Vježbe dišnog sustava s bronhitisa
TUpala grla
Gimnastika dišnog sustava s bronhitisom daje dobre rezultate u liječenju. Posebne vježbe pomažu u borbi s usporavajućim pojavama u bronhijalnom području i vraćaju funkcije sluznice, povećavaju njezina zaštitna svojstva i uklanjaju upalni proces.
Bolest bronha, često popraćena oticanje sluznice i povećano ispuštanje ispljuvka naziva se bronhitis.
Bronhitis, koji je kroničan, tretira se dulje vrijeme. Vježbe disanja s bronhitisa nisu glavna metoda liječenja bolesti povezanih s respiratornim funkcijama, ali pomoćne. Takve akcije mogu ojačati aparat za disanje.
korist
Najučinkovitiji za probleme s dišnim sustavom smatra se vježbe disanja Strelnikova. Dizajnna gimnastika s bronhitikom kao terapeutska mjera osmišljena je kako bi se pokazala kako pravilno disati kako bi se postigao željeni učinak. Glavni zadaci:
- Udisaj treba naglo i kratko kroz nosne prolaze.
- Za izdahnuti je potrebno usta, ne žuri i glatko. Zatim zrak prolazi slobodno.
- Ritam dišnog sustava treba prilagoditi brojem.
- Morate udisati s pokretom.
- Gimnastika se može obaviti na bilo kojoj početnoj poziciji - leži, sjedi i stoji, ovisno o ozbiljnosti bolesti.
- U slučaju akutnog bronhitisa, vježbe disanja preporučuju se dan nakon početka terapije.
vježbe
Upravljanje dišnim sustavom može se uspješno koristiti za suzbijanje bronhitisa kod djece. Jedna takva vježba je zagrijavanje. Stojeći u početnom položaju, s nogama na širini ramena i ruku, spuštene na stranama, izvodite brz i glasan dah vašim nosom, istodobno stisnite ruke šakama. Zatim slobodno dišite usta i istovremeno ispravite prste. Takve akcije trebaju biti učinjene 4 puta. Možete uzeti udah za 5 sekundi, a zatim izvršiti 6 pristupa.
Još jedna jednostavna vježba za disanje, koja je pogodna za djecu, jest "Odustajanje od opterećenja". Stojeći, noge na širinu ramena, ruke na mjesto na pojasu, prste za stisak u šake. Zajedno s udisanjem, rukama glatko padaju paralelno s tijelom, prsti se istodobno raširuju - "odlaganje tereta". Izdahnite, uzmite izvornu poziciju. Potrebno je 12 ponavljanja, računajući udisaja i izdisaja. Udišući, potrebno je što je više moguće naprezati mišiće ramena i ruku.
Još jedna vježba za kronični bronhitis zove se "Pumping loptu". Da biste ga izvodili, morate se uspraviti, opustiti i spustiti ramena i ruke. Uživajte u brzom i aktivnom zraku u nosu, lagano savijanje i spuštanje glave, ramenima na ramenima, i povlačenje ruku i opuštanja. Udišući usta, ponovno se vraća u početni položaj. Izrađuju 12 ponavljanja, čineći 8 staza u svakom pristupu. Za djecu, takva gimnastika se održava u obliku igre.
Pravila treninga
Uz kronični bronhitis, kompleks respiratornog gimnastika trebao bi se obavljati svaki dan ujutro i navečer 3 tjedna. U zaključku, sljedeće vježbe se ponavljaju na osnovne gimnastičke akcije:
- Napravite 16 udisaja i dah, a zatim bez prekida, s istim usta. Zatim se trebate odmoriti nekoliko sekundi. Takve manipulacije trebaju biti učinjene u 3 pristupa.
- Izvršena je još jedna akcija pod nazivom "Zagrljajte ramena", ravno, s narezanim rukama na koljenu, koja se nalazi na ramenu. Četke obiju ruku su okrenute jedni na druge, prsti su pola savijeni. Potrebno je kretanje ruku u suprotnom smjeru, dok se istodobno zagrli i istodobno udahnite bučno. Kretanje ruku bit će paralelno i ne bi se trebalo mijenjati tijekom izvođenja teretane. Kada je pacijent udahnuo, ruke su mu na prsima. Nakon toga se glatko razilaze, uvjetno oblikujući trg. U ovom trenutku, slobodno izdisanje izvodi se kroz blago otvorena usta.
Ti setovi vježbi mogu se obaviti 3 tjedna nakon početka ostalih vježbi i vrlo pažljivo. Lagano možete baciti glavu, držeći leđa ravno.
Ako pacijent ima teške bolesti, tada takva vrsta gimnastike može biti štetna. Udisanje mora biti mirno, jedva čujno. I pasivno dišite kroz usta. Ako postoji osjećaj sputuma u bronhima, nemojte snažno kašljati - napunjen je oštećenjem vokalnih užeta. Bolje samo disati s nosom, a zatim usta.
Uklanjanje napadaja
Da biste to učinili, morate oštro objesiti glavu dok opuštaš vrat. Četke su stavljene na takav način da je između njih bio fossa pupka. Kada počinje sljedeći napad refleksnog kašlja, morate pritisnuti trbuh pokretom koji izgleda kao izbacivanje.
Upravljanje disanjem Strelnikove za to može se pokazati vrlo korisnim. Glavni zadatak je proučiti uzorak vježbi i primjenjivati ga sustavno. Kada postoji pogoršanje bolesti, zajedno s glavnim liječenjem i vježbama disanja može se koristiti fizikalna terapija.
U svakom slučaju, trebate promatrati vlastito blagostanje. Nemojte biti revni ako nemate snage.
Disanje s bronhitisa može biti povremeno. Drugi napad refleksnog kašlja može biti pacificiran tako da vise glavu i opušta mišiće vratu. Četke ruku trebaju biti spuštene na želudac i pritisnuti, kašljati, to je lakše napustiti sputum, a vokalna užeta nije bila oštećena.
Uzorci dišnog sustava u liječenju bronhitisa
Upala bronha, koja uzrokuje oticanje i formiranje sputuma, naziva se bronhitis. Produljeni tijek bolesti dovodi do rasta ožiljnog tkiva na zidovima bronha i poteškoća s disanjem. Uz liječenje, dnevne vježbe disanja olakšavaju stanje bolesnika.
Učinkovitost respiratorne gimnastike
Liječenje bronhitisa usmjereno je na rješavanje takvih problema: uklanjanje iskašljaja iz dišnog trakta, obnova unutarnje sluznice bronha i normalizacija njihovog rada. Ako se na kompleksan način približite borbi protiv bolesti, tada će oporavak postati puno brži. Stoga je obavljanje respiratornih vježbi, u većini slučajeva, važan dio liječenja.
Stalno vježbanje poboljšavaju izmjenu plućnih plinova i performanse dijafragme. Kada je bolest akutna, uz pomoć vježbi ne samo da možete ubrzati izlučivanje sluzi, već i ublažiti druge simptome - glavobolju, temperaturu. Bronhitis se javlja brzo iu lakšem obliku. Razredi pomažu i kod kronične prirode bolesti, ne dopuštajući pogoršanje patološkog procesa. Vraća se normalno funkcioniranje bronha i zaustavlja se kašalj.
Savjeti za vježbanje
Za vježbe disanja s bronhitisa imale su najviše pozitivnih učinaka, morate slijediti neke principe njihove primjene:
- Redovne klase. Učinak će se pojaviti za tri tjedna, ako vježbate dva puta dnevno.
- Uzmi muholitske lijekove prije teretane kako bi lakše mogao otići.
- Tijekom vježbanja nemojte otvarati usta previše. Zvuk bi trebao biti izražen nježno.
- U grlu nije suha, naizmjence je potrebno disati kroz nos i usta.
- Ako tijekom okupacije počela kašljati, onda morate, glavu dolje, gurnuti ruke na trbuhu na strane pupka i lagano kašalj. Učinite to pažljivo, kako ne biste oštetili vokalne kabele.
Kada se prikazuju vježbe disanja?
Samo liječnik može propisati respiratornu gimnastiku nakon procjene stanja pacijenta i potrebnih testova. Ovo je samo pomoćna metoda, koja je namijenjena za dopunu osnovnog tretmana. Koriste se slijedeće dijagnostičke metode: respiratorni testovi, proučavanje sastava krvi za omjer plina, analiza sputuma.
Posebno je važno imati potpunu sliku karakteristika bolesti, kada je kronična. Ako bolesnik ima normalnu ili vrlo visoku tjelesnu temperaturu, nije oslabila i nije pronađen specifične kontraindikacije, liječnik propisuje vježbe disanja.
Kada se bolest pogorša, tečaj mora biti prethodljen tijekom liječenja antibioticima. Prije nego što započnete s fizikalnom terapijom, trebali biste nježno kašljati proljev. Tijekom lekcija, ne možete se pretjerati.
Integrirano treniranje disanja za bronhitis
Vježbe disanja s bronhitikom počinju zagrijavanjem, idu na glavni dio i završavaju opuštanjem.
Zagrijte
- Napravite 15 dubokih i izmjerenih pokreta dišnih puteva kroz nos. Zatim, na isti način, uzeti usta dah. Dovršite vježbu 3 puta. Ostatak se daje 5 sekundi.
- Mirno udahnu usta na pola minute.
Glavni dio
- Doći do gore sa svim tijelom - od stopala do prstiju. Izlazak, trebate spustiti ruke i opustiti tijelo dok izgovarate zvuk "y". Duboko disanje s nosom izmjenjujući uz izdisanje usta. Ponovite vježbu 5 puta.
- Usporite hodanje na mjestu 2 minute. Istodobno, ruke su podignute i uzgajane u stranu za udisanje nosa, i spuštene do aktivnog izdisaja s usta.
- Širite svoje noge do širine ramena i pomičite ruku. Često je disanje, disanje u usta, izdisanje s nosom.
- Noge bliske zajedno, podignite jednu ruku prema gore, a drugu stranu stranu uspravno na stranu, udahnite kroz nos. Nakon promjene položaja ruku, polako uzdisati.
- Širiti noge do širine ramena i zagrliti se tako da ruke dodiruju lopatice ramena. Istovremeno, intenzivno izdahnite.
- Podignite se na prstima, lagano zavijte. Stisnite prste, podignite ih i vodite iza leđa. Idite na noge, nagnite naprijed i izdahnite, a zatim polako udahnite i vratite se na prethodnu pozu.
- Podignite se na nožnim prstima, širite ruke na strane. Zatim, trebali biste pasti na noge, saviti se i oko leđa. U tom položaju morate se nagomilavati, dodirivati oštrice ramena i započeti snažno izdisanje. Obrišite ruke i ponovno zagrlite prsa, udarajući tri puta na lopatice, završite izdisanje. Sagnite se i podignite ravno, duboko udahnite dijafragmom.
- Pripremite šalicu vode i slamu. Udahnite maksimalnu količinu zraka i izdišite ga u vodu. Ponovite vježbu 15 minuta do 5 puta dnevno.
- U položaju lotosa, podignite ruke stisnute šakama. Udišite što je moguće više zraka kroz usta, izlažući zvuk "x". Udahni, ruke dolje. Napravite 6 ponavljanja.
- Izvucite noge prema naprijed, stavite ruke na strane i udahnite usta. Učinite izdisaj, izgovorite zvuk "f" kroz usne i spustite ruke.
- Sjednite na stolicu i stavite ruke na koljena. Zatim stavite ruke iza glave i, savijanje dolje, uzmite dah. Uzmi početno držanje na izdisaj.
Klase koje leže na leđima
- Polako i duboko dišite, sisate u trbuh. Zatim uzeti dah, naprezanje trbušnih mišića, i izbaciti trbuh. Opuštanje mišića tiska, mali kašalj. Ovaj trening dijafragme aktivira procese vraćanja bronhijalnih načina.
- Koljena savijena na koljenima su pritisnuta do prsnog koša, ruke su spojene. Udišite zrak što je više moguće, duboko udahnite dijafragmu i ispravite noge. Dalje, trebali biste jednostavno očistiti grlo, istiskujući trbušne mišiće.
završetak
Iz stojećeg položaja, zavoja desno i privući nosni zrak. Zatim poravnajte i naslonite se lijevo, ispustivši usta izdišući. Proizvodimo 6 ponavljanja u oba smjera.
Ispravna i redovita vježba s bronhitikom pomoći će u rješavanju kašlja i poremećaja dišnog sustava.
Vježbe dišnog sustava s bronhitisa
Kompleksi respiratorne gimnastike koriste se za stihanii akutni bronhitis, u fazi oporavka.
Kada se preporuča opstruktivni bronhitis za obavljanje respiratorne gimnastike, poboljšavajući ispuštanje ispljuvka, posebne vježbe namijenjene djeci.
Metode autora za bronhitis
Da bi se obnovila funkcija dišnog sustava, koriste se metode autora, kompleksi posebno razvijenih vježbi.
Najbolje metode, potvrđene praksom, uključuju gimnastiku Strelnikova, metode Buteyko, Yuri Vilunas.
Disanje na Strelnikovoj
Gimnastika Strelnikova za pluća pomaže kod opstruktivnog, kroničnog bronhitisa u razdoblju oporavka.
Zadaća kompleksa je povećati uključivanje dijafragme u proces mišića zbog oštrog oštrog inspiracije. Izdanak tehnikom ovog autora je neprimjetan, gotovo nečujan.
Gimnastika Strelnikova ima kontraindikacije povezane s povećanim intraabdominalnim pritiskom prisilnim nadahnućem. Oštre udane su kontraindicirane u tromboflebitu, ozljedama mozga, kralježnicom, hipertenzijom, visokim intraokularnim tlakom.
Udahnite vježbe na Buteyku
Autor tehnike smatra duboko disanje - hiperventilacija, fenomen dobro poznat u medicini - uzrok bolesti dišnih organa.
Autor tehnike predlaže smanjenje dubine disanja za liječenje plućnih bolesti.
Da biste to učinili, morate se opustiti, što automatski dovodi do smanjenja dubine disanja. Trebate disati kroz nos.
Buteykoova metoda omogućuje vam da se nosite s sluzi, kašlja, vas uči da kontroliš disanje, liječi bolesti dišnih organa, srce, pozitivno utječe na metabolizam općenito.
"Zujanje daha" - gimnastika Jurij Vilunas
Autor preporučuje plitko disanje s kratkim udisajima i produženim izdisajima.
Metoda je razvijena, uspješno primijenjena od strane autora protiv dijabetesa, ali kako se ispostavilo, "drijemanje uši" pomaže kod mnogih bolesti, posebno pozitivnog iskustva u liječenju kroničnog bronhitisa.
Metoda Vilunas koristi se za preventivne svrhe, a za to vam je potrebna:
- udisati kroz usta - površno, mirno, plitko;
- da kratko uzdah zrak, oštro uz zvuk "ha" koji dolazi iz grla;
- onda postoji pauza od 3 sekunde.
Tako dišite 1 minutu, što je jedno sjedenje. Sesije se mogu ponoviti tijekom dana mnogo puta.
Saznajte više o terapijskoj masaži s bronhitisa u našem članku Masaža s bronhitisa.
Vježbanje disanja s opstruktivnim bronhitikom
U opstruktivnom bronhitisu korisno je izvršiti vježbe koje opuštaju dijafragmu, oslobađaju napetost mišića dišnih puteva.
Za to je potrebno dugotrajno izdisanje.
Da bi se produljio izdisaj, pacijent treba normalno udahnuti, a zatim izdahnuti kroz slamku koja je spuštena u vodu. Vježba se izvodi 15 minuta.
Drenažna gimnastika
Za spuštanje sputuma tijekom bronhitisa obavljaju se vježbe koje poboljšavaju odvod bronha.
№1. Stojeći, dišući nekoliko računa (3-6), izdahnite za više računa (4-7).
№2. Uzmi sklon položaj, protežu ruke po tijelu. Lijepo je podići ruke na nadahnuće, doći do njih na vrhu, a zatim, izdahnuvši, leći leđa na leđima.
№3. Lezi na leđima. Jedna ruka se proteže duž tijela, a druga iza glave. 1 minuta za promjenu položaja ruku, bez daha.
№4. Lezi na leđima, udahni, podižući ruke. Na izdisaj, pritisnite koljena na prsa, pomažući rukama.
№5. Izvršite podizanje zdjelice s položaja ležećeg savijanja na nogama koljena. Udisanje prilikom pomicanja zdjelice prema gore, uzdisati kada spušta zdjelicu.
№6. Od položaja koji leži na izdisaju da sjedne, pomažući oštar val ruku, pokušati dotaknuti noge. Udahnite, vratite se na polaznu poziciju.
7. Lezite na trbuhu. Nekoliko puta se saviti u donjem dijelu leđa, podižući prsa. Udisanje u porastu, izdisanje - uz povratak.
Vježbe za teško disanje
Visina s opstruktivnim bronhitikom uklanja se gimnastikom "zujanje dahom" uz Vilunas. Od djeteta se treba tražiti da dišem usta. Dah mora biti dovoljno dubok, ali ne silom. Zatim trebate dugo izdisati zvuk "pf" bez napetosti, usne su opuštene, malo otvorene.
Kod liječenja opstruktivnog bronhitisa kod djece koriste se kompleks respiratornih vježbi na Buteyku. Terapeutska gimnastika pomoću ove metode jednostavnim snižavanjem dubine disanja može spriječiti napad dispeče u opstruktivnom bronhitisu.
Za više informacija o liječenju opstruktivnog bronhitisa kod odraslih, pogledajte naš članak Obstruktivni bronhitis: liječenje kod odraslih osoba.
Gimnastika dišnog sustava s bronhitisom kod djece
Vježbe za disanje autora u Buteyku koje se koriste za bronhitis, vrlo korisne za djecu, uče ih kontrolirati disanje, disati kroz nos. Djeca brzo uče vježbe, dobro shvaćaju tehniku u obliku igre.
Primjer lekcija na Buteyko može čitati tekst. Potrebno je pročitati tekst bez izvođenja frazu uz bučnu nadahnuću, a tijekom čitanja ne treba se vidjeti da osoba disanja.
Metoda potiče dijete da svjesno kontrolira dubinu disanja.
Dah trening dijete, što normalan plitko izdah treba držati nos prstima, zatvori usta i ne disati, koliko posla, ne opterećuju nakon učinak.
Izdanak nakon odgođenog disanja trebao bi biti slobodan.
Odgoda daha može biti 10 sekundi, 15 sekundi, a kasnije će trajanje kašnjenja naravno povećati. Važno je podučiti dijete da gleda disanje, diše kroz nos.
Saznajte o drugim načinima liječenja bronhitisa kod djece u našem članku Simptomi, liječenje bronhitisa kod djece mlađe od 5 godina.
Vježbe dišnog sustava nakon bronhitisa
Nakon akutnog bronhitisa korisno je obavljati vježbe kako bi se konačno riješile kašalj, otežano disanje, brišu pluća ostataka sluzi u bronhija.
Disanje kroz nos, ponovite vježbu 8 puta:
- Uzmi dah - ruke na stranu, izdahnuvši, ruke niže.
- Ruke na strane, udisati - izdahnuti, zagrliti se za ramena.
- Uzmi gimnastičku štapić, da se zauzme iza leđa. Udahnuvši, oslanjajući se, izdahnuvši, poravnavajući, a zatim se, bez zaustavljanja, nagne naprijed.
- Uzmi gimnastičku štapić, držite je ispred vas. Udahnuvši, podigao je ruke, nakrivajući se i podigavši stopalo na stražnjicu. Izlazak, vratite se na izvornu poziciju.
- Čučne, dodirujući poda rukama na uzdisanje, udišući ravnanje, podižući ruke.
Kako bi obučili respiratorne mišiće, povećati kapacitet pluća, djeci bi trebalo češće ponuditi igračke kao što su zviždaljka, cijev, igre s napuhivanjem kugli, pušeći zamišljene čestice prašine.
Gimnastika za odrasle osobe s kroničnim bronhitisom
Vježbe respiratorne gimnastike za kronični bronhitis usmjerene su na povećanje duljine izdaha, povećanje tlaka respiratornih mišića, izlučivanje sputuma.
Da biste se riješili ispljuvka, koriste se gore opisane vježbe odvodnje. Izvršite vježbe kako biste poboljšali ton dijafragme, vlak trbušni disanje.
- Naslonite se na leđa s jastukom pod nogama. Desna ruka bi trebala biti smještena na prsima, a lijeva ruka na trbuhu. Polako disati trbuhu, bez povezivanja muskulature prsa. Izdah je dugo, mirno, trajanje izvršenja je 40 sekundi.
- Učinite prethodnu vježbu, uklonite jastuk pod nogama.
Da biste poboljšali cirkulaciju krvi u plućima, najprije morate trljati leđa i prsa sa kamfornim uljem. Jednostavno udaranje na sternum, na osjećaj meke vrućine. Napravite vježbe noću. Nemojte ispirati ulje kamfora, staviti toplo rublje na vrh.
O grindings, masaža s kroničnim bronhitisa, pripremili smo materijal za vas u članku Liječenje bronhitisa s narodnim lijekovima kod kuće.
Uvjeti zapošljavanja, kontraindikacije
Sobu za nastavu treba dobro provjetravati. Potrebno je gumeni podmetač, udobna odjeća za sport. Ne možete napraviti gimnastiku odmah nakon jela, ako se ne osjećate dobro ili imate groznicu.
Gimnastika dišnog sustava kontraindicirana je u bolesnika s bronhitisom, koji pate od hipertenzije, bolesti srca, visokog intrakranijalnog tlaka.
Vježbe dišnog sustava s bronhitisa
Dnevne sesije ubrzavaju oporavak i sprječavaju komplikacije nakon bronhitisa. Zbog aktivne cirkulacije krvi, regeneracija tkiva događa se brže, što sprječava razvoj degenerativnih procesa u plućima i stvaranje adhezija.
Pravila za obavljanje respiratorne gimnastike
Gimnastika dišnog sustava s bronhitikom preporučuje se iu akutnom i kroničnom tijeku bolesti. Kompleks odabire liječnik kabineta. No neke vježbe su bezopasne jer se mogu izvoditi samostalno, promatrajući uvjete:
- Postupno povećavajte intenzitet nastave. Vježbe se trebaju izvoditi bez stresa
- Tijekom nastave usredotočite se na vlastito dobro (bolje je odgoditi trening ako se osjećate slabim)
- Vježbajte u dobro prozračenom prostoru
- Dinamička gimnastika može se izvoditi samo pri normalnoj tjelesnoj temperaturi.
Postoji nekoliko respiratornih postupaka koji se koriste u liječenju bronhitisa i oporavka nakon oporavka. Svaki kompleks zahtjeva precizno pridržavanje tehnike izvedbe. Vježbe lfk ne bi trebale uzrokovati jaku napetost i bolne senzacije.
Tijekom nastave važno je paziti na disanje. Morao bi biti glatka, ritmična. Dišite - jaki i oštri, bučni. Izdahnite - jednostavno, slobodno, proizvoljno. Udisanje se provodi kroz nos ili usta. Možete izmijeniti kako biste izbjegli osjećaj suhoće sluznice. Udišu se samo usta.
Kompleks se odabire na temelju pacijentovog stanja. Neke vježbe mogu se izvoditi na bilo kojem mjestu, uključujući sjedenje i laganje. Drugi su samo u strogo definiranom položaju.
Bilo koja vježba disanja s bronhitisom treba početi zagrijavanjem. Nakon toga izvršava se osnovni kompleks. Dolazi s masažom ili posebnim pokretima.
Vježba može biti duboka čak i disanja i izdisaja, proizvedene naizmjenično po nosu i usta. Ukupno, trebalo ih je napraviti 15 puta za 3-4 sekunde.
Dinamičke vježbe
Dinamičke tjelovježba koristi u razdoblju athermal (normalizirani) tjelesne temperature tijekom liječenja akutnih oblika bolesti i opstruktivni bronhitis.
- Hodanje na mjestu. U pratnji disanja u ritmu ritma. Duboki dah u nosu, ruke se podigne prema stranama. Izdahnite, ispusti ruke. Trajanje vježbe trebalo bi biti najmanje 2 minute.
- Ispijanje. Ruke su zatvorene. U slučaju udisanja, podignite ruke iznad glave, ispružite se i držite se prstima. Držite se nekoliko sekundi. Tiho dišite rukama prema dolje.
- Swing svoje ruke. Učinite ritmički s vašim ustima, dišite nos i istovremeno ljuljajte ruke naprijed unatrag. Ruke naprijed - udisati, ruke leđa - uzdisati. Ako se osjećate vrtoglavicu, stanite, duboko udahnite, udahnite tiho.
- Wiggling rukama. Jedna je ruka bočno, a druga je podignuta. Tijekom promjene položaja disajete usta i dišite nos.
- Na padinama. Na inspiraciju, nagnuti naprijed, s rukama ispruženim ispred njega paralelno s podom. Vratite se na početnu poziciju na izdisaj. U drugom dijelu vježbe uzdahnite uzdah, zatvorite ruke iza leđa. Kod inhalacije uzeti početnu poziciju. 3-5 pristupa bez zaustavljanja.
Konačno, padine su na stranama. U opuštenom stanju, odstupaju od lijeve do desne, naizmjenično udišu svoje nosove, izdahujući usta.
Svjetlosni dišni sustav
Spriječiti pogoršanje kroničnog bronhitisa pomoći će jednostavnom desetominutnom kompleksu:
- Potrebno je napuhati loptu, bez napora da izdahnete minimalni broj puta. Disanje bi trebalo ostati mirno.
- Duboko udahnite kroz malo komprimirane nosnice. Za to, malo ih zatvori, pritišćući prste. Nemojte se potpuno zatvoriti. Izdahnite usta.
- Duboki dah je napravljen kroz usne proširene cijevom. Disanje se odgađa nekoliko sekundi. Zatim izdišite.
- Zrak je izvučen kroz široko otvorena usta. Na udisaj, trbuh bi trebao ustati prema gore.
- Jedna nozdrva je stegnuta, drugi je udahnut. Promjena položaja, izdisanje. S jakim kašljem ili natečenjem, vježba je kontraindicirana.
Za svaku vježbu obavite najmanje 12 pristupa. Podešavanje vježbe s djecom, može ponuditi napuhavanje imaginarni sredini udarac na brodovima, ispalio plutaju na vodi, ili udahnuti zrak u čaši vode kroz slamku. Gimnastika bronhitis potiče pražnjenje pluća, bronhija očistiti, ojačati dišne mišiće.
Zvučna gimnastika
Zvučna gimnastika je jedan od oblika respiratorne obuke. Vježbe ne traju duže od 10 minuta. Provedena u prozračnoj sobi. U najboljem slučaju na otvorenom. Tijekom gimnastike možete poduzeti bilo kakav prikladan položaj. Značenje vježbi svodi se na izgovaranje zvukova tijekom dubokog izdaha. U tom slučaju, zvuk bi trebao biti vrlo tih, doslovno šaputajući.
Kako izgleda vježba: disanje kroz nos, pauza od 2-3 sekunde, duboko izdisanje kroz usta uz zvuk, zaustavljanje. Vokali i suglasnici naizmjenično su izraženi. Glasovni pokreti uzrokuju vibracije grkljana, koji se prenose na prsni zid, dostižu pluća, uzrokujući da vibriraju bronhije. Vježbe pridonose ukapljanju i otapanju viskoznih sadržaja. U opstruktivnom bronhitisu, zvučni trening je dobra preventivna mjera protiv egzacerbacija i komplikacija.
Drenažna gimnastika
Drenažna gimnastika koristi se za bolji iscjedak sputuma u kroničnom bronhitisu. Vježbe se izvode u sljedećem slijedu:
- Stalni položaj. Na inspiraciju u umu, računajte na 4-6. Na izdisaj na 5-7.
- U sklonom položaju, pružite ruke naprijed i stignite do njih, dok duboko udahnite. Vratite se na početnu poziciju na izdisaj.
- Ležeći na leđima, stavio je ruku pod glavu, a drugo lijevo ispruženo po tijelu. Polako mijenjajte položaj ruku za 60 sekundi, zadržavajući tiho disanje.
- U ležećem položaju na leđima na nadahnuću, širite ruke prema stranama. Na izdašnoj skupini, obujmljujući ruke svojim koljenima.
- Laganje na leđima zavine koljena. Duboko udahnite podignite zdjelicu s poda. Otići na izdisaj.
- U sklonoj poziciji, oštro zamahnite rukama, pokušavajte sjesti dok dodirnete noge. Ustajte na izlaskom, ležite na inspiraciju.
- Ležeći na trbuhu na nadahnuću da ustane s poda, savijanje prsa. Na povratak izdaha.
Terapijska vježba u kroničnom bronhitisu nije samo usmjerena na obnovu metabolizma kisika, već i za povećanje ukupnog tonusa i imuniteta. Vježbe su čvrste prirode.
Kompleks Strelnikova
Jedna od najučinkovitijih metoda respiratorne gimnastike je niz vježbi Strelnikova. Autor je bio operni pjevač, nakon što je diplomirao iz karijere kao vokalni učitelj. U početku, Strelnikova je koristio vježbe za vraćanje glasa i borbene astme. U budućnosti, tehnika je pokazala učinkovitost u ostalim oblicima dišnog sustava.
Gimnastika Strelnikova s bronhitisom doprinosi povećanom iskašljavanju, oporavku sluznice normalizacije disanja, ima opći učinak jačanja.
Osnovna pravila vježbi:
- Udahni oštro i aktivno uz nos ili usta. Kroz nos je glasan, kroz usta šutio.
- Udisanje treba biti slobodno, glatko, kroz usta.
- Tijekom vježbanja promatrajte ritam disanja. Drži dalje mentalno. Udahnite po stopi od 2 udaha u sekundi.
- Pokreti se provode po inspiraciji. Vratite se u položaj na izdisaj.
Tijekom vježbi, inspiracija se vrši sa komprimiranim prsima. To potiče bolji otvaranje pluća, oksigenacija najudaljenijih područja. Zbog ove prakse postiže se dobar terapeutski učinak.
Kompleks vježbi traje 30 minuta. Uz kronični i opstruktivni bronhitis, gimnastika se obavlja dva puta dnevno. U akutnom obliku, može se početi nakon tri dana uzimanja antibakterijskih lijekova. Gimnastika je korisna za odrasle i djecu. Kompleks se svodi na 12 vježbi:
- Uživo. Zagrijati vježbu. Stojeći s nogama u širini ramena (početni položaj svih vježbi), stavljanje ruke na bokove, udahnuti istodobno stiskanje prstiju, izdahnite kroz stisnute ruke.
- Ispuštanje tereta. Stisnite šake na razini pojasa. Kod udisanja, šake su skinute, dlanovi koji se bacaju, prsti se maksimalno poravnavaju. Na izdisaj vratite u početni položaj.
- Napuhavanje lopte. Na udisanje, oko ramena i leđa, nagnut prema naprijed. Opušteni su mi ruke ispred vas. Kod udisanja, vratite se na stojeći položaj. Dijete jednostavno objašnjava ovu vježbu. Djeca se lako povezuju s napuhivanjem lopte.
- Ples mačke. Udišući, stisnite prste, savijajući ruke u laktovima. Istodobno okrenite tijelo i sjesti. Na izdisaj vratite u stojeći položaj. Djeca vježbe imaju oblik. Dijete se može izravno povezati i predložiti se pretvarati se da je mačka.
- Zagrljaji. Polu-savijene ruke drže dlanove paralelno s podom ispred njih. Udišući, stisnuvši šake, uhvativši se rukama. Položaj ruku se ne mijenja. Na izdisaj za povratak na početnu poziciju, otpuštanje šake.
- Na padinama. Na izdisaj, zavijati se, sagnuvši se u leđa, ruke iza leđa.
- Okreće glavu. Kod udisanja, okrenite glavu u jednom smjeru, a drugu. Na izdisaj vratite u suprotnu poziciju.
- Slično kao i prethodna vježba, obavljajte nagib glave.
- Ples. Kod inhalacije napravite korak naprijed s lijevom nogom, prebacujući težinu na nju. Desna noga jedva dotakne pod. Istovremeno savijte lijevu ruku i stisnite prste. Desnu ruku treba ostaviti da vise po tijelu. Slično ponovite s desne noge.
- Korak naprijed. Povucite lijevu nogu na nadahnuće, malo grickajući. Izdahnite, vraćajući se na stojeći položaj. Ponovite s drugom nogom.
- Odmakni se. Slično, samo gurnite polu-savijenu nogu nazad.
Svaka vježba se obavlja na nekoliko pristupa (4, 8, 16 ili 32) ovisno o razini pripreme. Krajnji je cilj naučiti načiniti 3 kruga od 32 pristupa.
Budući da je djeca teško prisiliti raditi cijeli kompleks vježbi, možete biti zadovoljni samo nekoliko minuta prakse. Čak i 10-15 minuta prilagodbe disanja će imati koristi u završnoj fazi akutnog bronhitisa. Za bolje oslobađanje bronha od iskašljaja, sjednica se može završiti s drenažnom masažom - laganim štavicama na prsima i leđima.
U kroničnom bronhitisu s teškim iscjetkom, vježbe počinju statičkim vježbama disanja. Nakon pretvorbe kašlja u produktivno, sigurno možete nastaviti s dinamičkim LPC.
Vježbe disanja s bronhitisa. Bronhitis: simptomi, liječenje
Bronhitis je upala dišnog sustava, koja često prati katarhalne i virusne bolesti. Karakterizira ga oticanje bronhijalne sluznice koja uzrokuje napade kašljanja.
Akutni i opstruktivni bronhitis. Opći simptomi
Uobičajeni simptomi bronhitisa uključuju kašalj, vrućicu, slabost i slabost. U akutnom stadiju tijeka bolesti, suhi kašalj pretvara se u mokro kašalj, s obilnom izlučivanjem iskašljaja i padom temperature 3. i 4. dana.
Akutni i kronični tipovi bolesti javljaju se na različite načine. Stoga, ako postoje simptomi slični bronhitisu, liječenje treba nastaviti od ispravno dijagnosticirane dijagnoze. Akutni oblik ove bolesti obično počinje oštrim bolovima u grlu, slabosti i drugim znakovima prehlade. Ubrzo se dodaje suhi kašalj i temperatura koja pada nakon nekoliko dana. Međutim, kašalj postaje vlažan zbog obilnog odvajanja sluzi. U teškim bolestima može doći do teške groznice. Pravilnim liječenjem bolesnik se oporavi nakon deset dana, maksimalno dva tjedna.
Akutna bolest može biti popraćena opstrukcijom pluća - to je opstruktivni bronhitis. Često se čuju kašalj s paroksizmom, grčevi, zviždaljke, dispneja, stanje slabosti i blagi porast temperature. Takav bronhitis uzrokuje bronhijalni spazam i loše davanje sputuma. Vrlo često se takva vrsta bolesti pojavljuje kod alergičara i astmatičara.
Kronični bronhitis. simptomi
Ako je otkriven kronični bronhitis (simptomi), liječenje treba odmah početi, jer će tijekom vremena biti teže prevladati. Ova vrsta bolesti - često se pogrešno liječi akutni bronhitis, koji se dugo produžuje. U pratnji vlažnog kašlja, u izobilju sluzi ujutro i večeri. Kada se bolest razvije, postoji slabost, smanjena učinkovitost, teška kratkoća daha. Sam kašalj može postati neproduktivan sa teškim napadima.
Bronhitis kod djece
Za razliku od odraslih, djeca pluća još nisu jaka i nisu savršena pa svaki virus može izazvati bronhitis. I često s opstrukcijom. Disanje s bronhitikom je teško, slušanje vlažnih trnaca, zvižduk nadahnuća i izdisaja uslijed uskih bronhijalnih prolaza. Pored toga, djeca ne znaju kako dobro izliječiti nakupljenu sluz, tako da dijete kašlja. Obilježja noćnih napada kašlja. Uobičajeni simptomi gotovo se podudaraju s simptomima bronhitisa kod odraslih osoba. Međutim, svi su izraženije, bolest traje dulje - do dva do tri tjedna. Djecu treba držati dalje od kontakta s pacijentima i pravovremeno tretirati ARVI. Izbjegavanje opstrukcije pomoći će se suzdržati od alergena u prehrani i kemijskim sredstvima kućanstva.
Glavna stvar - pravovremenost i učinkovitost
Liječenje bronhitisa je podijeljeno na dvije glavne vrste učinaka:
- Svrsishodno liječenje - udisanje, ekspektoransi, zagrijavanje itd.
- Prateće opće mjere i postupke fizioterapije, kao što su obilje pića, masaža i terapeutske vježbe disanja.
To je kombinacija ciljanog liječenja i općih postupaka koji će vam pomoći u postizanju brzog rezultata, jer čak i najbolji lijekovi ne oduzimaju stagnaciju u plućima. Stoga je vrlo važno uvesti dodatne mjere, kao što su vježbe disanja s bronhitisa.
Ako je u prošlosti riječ "bronhitis" uzrokovala povezanost s loncima kave s parom i beskrajnim omotima, sada lijek nudi jednostavan za korištenje i učinkovit inhaler-nebulizer. Napunjen je lijekovima: Lazolvan, Ambrobene, Berodual, Ventolin zajedno s fiziološkom otopinom. Ali možete koristiti alkalnu vodu "Borjomi" ili drugi, imenovan liječnik.
Liječenje lijeka treba propisati liječnik na temelju prirode kašlja i šuškanja, kao i općeg stanja tijela. S obzirom na visoke troškove i ovisnost o lijekovima, ponekad se morate obratiti netradicionalnim metodama liječenja, koje su ponekad mnogo učinkovitije od medicinskih. Stoga, ako se smeta bronhitis, liječenje narodnim lijekovima ne treba isključiti.
Masaža s bronhitisa
Kod liječenja bronhitisa ne smijete zaboraviti tako jednostavnu i djelotvornu metodu kao što je masaža i udaranje leđa.
Dlanove (njihove bočne stranice) moraju se intenzivno udariti između rebara na leđima, izbacujući mucus i prisiljavajući ga da se odvoji od epitela bronha. Također se koriste zakrpe.
Počnite i završite masažu udarcima, zagrijavajući kožu i jačajući cirkulaciju krvi.
Folk metode liječenja bronhitisa
Sjeti se! Ako je dijete s dijagnozom bronhitisa, narodne lijekove treba liječiti samo pod nadzorom liječnika jer će mnogi lijekovi izazvati suprotan učinak i opstrukciju pluća.
Možda je najučinkovitiji lijek s sokom rotkvica. Mora se oprati, izrezati u šuplje i izlijevati šećer ili med, sat vremena kasnije u ovoj šupljini će se pojaviti sok, što će biti odličan sirup za bolji iscjedak.
Dobra pomoć je infuzija mladih školjki na alkohol, koja se dodaje u količini od jedne žlice u vrućem čaju zajedno s medom i kozjim mlijekom. Nakon što pijete čašu ovog piti, morate odmah otići u krevet. Disanje je potrebno samo uz nos, što će zahtijevati uklanjanje razgovora.
Koza, med i mlijeko tradicionalno su "spašavatelji" od bronhitisa i bilo kakvih kašlja. Zagrijte mlijeko na četrdeset stupnjeva, dodajte med i masnoću.
Također se često koristi krumpir s kerozinom i medom. Zapamtite da je kerozin tehnički lijek, kancerogen je s čestim korištenjem.
Vježbe dišnog sustava: svrha i učinkovitost
Razvijeni su mnogi sustavi, no najpoznatija je gimnastika disanja Strelnikova, s bronhitikom koja je pokazala svoju maksimalnu učinkovitost.
Koji je razlog za popularnost ove gimnastike upravo s takvom bolesti:
- Uklanjanje zagušenja lučenja sluznice u bronhijem stablu.
- Obnova atrofiranih bronhijalnih sluznica uslijed unutarnje masaže.
- Povećana lokalna imunost bronha i, kao rezultat, smanjenje učestalosti bolesti.
- Uklanjanje upale i sanacije patogenog okoliša u bronhima.
Gimnastika je učinkovita ne samo za akutni bronhitis, već i za kronične oblike. Štoviše, to će vam pomoći razviti naviku pravilnog disanja i naučiti kako pravilno disati s bronhitisa.
Učinkovite vježbe
Trebate najmanje dva tjedna treninga ujutro i navečer. Vrlo dobro pomažu vježbe pod nazivom "pumpa", "zagrljaj ramena" i "veliki pendulum", koji savršeno ventiliraju pluća. Moraju se ponoviti, izmjenjujući 16 breathova i bez zaustavljanja 16 udisaja usta. Ukupno postoje tri kompleksa. Uz to su i dobri "okretaji glave". Obavite ove vježbe dopuštene kako sjede tako i stoje.
Gimnastika dišnog sustava s bronhitisom sprečava komplikacije bronhitisnog procesa, kroničnih i akutnih stanja. Važna činjenica je da gimnastika ne dopušta nam da pređemo na opstruktivne uvjete u astmi.
Glavno pravilo - obavljanje vježbe mora biti ostvareno i ispravno, u suprotnom učinak će biti znatno smanjen. Činjenica trajnosti je također važna. Smanjenje simptoma nije razlog za bacanje skup vježbi.
Kako disati s bronhitisa
Kada postoji osjećaj zagušenja u bronhija, takva terapijska respiratorna gimnastika je vrlo dobra, kao ponavljanje stotine udaha i pokreta, a nosa i usta zauzvrat. Također koristite vježbu "osam" kako biste odgodili disanje. Kad se dišem odgodi, dijafragma stvara prekomjerni pritisak, sluz lako ostavlja zidove bronha.
Bronhitis je karakteriziran stagnacijom sluzi u plućima, pa vježbe disanja s bronhitikom traže cilj uklanjanja višak tajne, zajedno s kojim se uklanjaju patogeni mikroorganizmi i patološke komponente. Uz napad kašlja, trebate spustiti glavu prema dolje, gledajući na pod. Glavna stvar je da ne opterećuje sekcije grlića maternice. Stavite ruke na trbuh, ostavljajući pupčanu fossa između vaših ruku. Kada kašlja, ojačajte pritisak dlanova od vrha do dna, kašljajte na pod. Ova metoda ne uzrokuje ozljede vokalnih kabela i učinkovito uklanja sluz. Ovo je sigurnije za druge, jer je protok zraka usmjeren prema dolje.
Liječenje bronhitisa medicinski i narodni lijekovi, vježbe disanja s bronhitisa i pravi pristup garantiraju uspjeh.
Sve o respiratornoj gimnastici s bronhitisa
Gimnastika dišnog sustava je kompleks vježbi s ciljem poboljšanja funkcije dišnog sustava. Gimnastika je iznimno učinkovita u bronhitisu i bronhijalnoj astmi - rezultat vježbanja je dobro odvajanje sputuma, čišćenje dišnog trakta i zasićenost tijela kisikom.
Obratite pozornost na pravo disanje, možete ubrzati oporavak i spriječiti povratak bolesti. Dakle, ova tehnika može se smatrati vrijednim tretmanom bolesti dišnog sustava, što apsolutno ne zahtijeva financijske troškove.
Kako vježbe disanja rade?
Vježbe povećavaju funkcionalnost aparata za disanje, na koje se može pripisati ne samo dišni sustav, već i muskulatura. Produljeni tijek respiratornih bolesti dovodi do zamora mišića i dijafragme. Gimnastika uklanja nepotrebni stres, povećava izdržljivost, vraća normalni rad. To se postiže kroz sljedeći mehanizam djelovanja:
- Poticanje metaboličkih procesa i opskrba krvlju plućnog tkiva.
- Obnova živčanog reguliranja procesa razmjene zraka.
- Oslobađanje nazalnog disanja.
- Uklanjanje morfoloških promjena (adhezije) i ustajale pojave.
- Ispravak patoloških stanja prsa i kralježnice.
- Poboljšanje pacijenta u smislu neuropsiholoških i emocionalnih stanja.
Na fiziološkoj razini to se postiže poboljšavanjem procesa izmjene plina u alveolama, što je glavno mjesto gdje dolazi do promjene kisika i ugljičnog dioksida.
Prednosti pravilnog disanja
Vježbe za dišni sustav korisne su za pacijente bilo koje dobi i spola. Posebno je djelotvorna respiratorna gimnastika za bronhitis i bronhijalnu astmu, kada je zadatak brisanja bronha i olakšavanje disanja pacijentu.
Glavni učinak, koji daje pouke, je povećanje tjelesne disanja i probavljivosti kisika. Ono ovisi o vitalnoj aktivnosti svih stanica ljudskog tijela. Rezultat je normalizacija rada različitih organa i sustava, ne samo respiratornih.
Pravilno disanje i LPC mogu biti, kao metoda liječenja i održavanja zdravlja tijekom remisije. Uz kronični bronhitis, vježbe pluća bi trebale postati norma u svakodnevnom životu. Nastava će poboljšati ne samo stanje dišnih putova, već i povećati ukupni imunitet.
kontraindikacije
Uvjeti u kojima se ne preporučuje medicinsko disanje:
- Visoke temperature.
- Vrijednosti ESR u kliničkoj analizi krvi iznad 30 mm na sat.
- Krvarenje.
- Tuberkuloza.
- Akutni tromboflebitis.
- Onkološke bolesti.
Opća pravila
Tehnika izvedbe može se razlikovati, ovisno o odabranoj tehnici. Međutim, opće preporuke su:
- Koncentracija na inspiraciju. To je pravi dah i njegova kombinacija s fizičkim naporima koji imaju koristi. Izdah mora biti pasivna, bez soja muskulature.
- Ako se pacijent osjeća neugodno ili treba očistiti grlo, između vježbi je dopuštena stanka, ali se ne otkazuju.
- Lekcija je bolje držati prije jela.
- Inhalacija je napravljena od strane nosa i izdisanje usta.
- Većina tehnika uključuje ritmičke vježbe i inspiraciju. Rezultat ide na osam, ritam mora biti poštovan tijekom cijele sesije.
- Pravilo je vrlo važno. Pouka treba dati najmanje 30 minuta dva puta dnevno.
Značajke vježbi
Za klase nema posebnih uređaja, samo se može koristiti stolica ili krevet.
Kompleks se ponavlja 8 puta i nekoliko pristupa se s malim intervalima za odmor.
Preporuča se da terapija vježbanja postane norma i provedena tijekom cijelog života.
Prije početka lekcija preporuča se uključiti opuštajuću glazbu, isključiti telefon i osigurati svjež zrak.
Što vlakovi naplaćuju bronhitisom
Bez obzira na odabranu tehniku, skup fizičkih vježbi i ispravan proces nadahnuća-izdisanja promiče poboljšanje cijelog organizma. Klase imaju utjecaj na:
- Dijafragma.
- Kardiovaskularni sustav.
- Psihoemocionalno stanje.
- Izvođenje živčanih impulsa i bolnih osjeta.
- Stanje kože.
- Razmjena procesa, posebice, cijepanje masti.
- Glatka muskulatura bronha.
- Kvaliteta bronhijalne sekrecije.
Puni i plitko disanje
Uz plitko disanje, zrak ispunjava samo gornji dio pluća, au procesu inhalacije uključeni su samo rebra, klupe i ramena. Yoga smatra takvu metodu jedan od najgorih, jer je kvaliteta disanja vrlo niska. To je zbog činjenice da kisik ne ulazi u alveole i ne sudjeluje u korisnoj razmjeni plina.
Puno disanje ima maksimalnu korist. Uključuje cijeli aparat za disanje - pluća, dišni put, mišiće tiska, dijafragme, rebra, ramena. Proces sliči valu i događa se vrlo nježno i glatko:
- Trbuh se pomiče naprijed i prsa se šire.
- Zrak ispunjava donji, a zatim srednji dio pluća.
- Nakon toga, klavijature se podižu, stvarajući prostor u gornjim dijelovima pluća. Trbuh počinje da se povuče i odvija se izdisaj.
Ova metoda potiče metabolizam, ubrzava izlučivanje otpadnih proizvoda, Povećava opću otpornost na nepovoljne čimbenike, daje samopouzdanje i mir. Pun dubok dah potpuno prozračuje pluća, usporava puls, smanjuje pritisak i potiče probavu.
Popularne tehnike
Tehnika Strelnikova. Respiratorna gimnastika Strelnikova s bronhitisom i upalom pluća idealna je medicinska tehnika za pražnjenje sputuma. Sve pažnje posvećene su inhalaciji, koja mora biti oštra i snažna.
joga. Cilj je upravljati duhovnim stanjem kroz povezivanje fizioloških i mentalnih funkcija.
Qigong metoda. Kompleks meditativnih i respiratornih vježbi, koji se trebaju kombinirati s prehrambenim propisima.
Bodyflex. Radi se za poboljšanje zdravlja organizma i rastu. Cilj je spaliti višak masnoća i pretvoriti ga u mišićnu masu zbog pravilnog disanja i povećanog metabolizma.
Buteyko metoda. Namijenjen je liječenju bolesti metodom površinskog disanja. Pomaže kod alergijskih bolesti, umora, ateroskleroze, distonije, ENT bolesti.
Muellerov sustav. Temelj su vježbe disanja, koje bi trebale postati način života. Nakon nastave propisane su vodene procedure i samo-masaža.
Gimnastika Pam Grout. Namjera je gubitka težine zbog činjenice da kisik optimizira apsorpciju hranjivih tvari i ubrzava pretvaranje masti u energiju.
Solarno-mjesečevo disanje. Vjeruje se da izmjenično disanje kroz nosnice stimulira živčane završetke i prenosi signale u mozak. To omogućuje kontrolu otkucaja srca, temperature i drugih fizioloških procesa.
Vijetnamska gimnastika. Između dubokog disanja i izdisaja nastaje stanka. Tehnika pomaže regulirati metabolizam i masažu unutarnjih organa.
Metoda Oxysize. Trebate disati kontinuirano i ciklički. Paralelno se izvode neke fizičke vježbe kako bi se povećala otvaranje prsnog koša i pristup kisiku.
Vježbe za bronhitis
Kako poboljšati disanje akutnog bronhitisa? Evo nekoliko vježbi za iscjedak iscjedak:
- Spustite ruke prema dolje i nagnite prema naprijed. Uživajte u bučnom disanju s nosom, samo gurajte tijelo prema naprijed. Na izdisaju se morate vratiti natrag. Odzračivanje se može obaviti nakon 8 ponavljanja.
- Malo se zavoja naprijed i duboko udahni. Zadržite dah koliko će dugo trajati. Takvo punjenje u odrasloj osobi vrlo je učinkovito za kašljanje i teško se odvaja sputuma.
Gimnastika dišnog sustava za bronhitis za djecu
Djeca lakše izvode vježbe disanja i drenaže u razigranom obliku. Kako ojačati bronhije djeteta i kako vježbati:
- Trening s laganim balonom. Napunite dijete balonima. Alternative mogu biti mjehurići sapuna ili puhanje pera.
- Stavite dijete na trbuh tako da je glava ispod prtljažnika. Dok diše, lagano ga dodirnite na leđa, izgovarajući pjesmicu ili brojanje. Nakon vježbe morate očistiti grlo.
Gimnastika dišnih putova s opstrukcijskim bronhitisom smanjuje broj napadaja i širi lumen bronha. Nastaviti studiranje s djetetom slijedi i nakon oporavka.
Kako napraviti vježbe disanja s bronhitisa
Kod bronhitisa, posebno zanemarenog kroničnog oblika, potreban je integrirani pristup liječenju. Jedan od najučinkovitijih njegovih komponenti - vježbe za bronhitis disanje, jača pluća, što pomaže dobili osloboditi od ustajale sluzi u njima.
Nakon akutnog oblika, tijekom razdoblja remisije s kroničnom bronhitinskom gimnastikom pomoći će se konačno oporaviti, izbjegavajući daljnje pogoršanje. Osim toga, vježbe disanja često su pogodne za druge procese u plućima: astmu, upalu i druge.
Očigledni plus respiratorne gimnastike gotovo je potpun odsutnost kontraindikacija. Pogodan je za osobe svih dobi i stupanj bolesti. Jedino ograničenje je pogoršanje bolesti.
Kako napraviti gimnastiku?
Postoje mnoge metode, a stručnjak će odabrati odgovarajuću, ovisno o težini bolesti i stanju bolesnika. Glavna stvar u izvođenju vježbi je točno pridržavanje uputa i želja za stvarno poboljšanjem vašeg stanja. U ovom slučaju, lekcije će dovesti do rezultata, postat će vidljiv vrlo uskoro.
Uz samu gimnastiku, morate naučiti kako pravilno disati. Udisaj treba brzo, nos, uzdisati - naizmjenično s usta i nosa, polako, duboko.
Važno! Važno je imati na umu da isključivanje terapije lijekovima neće biti pravilan učinak gimnastike.
Respiratorna gimnastika Strelnikova
Ova metodologija je razvijen od strane Alexandra Strelnikova, vokalni trener, vjerujem da su svi problemi s blagim slučajevima kvara dijafragme, nedostatak ventilacije. Naime, u borbi protiv tih problema, tu je i gimnastika. Pogotovo je dobro za kronične bolesti tijekom remisija.
Za terapiju bronhitisa potrebno je sljedeće dvije vježbe obavljati dva puta dnevno tijekom 2-3 tjedna. Oni se smatraju osnovnim.
Vježba "Ladoshki"
Ova se vježba izvodi za zagrijavanje. Ustajte ravno, ispustite laktove i, kako bilo, pokazajte dlanove nepostojećem gledatelju. U tom položaju uzmite oštar dah i stisnite šake. Važno je to učiniti silom. Zatim izdišite, opustite prste. Možete započeti s 4 udisaja po zanimanju, a zatim dosegnuti 96.
Vježba "Pump"
Trebalo bi uzeti polaznu poziciju: tijelo je blago sklono, ruke su opuštene, spuštaju se duž prtljažnika. Potrebno je napraviti bučan dah, lagano savijanje naprijed, uz izdisanje za povratak na početni položaj. Vježba se propisuje bez žurbe, nepotrebne napetosti. Za jedan pristup, dovoljno je 8 udisaja.
Vježba "Zagrljajte ramena"
Ova vježba je vrlo korisna za bronhitis. Morate podići ruke savijene u laktove do visine vaših ramena, oštar dah, prelazite ruke, kao da pokušavate zagrliti svoje tijelo. Na izdisanje za uzgoj udova. Snažan pritisak mišića nije nužan. Napravite 15 udisaja.
Vježba "Osam"
Ova vježba pomaže u izbacivanju iz respiratornog trakta. Nagnuta blago naprijed, trebate brzo udahnuti i suzdržati izdisanje. O sebi računati na 8 u mjerenom tempo, možete nekoliko puta. Nakon tihog daha.
Vježba "Vraćanje tereta"
Trebali bi se uspraviti, dlanovi se stisnuti u šake, staviti ruke na struk. Učinite oštar bučji dah, ravnajući ruke dolje i otvarajući šake. Trebao bi izgledati da osoba baca teret s ramena. Po povratku vratite u početni položaj, opustite tijelo.
Ova vježba bi trebala biti učinjena 8 puta po pristupu.
Nakon potpuno završenog programa, morate pustiti mišiće da se opustite. Da biste to učinili, morate naginjati vrat prema naprijed, što je više moguće, stavljajući ruke na trbuh. Ako počinje napad kašlja, nemojte ga suzbijati.
Kompleks, kojeg je stvorio Strelnikova, uključuje i druge vježbe, ali gore navedene su najučinkovitije za bronhitis. Prvih nekoliko sesija mora biti pod nadzorom liječnika. Bolje je ako se specijalizira za dišne gimnastike.
Važno! Ako se stanje pogorša tijekom vježbanja, zaustavite vježbu.
Vježbe disanja s bronhitisa u Buteyku
Metodologija izrađen od strane fiziologa Konstantin Buteyko, manje je prikladan za liječenje bronhitisa i najkontroverznijih liječnika, mnogi smatraju da je beskorisno i opasno, to može pomoći da se smanji volumen pluća.
Značenje ove metode je kontrolirati disanje. Buteyko je smatrao da je površno, plitko disanje mnogo korisnije za tijelo. Ova tehnika obično pomaže kod astmatičnih bolesti.
Princip je jednostavan: trebate napraviti površne udisaja 2-3 sekunde, a zatim brzo i jednostavno izdisanje. Stanke između udisaja trebaju biti što je moguće veće. U početku će doći do osjećaja nedostatka zraka, mora proći pravilan pristup. Glavna prednost ove metode je sposobnost obavljanja vježbe u svim uvjetima, na poslu ili u transportu.
Važno! Buteykoova metoda ne bi trebala biti korištena bez preporuka liječnika zbog njezine kontroverze.
Gimnastika za bronhitis za djecu
Glavne metode su apsolutno sigurne, ali iznimno učinkovite, dopuštene su za nastavu s djecom. Dišni sustav, mišići u djece su slabiji od odraslih, imaju više komplikacija bronhitisa. Za sprečavanje vježbi disanja.
Trebao bi biti oprezniji s opstrukcijskim bronhitikom. Gimnastika treba početi nakon završetka akutne faze sa suhim teškim kašljem, početkom liječenja lijekovima.
Potrebno je kretati se od jednostavnih do složenih, postupno povećavajući opterećenje i vrijeme treninga. Kod kroničnog bronhitisa može se prakticirati tijekom remisije, posebnu pažnju treba posvetiti jačanju mišića tijekom disanja, a ne samo isušivanja.
Bolje je da djeca vježbaju u specijaliziranim grupama vježbi, gdje će sve vježbe biti izvedene pod nadzorom stručnjaka koji će ispraviti akcije i promatrati potpunu izvedbu. Ako ova opcija nije dostupna, trebali biste uvjeriti dijete o potrebi za nastavi, nemojte biti lijeni i izbjegavati ih.
Za starije osobe s bronhitisom
Bronhitis kod starijih osoba složeniji je nego kod mladih ljudi, njihova pluća više nisu toliko jaka. Procesi koji se javljaju kod bronhitisa mogu dovesti do smrti. Stoga su starije osobe često potrebne vježbe disanja.
Tehnika Strelnikove je najučinkovitija u ovom slučaju, budući da se može izvesti u krevetu. To je važno za ljude s drugim teškim kroničnim bolestima i kojima je potreban strog rest za spavanje, tijelo je uvelike oslabljeno.
Što je starija osoba, to bi trebalo biti opreznije vježbe. Između njih treba povećati stanke, ako se pojavi bol, treba smanjiti opterećenje.
Dobro je kombinirati respiratornu gimnastiku s drugim elementima vježbanja, integriranim pristupom jačanju pluća i cijelom tijelu.
Nemojte zaboraviti na liječenje lijekova, u svakom slučaju je potrebno. U terapijski program možete dodati narodne metode u odsutnosti kontraindikacija. Općenito, glavna stvar u liječenju bronhitisa je kombinacija različitih tehnika. Vježbe za disanje mogu postati važna komponenta uspješne terapije.
Vježbe dišnog sustava nakon bronhitisa
Kod bilo kojeg bronhitisa uvijek postoji mogućnost ponovne pojave - ponovnog pojavljivanja bolesti. Kako bi se to spriječilo, dišne gimnastike treba riješiti nakon što nestanu svi simptomi.
Ojačati pluća, dijafragmu, mišić je uvijek važno, to će spasiti od potencijalnih problema, znatno podići otpornost na bolesti dišnog sustava. Za sprječavanje nije potrebno provesti u potpunosti cijeli tijek vježbe, samo odaberite nekoliko osnovnih, a posebno učinkovit, i ponoviti ih svaki dan, sa ovom jednostavnom lekcije 10-15 minuta.
Pješačenje na svježem zraku pogodno je i za prevenciju.
