedeći ili stojeći duboko udahnite, a jezik maksimalno strši do brade. U tom položaju duboko uzdisaju. Zatim je glava pognuta na prsima, a oči usmjerene prema međubankovnoj zoni. Nakon nekoliko sekundi, vraćaju se na prvobitni položaj.
Jeeha Otoci bandha. Pritisnite jezik protiv nepca i podignite ga, a donju čeljust - naprijed, držeći usta zatvorena. Počnite s tri puta, a zatim podignite do šest.
Dinamičko disanje. Sjedeći uspravno, ruke držite na dlanovima. Učinite nekoliko udaha joge i zatim dišite kroz nos. Na udisaj, prsa bi trebala savijati, guraju rebra i spuštaju ramena. Izdahnuti, okrenuti leđa i spustiti glavu. Tempo se stalno ubrzava.
Val. Sjedeći s ravnim leđima i rukama na koljenima, udahni, ležeći leđa. Ruke u ovom trenutku su preusmjerene natrag, prsa - gore, head - back. Kad izdahnete, ramena i zdjelica su povučeni natrag, savijenih koljena čine valovita pokreta. Val se ponavlja do 10 puta.

Vježbe za akutni bronhitis

Akutni bronhitis je difuzna upala unutarnje membrane cijelog traheobronhijalnog stabla. Izvođenje vježbi s akutnim bronhitikom, međutim, kao iu drugim slučajevima, potrebno je uzeti u obzir stanje zdravlja i opće stanje pacijenta, izračunati fizičku snagu. Prekomjerni napori ne daju učinak, naprotiv, mogu izazvati nezadovoljstvo i nepovjerenje u učinkovitost vježbi s bronhitisa.

U akutnom tijeku bolesti, sesije su dizajnirane za ubrzavanje oporavka. Započinju ubrzo nakon početka tijeka antibiotika, ne više od drugog ili trećeg dana. Kombinirajte različite pokrete s ritmičkim disanjem. Za zagrijavanje koristite kretanje "kamere". Brzi snažni dah kombinira se sa komprimiranjem šaka, laganim izdisajima - izravnavanjem. Noge su stalno u klasičnom položaju - na širini ramena.

Zatim slijedite osnovne vježbe, oponašajući tipične pokrete ljudi i životinja. Imena pomažu zapamtiti slijed i ispraviti izvršenje.

"Odustajanje od opterećenja": ruke na pojasu su stisnute šakama, na inspiraciju smo raskrinkali šake i snažno "ispustili", šireći prste. Izdahnite kroz blago otvorene usne. Preporučljivo je napraviti 12 pristupa za osam pokretnih dišnih puteva.
"Pumping loptu": stoji s opuštenim rukama, snažno dišite u nos, nagnite naprijed, spustite glavu, objesite ruke. Izlazak prati povratak na izvorne pozicije. Broj ponavljanja je isti kao u prethodnom slučaju.
"Mačka ples" zapravo izgleda kao da prati mačku s plijenom. Početni položaj je sličan. Disanje, ruke lagano savijene, prste se stisnu. Zatim se ustrijeli, izmjenjujući tijelo naizmjence u oba smjera. Kad se vratite, izdahnite.

Postoje i druge kombinacije vježbi za akutni bronhitis. Njihovo je djelovanje usmjereno na uklanjanje stagnacije bronhijalne sluzi, obnavljanje sluznice i njegovih zaštitnih svojstava, uklanjanje upalnog procesa i pročišćavanje iz mikroflore.

Vježbe za kronični bronhitis

Kronični bronhitis - produljena upala, s relapsima, često se javlja zbog neizlječive akutne. Kao nezavisna bolest nastaje kada je izložena štetnim hlapivim sastojcima na radnom mjestu ili kod kuće.

Vježbe za kronični bronhitis izvode tečajeve, obično dva tjedna, s istim ili velikim intervalima. Njihov zadatak nije da pogoršaju taj proces.

Primjer vježbi s bronhitikom, osobito korisnim za žensko tijelo.

Povlačenjem prstiju, podigao ruke, duboko udahnuo u nosu. Izlazak sa zvukom "y-x-x", uz povratak na izvorni položaj (4 - 5 puta).
Stopala su udaljena, ruke u blizini bokova. Na nosnoj inspiraciji - ruke na stranama, na izljevu bučnih usta šamaramo po kukovima (5-6).
Mirne korake na mjestu, jednoj strani ruke, nazalni dah; na sljedeći račun - glasno izdisanje "gou-uu", s spuštanjem ruku.
Sjednite u turskom stisnutom šakama. Izdahnite kroz čvrsto stisnutu usta s dugim "p-f-f" (5-6).
Stojeći s nogama udaljene i ruke dolje, često dišu kroz nos i valom ruke naprijed / natrag (8 - 9).
U sjedećem položaju, protežu noge. Udahnite usta, podignuvši ruke na strane, spuštajući ih, izdahnjavajući kroz stisnute usne zvukom "s-c-c" (3 - 4).
U pozi, podignite desnu ruku i skrenite lijevu stranu. Udahnite nos, promijenite ruke. Polagano izdahnite zvukom "rr-r" (5-6).
Sjedite zajedno, spustite ruke. Udišući nos, obavljamo nagib torza na stranu. Kod izdaha, ruke klize po tijelu, do zvuka "s-c-c" (6-8 puta).
U sjedećem položaju, ruka na prsima, druga na trbuhu, dah kroz usta. Izdahnite s glavom dolje i ispupčen trbuh, pod zvukom "f-ff" (3-4).

Vježbe za opstruktivni bronhitis

Ako upala bronha prati opstruktivni sindrom, to znači da su lumene bronha sužene. To je zbog oticanja sluznice i grčenja mišića, koji su u obliku vlakana sadržani u bronhijalnim zidovima. Liječenje je da se sluz više tekućine i brzo evakuirati iznutra. Istodobno, oni se bore za uzrok bolesti, to jest s patogenima.

Vježbe za opstruktivni bronhitis razlikuju se po stvarnim vježbama i autorstvima tehnika, ali svi slijede jedan cilj i postižu iste rezultate. Vježbe za bronhitis korisne su i za odrasle i za djecu različitih dobnih skupina.

Jedna od metoda vježbi disanja s opstruktivnim bronhitisom nazvana je po fiziologu K. Buteyku. Znanstvenik je vjerovao da su mnoge patologije uzrokovane takozvanom hiperventilacijom pluća. Kako bi ga uklonili, liječnik je predložio tehniku plitkog disanja i duge stanke između udaha. Takve vježbe su korisne za opstruktivni bronhitis, bronhijalnu astmu, kao i za prevenciju pogoršanja kroničnog procesa.

Buteyko je preporučio izvršiti vježbe barem tri puta dnevno, dopušteno ih je kombinirati s normalnim fizičkim vježbama. Vježbe samo tri.

Maksimalno držite dah, uz pomoć kratkog površinskog daha držite duže.
Kada hodate, zadržite dah dok ne osjetite manjak kisika, zatim normalno i opet dišite - s odgodom.
Disanje "jedva", povećavajući trajanje vježbe od tri do 10 minuta.

Teška prednost metode je da se može pratiti u bilo kojem trenutku na bilo kojem mjestu. Provedba ovih vježbi znatno smanjuje potrebu za lijekovima, iako im, naravno, uopće ne zamjenjuje. Uspjeh - u razumnoj kombinaciji oba načina liječenja.

Vježbe za oporavak nakon bronhitisa

Vježbe za oporavak nakon bronhitisa, ovisno o prirodi upale, počinju u različitim razdobljima:

na akutnom - nakon remisije akutnih manifestacija;
s kroničnim - nakon pogoršanja.

Ispravno odabrane vježbe za bronhitis usmjerene su na povećanje otpornosti respiratornog sustava, otpor tijela na prehlada raznih etiologija. Osim toga, mjere rehabilitacije poboljšavaju kretanje krvi i limfe, ublažavaju upalu, vraćaju drenažne karakteristike bronhijalnog stabla i mehanizam respiratornog procesa.

Kada se gnojni pojave fokusiraju na drenažnu gimnastiku, uz opstruktivne zvukove vježbe, nadopunjene respiratornim vježbama. Važno mjesto je davanje masaže prsa, što olakšava disanje, pomaže da izvede sputum prema van.

Tijekom ovih vježbi disanje se kombinira s pokretima. Inspiracija bi trebala pomoći povećanju veličine prsima i izdisanju - smanjenju volumena.

U kroničnim uvjetima, potrebno je uključiti mišiće prsa i gornjih ekstremiteta. To aktivira cirkulaciju krvi, pridonoseći uklanjanju upala u respiratornom sustavu. Gotovo bilo koja od tehnika navedenih u ovom članku, ispunjava ove izazove. Ali budući da lijek ne liječi bolest, već pacijent, ne smije se zaboraviti na individualnost svakog organizma i činjenicu da vježbe za bronhitis u svakom slučaju trebaju biti odabrane od strane stručnjaka.

Nažalost, vježbe s bronhitisa nisu zaslužne za traženje. Većina pacijenata preferira lijekove za ljekarne, povremeno - inhalacije ili narodne lijekove. Ako su vježbe propisane kao pomoćna terapija, onda je nepoželjno odbiti. Oni stvarno imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo, i na njegovom problemu, pomažući da se brže i rijetko u budućnosti razbole.